锻炼具有许多健康益处也就不足为奇了 - 但这也可能有助于缓解甚至治疗儿童和成人ADHD症状。
亚特兰大居民克里·戈尔丁（Kerri Golding）说：“锻炼绝对可以帮助我清醒我的头脑。多动症。“通常，当一个人患有多动症时，很难'关闭思想'。锻炼可以帮助我做到这一点。”她结合了跑步，旋转和举重，但在接受半程马拉松比赛的训练时找到了最大的成功。
运动的生理益处多动症
虽然没人知道确切的多动症的原因，研究表明，这可能与神经化学多巴胺的功能障碍有关。锻炼不仅鼓励多巴胺的生产，，，，去甲肾上腺素， 和5-羟色胺在大脑中，但是这样做对大脑的作用与刺激的哌醋甲酯相同（利他林），她解释说。
戈尔丁说：“从本质上讲，运动对大脑的锻炼与药物相同。”“挑战在于活动后仅持续几个小时。由于并非总是每天多次运动，因此其他干预措施（例如药物）可能会有所帮助。”
通过运动产生的多巴胺增加可以帮助提高注意力和关注患有多动症的人，但这还不是全部：“锻炼也会产生内啡肽，大脑中的“感觉良好”化学物质。“因此，运动是自然的抗抑郁药。运动还可以帮助儿童和成人摆脱不安的能量，这是多动症的症状。实际上，老师对一个不守规矩的孩子所做的最糟糕的事情就是花时间。”
目前，证据大多是轶事 - 关于多动症与运动之间的确切联系还没有进行太多研究 - 但是一些研究表明定期体育锻炼可能有助于缓解压力，调节多动症患者的多动症并提高集中度。尤其是户外运动与整体症状较轻有关，芭蕾舞和泰克（Tae Kwon）等锻炼可能会教会更好的重点。
练习多动症成功
对于患有多动症症状的人来说，运动可能是一个挑战。“新颖性是吸引和吸引ADHD的人的关注的关键因素，”新泽西州弗莱明顿的育儿和关系教练埃德（Edd）说，他也是和平育儿的作者：赋予父母的赋权和赋予子女权力。不仅考虑参加各种运动以使无聊远离，而且要改变一天中的时间和音乐的类型，只是为了使事情变得有趣。
另外，请考虑体育锻炼的类型。有氧运动跑步，椭圆机，骑自行车等练习增加神经递质级别，这很重要。平静的运动也有自己的位置。“有些平静的练习会减慢系统的速度，并可以带来巨大的好处，”专门从事新泽西州儿科的职业治疗师南希·科尼格斯伯格（Nancy Konigsberg）说：“例如，有些瑜伽计划旨在帮助患有多动症的儿童平静并让他们更好地集中精力。”
对于某些人来说，诸如棒球之类的团队运动可能很难，但这可能会因个人而异。此外，患有多动症症状的人应避免运动固有的危险，例如极端的山地自行车和蹦极跳，因为他们可能会陷入兴奋的匆忙中，并且没有意识到可能的危险。
最后，不要忘记结构和奖励。鉴于每一定数量的锻炼，可以保留书面目标日志。“始终有奖励来加强动力 - 练习后的星巴克咖啡或在坚持该计划的两周后一本新书。”在科罗拉多州科罗拉多州科罗拉多州科罗拉多州的执业临床医生MSW说，他花了40多年来主要与多动症儿童和成人合作，并释放了父母爱的力量。
毫无疑问，锻炼是艰苦的工作，但是精神和身体运动的好处- 特别是对于患有多动症的人 - 非常值得。
