身体形象如何影响健康和福祉|日常健康

镜子照片插图中的女人反思 — 关于您的外观方式的负面想法会导致有问题的行为，这些行为会影响您的健康，例如社会隔离，极端饮食和过度锻炼。 Sergey Filimonov/Stocksy;帆布

当您照镜子时，您的内部独白 - 语气是否更“我的大腿看起来太大”还是“我的腿看起来很强” - 对您的健康和福祉都有很大的影响。

身体形象是您看到身体的身体特征和对它们的态度的方式。根据妇女健康办公室的说法，健康的身体形象意味着您对皮肤感到舒适，并且通常对自己的外表保持积极。

另一方面，负面的身体形象使您感到羞耻，焦虑和自我意识，根据国家饮食失调协会。

这是您的身体形象会影响您的情绪健康，饮食失调的风险以及身体健康的方式。

您的身体形象如何影响您的情感和心理健康

对身体的外观不一定的负面感觉，但很容易，可以转化为整体上的负面感觉。这种消极情绪可能会损害心理和情感健康。

负面的身体形象通常会导致自尊心较低，这可能导致有问题的行为，例如痴迷于运动和极端的节食或社会隔离。

根据德克萨斯大学奥斯汀分校的咨询和精神，自尊心低下也可能是有问题的，因为它会导致压力，焦虑和孤独，增加抑郁症的风险，并干扰您在工作或学校中的关系和表现保健中心。

具有负面形象的人经常会遭受扭曲的思维。

“他们认为自己的重量超出了应有的重量，或者他们觉得自己必须更瘦才能幸福。”詹妮弗·恩格勒（Jennifer Engler），博士，宾夕法尼亚州约克学院的教授兼心理学主席，他研究了青少年如何发展身份感。

对自己的身体或体重的关注也可能是根本情绪问题的症状，也说詹妮弗·凯尔曼（Jennifer Kelman），LCSW，佛罗里达州博卡拉顿（Boca Raton）的私人执业治疗师，专门研究饮食失调。根据提供心理健康服务的澳大利亚组织Mindwise的说法，抑郁和焦虑都与负面的身体形象密切相关。

一项研究发现，在一组563名妇女中，有40％严重抑郁症或任何焦虑症至少经历了一种饮食失调的情况，而没有抑郁症或焦虑症的患者中有11％报告了这种情况。

凯尔曼说：“重要的是要记住，当有人说'我感到胖'时，脂肪不是一种感觉。”“对身体和体重的过度焦点可能表明避免处理更深的感觉。”

另一方面，拥有积极的身体形象和高自尊可以影响您的行为并改善您的整体生活质量，从而提高您的沟通能力到心情，这可以打击焦虑症状和抑郁。

研究确实表明，身体形象满意度更高的人在衡量身体，心理，社会和环境生活质量方面得分更高。

何时以及为什么身体形象问题导致饮食失调

负面的身体形象可能导致不健康和危险的行为，包括与饮食失调有关的行为。

“我们的思想直接影响了我们的情感经历，包括我们的身体感觉，冲动和行为。”萨曼莎·德卡罗（Psyd），费城伦弗鲁中心的临床外展和教育主任，住宅饮食失调治疗设施。“关于身体的负面自我对话通常是在有害行为之前进行的，例如长期节食，隔离，限制，过度锻炼或暴饮暴食和清除。”

重要的是要注意，饮食失调通常是多因素的。生物学，心理和社会文化变量都可以发挥作用。

还值得注意的是，身体不满被确定为饮食失调的最常见贡献者之一。

该链接已在同行评审的科学研究中有充分的文献记录。

Engler博士说：“如果负面的身体形象开始节食的道路，而节食则增加了参与其他饮食不足的行为的机会，我认为这是负面身体形象的最重要风险之一。”

身体健康的身体形象和其他问题

负面的身体形象会导致您的情绪和心理健康的问题。Decaro博士指出，如果您害怕受到审判或羞辱，因此会影响您的身体健康状况，因此错过了关键的预防性护理措施。

导致饮食失调的负面形象可能危害您的身体健康。“那些限制[食物]摄入量的人可能会遇到各种健康并发症，例如营养不良，心脏异常，胃肠道问题，肌肉丧失以及骨质疏松症，” Decaro说。“那些与暴饮暴食斗争的人可能会经历高胆固醇，2型糖尿病或高血压。”

国家心理健康研究所称，在严重情况下，饮食失调的影响可能是致命的。

另一方面，积极的身体形象往往与更好的身体健康有关。根据少女的研究，它与更多的体育锻炼，减少吸烟和饮酒有关，以及较低的饮食习惯。

然而，一个谨慎的态度：虽然积极的身体形象通常是一件好事，但不切实际的积极可能会导致您忽略真正的健康问题。“在我们的文化中，有很多关于身体接受的人 - 您应该以这种方式接受身体 - 但有时会给身体不健康的人提供错误的信息，”Paakhi Srivastava，博士，费城德雷克塞尔大学的体重，饮食和生活方式科学中心（Well Clinic）的助理研究教授兼临时主任。

例如，肥胖可以使您处于各种医疗状况的风险上，并且如果您避免采取措施缓解这些风险并改善健康状况（以身体为正面或出于任何其他原因），那可能是危险的，Srivastava说。