血糖高和低点
2型糖尿病降低了身体的胰岛素的生产，这是调节血糖的激素。没有足够的胰岛素，糖在血液中积聚，可以损害神经和血管。这种血糖的增加也增加了你的心脏病风险和中风。随着时间的推移，高血糖，也称为高血糖，可以导致更多的健康问题，包括肾衰竭和失明。
“保持血糖稳定有助于防止波动的长期后果，”俄亥俄州克利夫兰诊所的内分泌学家Melissa Li-Ng说。Li-Ng博士解释说，高血糖会导致许多症状包括：
很重要的是要知道你可以有高血糖，仍然感觉良好，但你的身体仍然遭受伤害，Li-Ng说。
高血糖的症状通常在每分列（Mg / D1）以上200毫克以上的水平。“你可以有高血糖，在150到199之间，感觉很好，”李娜说。随着时间的推移，你的身体也可以习惯于长期高血糖水平，所以你不感觉到症状，她说。
在侧面，如果您没有密切监测血糖水平，它们会降低。警告标志低血糖或低血糖， 包括：
保持血糖稳定
营养和营养学院的发言人和Diabeteseveryday.com的创始人，CDE，Cdebokerson表示，您可以帮助预防血糖水平的巨额尖峰。
而不是专注于您不应该的事情，尝试将以下食物和健康习惯纳入您的日常2型糖尿病常规：
发疯。坚果如杏仁，核桃和开心果含有健康的脂肪，减缓身体的糖的吸收。但务必限制你在一个休息中吃多少坚果，因为甚至健康的脂肪含有卡路里，史密森说。只有六个杏仁或四个山核聚物具有与一茶匙黄油相同数量的卡路里。
吃掉全谷物。燕麦麸皮，大麦和黑麦是含有beta-glucan的富含纤维的食物。这可溶性纤维进食后，增加你的胃量空虚的时间，并防止血糖尖刺。但请记住，这些食物仍然是碳水化合物。“全谷物仍将养血糖，并不像迅速一样高加工食品“李娜说。
放松一下。含有纤维，非淀粉的蔬菜如西兰花，黄瓜和胡萝卜，也有助于防止血糖水平的潮涌，同时提供必要的营养。
用肉桂加起来。肉桂可能会做的不仅仅是为食物添加味道。2013年学习在家庭医学期刊上发表显示，肉桂与空腹血糖水平的显着下降有关。肉桂可以刺激胰岛素分泌物胰腺“李娜说。虽然需要更多的研究，但史密森说没有理由为什么2型糖尿病的人不应该试图在他们的饮食中添加肉桂。
与醋多功能。2012年学习在社区医院内科视角下发表的表明，醋有助于缓慢身体吸收糖。研究显示，2盎司苹果醋改善了空腹血糖水平和胰岛素敏感性。虽然仍在调查醋的潜在健康益处，但Li-Ng经常向人们提供2型糖尿病，每餐服用1汤匙醋，说任何类型的醋都很好。
不要跳过饭菜。从早餐开始，展开日常食物摄入很重要。Li-Ng说，每天一次或两餐在一两顿饭中消耗更多的食物会导致血糖水平的波动。“三健康的饭菜两者之间有两个营养零食的一天可以帮助保持稳定的血糖，“她说。
不要空腹喝酒。如果您没有吃过，饮酒会导致血糖最多24小时。这发生了，因为身体正在努力摆脱它。如果您想喝酒，请先检查血糖。在喝酒之前或喝酒时也很重要。另一个小心：史密森说低血糖的症状，如糖化言论和头晕，可能被误认为醉酒。
未雨绸缪。预计意外并携带健康的零食，可以防止血糖水平降得太低。Smithson建议与您携带格兰诺拉麦片，以及一些快速作用的葡萄片，也称为“糖丸”。
