1.“我感到很胖”
尽管您可能不认为抱怨自己的身体会损害他人，但专家不同意。“当人们说，‘gh，我今天感到很胖，它加强了对胖人的想法，以至于他们所生活的身体从根本上是错误的。”Caroline Burkholder，RD，专门研究饮食失调并且是田纳西州诺克斯维尔的植根营养和咨询的所有者。胖子并不是天生的不好，但是这样的短语暗示着它。
另外，这不是描述您的感受的非常准确的方法。巴拉米说：“脂肪不是一种实际的感觉或情感。”
反而怎么说她没有责任自己的身体（在做肥胖的身体时妖魔化的身体），而是建议确定当下的感觉 - 也许您感到不舒服，不安全，焦虑，焦虑，肿了，或其他东西 - 并努力解决这些问题。
2.“你不胖，你很漂亮！”
巴拉米说：“这句话意味着肥胖与美丽相反。”它对较大的身体具有污名化，并且会通过强化某些类型的身体而不是某些类型的身体而对身体的形象产生负面影响。
可能会变得胖和美丽。实际上，这两件事大不相同。一个人的身体上的脂肪量是客观和可衡量的 - 尽管这不是您需要衡量 - 而美丽是主观的，每个人对美丽的看法都是不同的。
巴赫拉米说，由于我们生活在一种善良的文化中，许多人对肥胖和胖子感到不舒服。但是说：“你不是胖，你很漂亮”只是加强了一个错误的想法，即脂肪是不惜一切代价避免的。
反而怎么说她说：“相反，你可以简单地说，‘我认为你很漂亮。”
3.‘你看起来很棒！你减肥了吗？’
巴哈米说：“当您的体重减轻时，您可能会意识到某人的看法是非常有害的，但不幸的是，我们的文化正常化。”“对您而言，这个人可能在饮食失调，疾病或严重的压力中苦苦挣扎，这限制了食欲。”
即使他们故意减肥，将其与“看起来惊人”相关联可能是有害的。巴拉米说：“这样的评论促进了污名化和不准确的信念，即瘦弱的身体优于拥有更大的身体。”
反而怎么说Bahrami和Burkholder说，最好不要对某人的体重或身体大小发表评论。
4.“我会很糟糕，要吃纸杯蛋糕”（或您认为“不好”的任何类型的食物）
尽管此陈述不是直接关于身体或身体大小的将食物归类为“好”或“坏”是有问题的。“这根源于脂肪恐惧症，因为饮食文化认为'不良'的食物通常与肥胖有关。”莎拉·格林斯基（Sarah Glinski），总部位于加拿大艾伯塔省的埃德蒙顿。
“This phrase is problematic because it moralizes food — in other words, it makes it seem like you’re a ‘good’ person for eating ‘healthy’ foods, and a ‘bad’ person for eating ‘unhealthy’ foods,” Glinski says. And, by extension, it implies that it’s good” to be thin and “bad” to be fat.
反而怎么说格林斯基建议挑战您对“好”和“坏食物”的信念。同时，请尽量避免大声说出这些信念。与其为选择某种食物而责备自己，不如坚定地做出决定并享受它。
5.“我认为这衣服不太讨人”
无论您是谈论自己还是他人，身体形象都提倡警告说，“讨人喜欢”一词可以加载。
“讨人喜欢”一词几乎总是用来表明我们的外观适合社会身体的理想，无论该形象是有问题，无法实现和不断变化的，萨曼莎·德卡罗（Psyd）饮食失调心理学家和宾夕法尼亚州伦弗鲁中心的临床外展和教育主任。
她说：“相反，'不讨人喜欢的'一词使某些身体在自然状态下不具有吸引力或可接受的虚假性。”这两个词都可以最大程度地减少在服装方面的舒适性，文化，可及性和个人表达的重要性。
反而怎么说当然，还有其他原因是某人可能会或不认为服装的颜色，图案或如何脱衣服的衣服，无论其合身方式如何。但是最好使用更多的描述性语言，例如“我不喜欢这种颜色的头发”，或“这种融合的方式不舒服”，而不是默认不适合讨人喜欢或讨人喜欢。
6.“我很不舒服”
“As a physical therapist and barre instructor, I often hear patients and clients state their goals for their rehab or fitness journey as wanting to ‘get back into shape,’ or blaming their pain or an injury on ‘getting out of shape,’” says凯特琳·格林斯坦（DPT），所有者除了物理疗法之外在北卡罗来纳州罗利。
格林斯坦说，这是有问题的，因为它等同于适合度与一定的形状或大小相当，事实并非如此。“'形状'甚至意味着什么？她说：“这种说法与美理想的关系更多，而不是与力量，机动性或功能有关。”
反而怎么说如果您使用此表达方式来描述您的健身水平，那么最好说：“我不像以前那样健康。”或者，要更具体地说，“跑步比以往更难”，或者“去年我无法举起尽可能多的重量。“归根结底，肌肉变得越来越小，更强壮，更弱，专注于理想的“形状”将永远不会与创造强大，能力和强大的和有弹性的身体。”格林斯坦说。
7.“一旦一切安定下来，重量就会减轻”
这个听起来并不熟悉，但是Alexis Conason，Psyd，位于纽约市的心理学家和饮食失调专家无饮食革命，说这在她的领域相对普遍。
她说：“我经常听到[治疗师]告诉客户，一旦他们从创伤中愈合，他们的身体就会自然会释放出多余的体重。”“这意味着脂肪的身体是创伤或其他心理病理学的结果，一旦创伤被治愈的身体将转移到代表心理健康的更稀薄的国家。”
同样，我们的文化中也有一个神话 - 电视和电影故事情节，健康影响者，名人减肥故事等等 - 优先考虑自我成长的优先级也导致体重减轻或以某种方式改善外观。康纳森博士说：“这显然是完全不真实的。”
她解释说：“无论是否经历过创伤，以及他们是否正在接受治疗和'治愈'，肥胖的身体自然存在。”瘦弱不是心理健康的迹象，就像脂肪并不是心理健康不良的迹象。
反而怎么说减肥不是心理健康目标；最好将体重和体重完全远离这些对话。康纳森说：“治疗师向客户保证减肥或将身体大小变成治疗目标是不道德的。”
