詹恩·拉姆西（Jenn Ramsey）并没有让虚弱的脚踝疼痛阻止她骑自行车，有时一天超过80英里。实际上，她脚踝的关节炎已经困扰着她了这么长时间，她甚至不记得它开始了。拉姆西说：“当我第一次被诊断出患有关节炎时，我才13个月大。”“我的脚踝有一些问题，他们认为也许我有肿瘤。有一天，我非常毫无意义。我爸爸告诉我妈妈，“我们必须带她去急诊室。”基本上，这是多关节的青少年类风湿关节炎（JRA），通过排除诊断。他们排除了其他一切。医生注意到我的手臂染上了，这就是他们确定我患有关节炎的方式。”
通过排除实现JRA诊断
今天，拉姆西有些事情仍然很难。她说：“我很难一次站立半小时以上。”“我的脚踝真的开始受伤。”但这并没有阻止拉姆齐骑自行车。在过去的12年中，她在8天，575英里处骑了自行车加利福尼亚沿海经典为关节炎基金会筹集资金。但是，年度活动对拉姆西来说比筹集资金更多。
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在1970年代患有关节炎
拉姆齐说：“我早在互联网之前就患有关节炎。”“在1973年，没有那么多选择。您不能只是查找东西或找到像您这样的其他人。我们去了约翰·霍普金斯，一些医生给了我疯狂的数量阿司匹林缓解疼痛。我最终从中得到了流血的溃疡。”
金色注射，矫形器，膝关节排水：几十年的治疗试验和错误
对于拉姆西来说，这是多年的审判，错误和更多的审判。她说：“我已经吃了每种出来的药物。”“我曾是在一项黄金研究中在华盛顿特区，这是新待遇。我正在那里的任何关节炎药物。主要是治疗我脚踝的疼痛。我大部分时间都会让我的膝盖排干。我没有很多像可的松。他们试图避免这种情况。但是他们会经常排干我的膝盖。医生还让我的父母在门上放了一个酒吧，这样我就可以挂在上面帮助我的手臂拉直。我有很多矫形器 -牙套会使我的手臂保持直截了当为了防止他们签约。我会说，‘至少我不坐在轮椅上，”我妈妈会说，‘好吧，你坐在轮椅上。你只是不记得了。’”
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今天，还有更多有效控制关节炎的治疗方法，解释说拉姆齐。“生物制剂很棒，但是它们带有副作用和严重的问题。这不是一个完全的解决方案。有时人们会说，我们已经治愈了关节炎！但实际上，您只是在闭合症状了一会儿。”
与关节痛一起生活，日复一日
拉姆齐说：“我永远无法每天走10个小时，没有任何问题。”“我从脚踝的软骨开始，现在一切都消失了。当我从慢速进入快速比赛的比赛中，我不得不停止打垒球，因为我无法举起手臂击球。（当时我也有肘部的耀斑。）但是我仍然可以骑自行车。我会像所有80年代的孩子一样（笑）骑行一百万次。”
试图从小就放开关节炎疼痛
拉姆齐指出：“我不会说我的童年很糟糕。”“我可能有不同的童年。我的父母没有互联网。我们小时候不认识其他人RA。所以我会尝试一切。您会发展出不同的心态。你不记得痛苦。由于痛苦是您唯一知道的事情，因此您只是继续做自己的事情。我知道我有痛苦，但我放开了。我从脑海中释放出来。”
寻找改变生活的事物会导致自行车
拉姆西说：“ 2006年1月，我的两个祖母在同一周去世了。”“一个人病得很重，但另一个死亡有些震惊。在那之后，我觉得我必须做一些大事。我很想能够爬山，但我不能。在互联网上，通过关节炎基础网站，我看到了加利福尼亚沿海经典。我对自己说：“我可以做到！’我不知道为什么我认为，我15年没有骑自行车（笑）。我去了一家自行车店买了一辆混合自行车，事后看来，这很疯狂，因为它超重。我的医生还可以，开始训练。不用说，这比我想象的要困难得多，但是我做到了。我得到了一辆更轻松的公路自行车，然后去了。”
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精神和体育锻炼以准备骑车
拉姆西说：“就像我小时候一样，我骑着自行车在街区上骑了一千次，只是这次为乘车做准备。”“我对距离并不紧张。我对骑自行车在开阔的道路上更加紧张。我的父母说：“你要做什么！？！？”
“骑自行车现在比十年前更为主流。当我回到弗吉尼亚州时，我在路上看到越来越多的骑自行车的人。但是12年前，这是一个疯狂的主意，骑着自行车骑着道路by yourself, than it is today. I wasn’t nervous about the length of the ride, because I’m the kind of a person that is not going to be disappointed if I don’t make it. My boyfriend likes to go mountain biking. He will go over trees and all kinds of crazy things. I’ll say, 'I’m going to try it, and it’s okay if I can’t. I’ll do the best that I can and not feel bad.'”
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与类风湿关节炎一起距离
“骑行的第一天是最长的 - 80到90英里，具体取决于路线。从身体上讲，这是最艰难的日子之一。您很兴奋。那天总是最难的，但是那年，那是 - 哇！第一年，我走上了一些山丘。这是一次筹款活动，所以我觉得我想结束出于这个原因。我拿走了人们的钱，我想完成。
"The biggest thing was really figuring out the nutrition stuff. When I got there, at the rest stop, they had things like bananas and peanut butter sandwiches, so I thought that’s what everybody ate. I got really sick that day and the second day, just扔。我的肚子再也无法像这样油腻了。现在，我吃了运动豆和这些轻巧的耐嚼的管，不甜的东西。第一天我学到了很多东西。身体上很难，但是营养的东西很混乱。”
第三天的突破
"I didn’t finish the first two days, but if there’s one thing I am, it’s stubborn. The third day was a 45-mile route, which was one of the shorter routes from Monterrey to Big Sur, and I finished that. It’s almost like a rest day for the ride. The following day, I do remember crying when I finished, because it was about 70 to 75 miles, along this iconic California coast. There was 6,000 feet of climbing in it. It was this intense thing. It took me 9 or 10 hours and it was pretty much dusk, but I remember thinking, ‘Oh my god, I finished this!’ and I started to cry. When I got to the camp, they told me, ‘Oh, you’re staying in a hotel? That’s 2 miles south.’ I was like, ‘Wait, I have to get back on my bike?’ Then I really wanted to cry (laughs)!”
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自行车如何适合拉姆西和她的RA症状
拉姆西说，她宁愿100％骑自行车而不是走路。
“骑自行车是如此的冥想。当您出门在外时，您可以专注于呼吸和踏板中风。它清除了我的想法。那是我有机会思考和弄清楚事情的时候。我骑车时没有注意到痛苦。如果有颠簸的道路，我会在左脚踝和左膝盖中感觉到它。我的膝盖和臀部总是在补偿我的脚踝。我的手臂不一定是问题，除了我走路的事实，即使我走路，我都不能在任何时间内处于一个位置。在自行车上，我会做婴儿俯卧撑，以保持手臂运动。”
当您患有慢性病时找到自己的道路
拉姆西意识到，骑自行车可能并不适合每个人患有关节炎，但是每个人都肯定有一些东西。她说：“您需要尝试一切。”“您应该始终先与医生联系。但是，您会惊讶于对关节炎患者的适应能力。我也这样做普拉提，我的老师为我适应了一切。我的自行车适合我。您应该在自行车上尽可能舒适。”
运动可以帮助体重管理和维护vwin app
她强调说：“每天移动是保持瘦弱的重要组成部分。每增加一次体重是您的关节的指数压力，尤其是在下半身。如果我体重增加了五磅，我真的感觉到了，我真的感觉所以我总是继续前进。”
物理疗法，针灸和按摩有助于她继续前进
物理疗法拉姆西说，也有帮助。“将肌肉拉开滑液中的流体并润滑关节，”她解释说。“我们伸展肌腱和肌肉，因为如果我不做任何事情，我的手臂将变得比我13个月大的时候更加收缩。身体倾向于做最简单的事情，因此我试图尽可能地保持事情的延长。我也这样做针刺，拔罐，然后按摩。残疾就像还有另一份全职工作。要保持自己的健康，需要很多时间。我可能无法像下一个人那样健康，但我总是可以尽可能健康。”
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与RA一起骑着RA与RA一起骑行
拉姆齐（Ramsey）知道替代方案更糟。“我走不多，所以如果我什么都不做，我会坐在身边，这对任何人都不好。没有骑自行车，我将超级有限，并且可能沮丧。我还可以在健身房做椭圆机20至30分钟。我曾经有一个女人说：“好吧，我不喜欢去健身房。”我说：喜欢去健身房（笑）？你有选择。你必须移动。”
