即使您知道定期运动的好处，您也可能会放弃健身，担心它会加剧酒渣鼻症状。您的担忧是可以理解的 - 真实地指出，苏珊·巴德（Susan Bard），医学博士是纽约布鲁克林（Brooklyn）Vive皮肤病学的董事会认证的一般和程序皮肤科医生。
“红斑痤疮是血管不稳定性导致冲洗和脸红的情况。什么时候我们锻炼，这些不稳定的船只进一步扩张，导致更大的冲洗。”她说。
根据在2013年春季发表的调查酒渣鼻评论这是国家酒渣鼻协会（NRS）的新闻通讯，超过80％的酒渣鼻的人说，运动在某个时候刺激了他们的皮肤。
但是虽然过度劳累会导致酒渣鼻症状，例如红色皮肤，肿胀和丘疹的耀斑，您不应该算出运动。
原因：避免运动可能对您有害酒渣鼻处理，更不用说您的整体健康。
在其许多好处中，锻炼有助于增加内啡肽和减轻压力，使思想平静，解释医学博士Tsippora Shainhouse是加利福尼亚州圣莫尼卡的董事会认证皮肤科医生。“压力是酒渣鼻耀斑的一种触发因素，因此减轻压力可能是一种有益的长期酒渣鼻管理技术，即使由于急性血管舒张而导致一些暂时的冲洗。”vwin app
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Shainhouse博士还指出，运动在整个身体和皮肤上泵送含氧血液和营养，这有助于滋养和修复皮肤细胞。这可能导致看起来更健康的皮肤。
实际上，根据上述NRS调查，有62％的受访者表示，简单的锻炼例行修改减少了症状锻炼。
因此，与其完全摆脱生活中的锻炼，不如学习如何改变常规以避免酒渣鼻耀斑的发红。
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这些酒渣鼻护理建议可以帮助您享受积极的生活，同时降低爆发风险：
1.不要：如果您不能冒险冒险，请进行高强度锻炼
虽然较早研究，于2017年3月发表在《期刊》上国际生物研究Bard博士指出，高强度锻炼可提供心血管益处，Bard博士警告说，这种类型的运动是酒渣鼻耀斑的常见罪魁祸首。Shainhouse同意。Shainhouse说：“高强度锻炼会暂时增加血液流量和心律，这会使已经与酒渣鼻相关的血管舒张的患者看起来更红色。”
好消息：您仍然可以见面2018联邦锻炼指南通过进行至少150分钟的中等强度锻炼（例如骑自行车，轻快地行走或做家务），即使不是等效的75分钟高强度锻炼的话。Shainhouse说：“较低的强度锻炼不会使您的脸部齐平。”你也应该合并力量训练指南建议至少每周两天。
2.做：短暂的锻炼，而不是持续的锻炼会议
NRS建议与连续45分钟的锻炼相比，全天锻炼15分钟的细分市场。您仍然会收获好处，但减少了过热和发红皮肤的机会。如果不可能，请在“热”和“酷”活动之间交替：举重或表演有氧运动持续15分钟，然后在游泳池里伸展或游泳圈。冷却后，返回更多举重或有氧运动。
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3.不要：让你的身体过热
锻炼时穿太多衣服会导致过热。选择合适的锻炼衣服并穿上层，根据需要剥去衣服，推荐美国皮肤病学会。NRS建议将凉爽的毛巾放在脖子上，或在皮肤上擦拭冰块以保持凉爽。Shainhouse说：“喝冷水，用有氧运动机保留凉爽的布或喷雾瓶，间歇性地放在脸部和颈部上，将有助于收缩血管，并更快地减少额外的发红。”
4.做：在阳光不在峰顶的早晨或晚上锻炼
太阳小时在上午10点至下午4点之间。Shainhouse表示，在夏季，他还指出酒渣鼻的人如何比没有皮肤状况的人对紫外线相关的热量更敏感。这会导致额外的血管舒张，并使皮肤显得红色。如果您喜欢步行，跑步，骑自行车或远足，请在清晨或晚上进行。寻找阴影小径，不要忘记穿防晒霜，建议NRS。
5.不要：在室内锻炼时在闷热的房间里运动
Bard说，您将需要确保房间充分装有空调，因为这也可以帮助您避免过热。您还可以运行风扇或打开窗户以创造微风。更好的是，转向水。Shainhouse说：“考虑在凉爽的游泳池中游泳或水中有氧运动，而不是在闷热的室内有氧运动机器或出汗，封闭的旋转工作室中锻炼。”
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6.做：通过便捷的水瓶来保持水分
Shainhouse指出：“皮肤中的血管有助于散发热量，但是如果您脱水并且无法充分出汗，人体不会迅速冷却，红色可能会持续时间比您喜欢的时间更长。”在锻炼之前，期间和之后喝水以防止脱水，，，，推荐梅奥诊所。这可以帮助您身体的天然冷却系统正常运行。
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保持运动日记可以帮助确定哪些运动会影响您的酒渣鼻。
但是请记住，锻炼时只有一点点红色的皮肤才是自然的。因此，不要让自我意识的感觉干扰您的锻炼常规。
“虽然酒渣鼻的患者在运动时看起来可能会更粉红色，而且当咸汗坐着时，他们的皮肤可能会感到敏感和烦躁，但总体而言，运动是健康的，由于这种常见的皮肤状况，不应避免运动，” Shainhouse说。”。
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