Ducharme建议您对自己的期望保持合理。她说：“不要说你根本不会看，因为那可能是不现实的。说你会少看。而且，如果您对朋友说，它可能会给他们一种允许的感觉，也可以减少。”
Ducharme说：“退缩了，到了您感到知情，而不是不知所措的程度。”
像Ducharme一样，前CNN主持人弗兰克·塞斯诺（Frank Sesno）现在领导华盛顿特区乔治华盛顿大学媒体和公共事务学院，建议适度观看。“新组织过度生产，” Sesno说。“不要消费。”他说，在他的家中，没有狂暴的人在睡觉前观看新闻，“有助于提高睡个好觉的机会。”
他说：“新闻消费者必须找到一种方法来管理噪音和分贝水平。”vwin app
Sesno还鼓励定期观看和阅读频道和渠道，即使很难，也以您自己的观点以外的其他观点。塞斯诺说：“对于我们自己的公民社会，即使人们不同意我们，我们也必须调整他们的意见，而现在我们不是。”
他说，一个很大的变化是，有这么多渠道可供选择（通常是在同一晚上），“人们对人民新闻饮食的责任已经从电视新闻制作人转移到消费者本身”。这意味着我们每个人都有责任创造一种新闻饮食，而不仅仅是何时和多少，而且我们消耗的东西也很健康。
Sesno说：“将制片人的怀疑态度带入故事，并质疑您阅读和观看的内容。”“寻找故事背后的章程，数据线。尤其是如果一个故事引起轰动，请单击通常在顶部，底部或网站图上列出的标头，以查看作家和编辑是否已列出并让自己可以联系，以及是否发布标准和实践。”
E. Alison Holman，博士，加利福尼亚大学尔湾护理学院的副教授，他的工作着重于不同类型的压力，他说没有很好的数据表明，任何一种媒介都比其他媒介更糟或更好。霍尔曼博士的猜测是，收音机和印刷品可能最少有害。霍尔曼（Holman）是研究于2014年1月发表在美国国家科学院论文集这发现与实际在马拉松比赛中或附近的马拉松比赛相比，这一周在这一周内对波士顿马拉松炸弹爆炸的媒体报道的六个或更多小时。
霍尔曼说，您选择的媒体在您的压力水平上确实很重要。她说：“广播新闻，但不是广播脱口秀节目，往往比电视新闻和您在社交媒体上获得的许多故事更有用，更重要。”印刷版（或其数字版本）是有害和敏感最小的一种。静止图像，而不是图形视频，有时可能会减少沮丧。霍尔曼说：“我鼓励人们做更多的阅读和收听广播新闻，例如NPR而不是观看。”
霍尔曼说，最好的选择是对您的情感反应敏感，并在您开始做出强烈反应后立即关闭新闻来源。
“We have a long way to go before we truly know the least stressful way to consume the news,” Holman says, noting that her future research will include teasing apart the different aspects of the media that might be damaging, and asking whether it’s the time spent, what we see or hear or read, or how often it’s repeated. “There’s still a ton of work to do,” she says.
专家说，对自己有信心。在最近的一个散文用于recode，，，，技术新闻网站，得克萨斯大学心理学家玛丽·麦克诺顿·卡西尔（Mary E. McNaughton-Cassill），作者注意差距：应对现代世界的压力，写道：“现代世界的悖论是，使我们的生活变得更加轻松的技术也带来了新的精神挑战。我选择相信我们的大脑必须弄清楚如何应对。”
