对抗过敏的食物

避免症状的最佳方法食物过敏是要避开过敏原本身。但是您也可以利用饮食选择来发挥自己的优势，因为研究表明，吃充满水果和蔬菜的健康饮食也可以帮助过敏。虽然大多数食物过敏是由少数普通食品引起的，包括牛奶，鸡蛋，花生，螺母，大豆，小麦和鱼类和贝类，但大多数有过敏的人不要意识到吃健康的饮食，包括某些特定食物，也可以帮助他们管理症状。vwin app

“整体健康饮食有助于控制所有疾病，包括过敏，”美国过敏，哮喘和免疫学学院（ACAAI）综合医学委员会主席伦纳德·比洛里（Leonard Bielory）说，罗格斯在纽瓦克的新泽西医学院。最近，研究表明，某些食物可以通过控制潜在的炎症，扩张通道并提供其他救济作用来帮助对抗过敏。抗炎食品包括含有健康脂肪的食物，例如橄榄油和富含omega-3脂肪酸的金枪鱼和鲭鱼。水果和蔬菜也是抗炎营养素的良好来源。

一项研究发现，心脏健康的主食地中海饮食，特别是坚果，葡萄，橙子，苹果和新鲜的西红柿可以缓解过敏。研究人员专注于遵循这种特殊饮食的希腊儿童，并且表现出过敏性鼻症状或哮喘的可能性较小。

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“益生菌事实证明，可以提供抗炎和抗过敏作用，尤其是在怀孕和母乳喂养时。在最近发表在英国皮肤科杂志，在怀孕期间和怀孕后喝含有益生菌补充剂的牛奶的母亲能够减少婴儿的机会湿疹，与其他过敏有关的疾病近一半。此外，一项意大利研究发现，幼儿（2至5岁）患有过敏性鼻炎，他们喝了含有益生菌的发酵牛奶乳酸乳杆菌在12个月的时间里，过敏性发作少于喝安慰剂的孩子。

辛辣的食物和一小踢可以帮助踢出过敏症状。“茴香，茴香，辣根和热的芥末都可以充当天然充气剂 - 他们通过刺激粘膜纤毛来帮助破坏交通拥堵，从而提供过敏的缓解，”珍妮特·麦卡罗（Janet MacCaro）博士，CNC，CNC，CNC，CNC，是亚利桑那州斯科茨代尔（Scottsdale）的临床营养顾问。在您开始感到闷闷不德赢电子游戏乐时，请查找使用这些成分的食谱，或将它们添加到您喜欢的备用式备用中。

责备痒，麻疹，以及您在过敏反应时感到的其他不适组胺。维生素C可以帮助您。营养镁协会医学总监Carolyn Dean，医学博士Carolyn Dean说：“维生素C间接抑制炎性细胞释放组胺。”研究表明，高水平的维生素C减少组胺，并在释放后更快地分解其，从而减轻过敏症状。

除了它的组胺抗能力外，维生素C食品还可以通过减少炎症来提供过敏的缓解，这是低估过敏的关键。Bielory博士说：“维生素C是一种抗氧化剂，这意味着它可以抵消自由基的炎症作用。”简而言之，含有维生素C的食物，例如橙子，草莓，苹果和西瓜，抵消了炎症过敏的反应。

一些研究表明，生物黄酮可以提供过敏的缓解Bielory说，通过充当肥大细胞稳定剂，从而减少了与过敏原反应的细胞数量。肥大细胞负责释放组胺。Silvers补充说，在抗击炎症和提供过敏反应时，一种称为槲皮素的特定生物黄酮，称为槲皮素，似乎特别强大。槲皮素的良好来源用于过敏，包括苹果，洋葱，茶和红酒等。

“富含镁的食物，例如杏仁，腰果，小麦麸和海带，是出色的食物过敏的缓解，因为镁是支气管扩张剂和抗组胺药，”迪恩博士说。Dean补充说，镁还对支气管和整个身体的肌肉具有平静的作用，这也可以提供过敏的缓解。来自杨百翰大学的一项研究表明，与具有足够镁水平的动物相比，血液中缺乏的动物的血液水平更高。

“伽马生育酚的形式维生素E。似乎减少了与过敏相关的炎症。” Bielory说。他说，在密歇根州立大学的一项研究中，在呼吸严重的空气中被给予高剂量的γ-生育酚的动物在鼻腔通道中的炎症要比没有给予伽马科酚的动物少。在研究中，这种形式的维生素E剂量非常高 - 您每天必须喝加仑的大豆油才能缓解同样的过敏。但是，用大豆油代替其他富利的油肯定不会受到伤害。

“冷水鱼喜欢三文鱼富含omega-3脂肪酸，已被证明具有抗炎作用，可能有助于过敏的缓解，” Silvers说。其他富含炎症的omega-3的食物包括核桃和亚麻籽，这两种食物都可以为任何菜肴增添坚果脆性。

Silvers说，改善饮食的一种肯定方法是增加您吃的水果和蔬菜的量。它们的天然抗炎作用可以帮助缓解过敏。意大利研究支持该理论。研究人员在12个月的时间里研究了4,000多名儿童的饮食，发现吃了很多熟食，西红柿和柑橘类水果的孩子不太可能体验到喘息，，，，气促和过敏性鼻炎的其他症状。另一方面，吃更多的面包和人造黄油的孩子更有可能喘息。