在12岁时，麦迪逊·巴尔达斯（Madison Baldassari）从腿部断腿中恢复过来时增加了大量体重。她说：“那是名字开始的时候。”“我的同龄人被称为胖，毛茸茸的，各种各样的事情。”
对于现年43岁的北卡罗来纳州达勒姆（Durham）的43岁食品和旅行作家来说，身体的接受度一直是数十年的旅程。
她的身体不安全感导致了持续到二十多岁的严重饮食失调症，并最终需要住院。
当Baldassari 30岁时，她通过节食减轻了很大的体重。但是她继续与身体形象和过去的创伤斗争。
她说：“这太难了，因为人们告诉我我看起来多么伟大，但是里面我真的很挣扎。”“人们一直在说，‘你看起来很健康’，但我在精神上感到不健康。”
即使以最低的重量，她穿着泳衣也感到自觉。
几年后，巴尔达斯（Baldassari）开始生育治疗并恢复了她减轻的所有体重。最初，身体接受是一个挑战，但她三十多岁时感到有些变化。
“那时我的身体已经经历了很多事情 - 一种饮食失调，子宫内膜异位症，，，，vwin998，并且正在进行生育能力治疗。”她说。“而且我认为，如果我的身体足够强大，可以处理所有这些，为什么我应该觉得自己必须隐藏它？为什么我不能穿我喜欢的东西去海滩？”
Baldassari开始寻找专为较大车身和较大杯子尺寸的泳衣，而不是为永远不合适的西服而定。她说：“找到真正适合我的西装使我感到更加舒适。”她也采用了其他衣柜的方法。“第二秒钟买了16件裤子，我只是想，哇，我的外观和感觉比我挤成14号时的感觉要好得多。”
说，只有某些尸体是“比基尼身体”的信息是有害的，只是错误的。利兹·维恩克（Liz Wienke），明尼苏达州白熊湖风险疗法的有执照的专业顾问，专门从事直观的饮食和身体形象。她说：“所有身体都有生存的权利，穿着想要的衣服，并在穿着的衣服上感到舒适。”“没有理由为什么更大的腹部是坏，错误或需要隐藏的理由。”
最近，巴尔达斯（Baldassari）和一群朋友一起去了游泳池，他们都有孩子。“几年前，我会将自己与他们进行比较，并认为他们比我瘦得多，即使他们有孩子，我没有。Now, I go to the pool with them and I’m thinking about the cocktails and the conversation we’re having — I’m not self-conscious about my body, and I’m not interested in what other people think about it.”
在他们的核心上，这就是身体接受运动全部。对于Baldassari而言，在泳衣中感觉良好的关键不是减肥 - 即使她这样做，穿泳衣也很难。她说，取而代之的是，关键是学会欣赏她的身体，并继续做的一切，并尊重它足以找到适合和舒适的泳衣。
接受自己的比基尼身体的5个技巧
关于身体可以和应该喜欢的东西仍然有很多有害的消息。例如，“比基尼身体”一词仍然经常用于描述适合文化理想的身体：瘦弱，年轻，身体健全，sisgender且无瑕疵。
即使您知道身体接受和身体积极性等运动，将这些宗旨应用于自己的生活也可能具有挑战性。
“我们被告知瘦弱等于价值，只有'有价值的'身体才能被看到。”凯里·贝克（Keri Baker），位于佛罗里达州坦帕的社会工作者，担任促进者身体项目，由国家运行的身体图像程序饮食失调协会。“我们一直都会收到微妙的信息，以证明我们的身体不够好的想法。”
如果您在今年夏天在身体形象上挣扎，请参阅Wienke和Baker的一些建议，以了解如何对泳衣感到更舒适和自信。
1.多样化您的社交媒体供稿
贝克经常与高中和大学生一起处理身体形象问题，建议您多样化社交媒体供稿中显示的尸体类型。她说：“如果您一次又一次地盯着一种身体，那么很难在狭窄的视野之外接受一些东西。”“社交媒体上有很多了不起的人，他们可以帮助您对身体的接受，并真正向您展示所有身体都是良好和存在的！”
如果有人发布图像使您对自己的身体感到难过，请取消关注它们。（或者，如果他们是您认识的人并且不舒服地取消关注，请静音，以免他们的帖子出现在您的饲料中。）
2.排队播客，揭露饮食文化和不切实际的身体图像标准
贝克说：“您没有构成对身体，体重和健康的信念 - 您已经学到了它们。”“我们一生都听到并被认为是真理并不容易。”
她建议听听播客，以揭露我们被告知的所有谎言，有关体重，健康以及身体的外观如何，因为它使您可以接受这些新想法并按照自己的节奏进行处理。她特别喜欢维护阶段，其中主持人在每个情节中挑选各种健康神话。其他很棒的播客都可以收看她都很胖和叛军食者俱乐部。
3.召集你自己的负面自言自语
维恩克说：“重要的是要开始意识到您的脑海中发生的自我谈话。”“我们中的许多人都有持续的负面对话，我们与之走动，完全没有受到检查。”下次您穿泳衣时，请注意出现什么想法。当您照镜子或看到自己的照片时，也要做同样的事情。您是否立即开始批评身体的一部分？您只专注于您不喜欢的事物吗？您在对自己说什么类型？
维恩克说：“考虑一下您是否容忍其他人以这种方式说话，或者您是否会和您喜欢的人说话。”（通常，答案是否定的。）一旦您意识到了负面的想法，请尝试用更中立的想法代替它们。她说：“虽然似乎很明显的解决方案是告诉自己一些积极的事情，但对我们许多人来说可能会感到不诚实和表现。”取而代之的是，她建议“这是我的身体”，“我的身体不是关于我的最有趣的事情”和“我的身体是我的家”。
4.穿该死的泳衣
贝克说：“最终，我喜欢告诉客户穿上这套泳衣，并在那里呆在那里。”起初它会感到不舒服和压倒性，因此她建议从小开始。她说：“也许这意味着在周围少的人坐在海滩上或在游泳池旁坐在游泳池旁，以建立您的信心。”“也许这意味着要掩盖，然后尝试将其取出五分钟，看看感觉如何。”
5.自我同情
无论您选择采取什么步骤，重要的是要在此过程中为自己进行自我同情。贝克说：“您的感受和决定如何在试图接受身体方面前进是有效的。”“不要让任何人告诉你，只有一种方法可以使自己的身体变得更加舒适。”