慢性疼痛清单：9个寻找负担得起，有效，低风险治疗的地方
基于证据的疼痛管理策略可能很昂贵且难以找vwin app到。在您寻找无药止痛药的方法中点击这些资源，并用它们背后的科学最多的科学。
许多美国人生活在痛苦中。确实，根据2022年2月在期刊上的文章疼痛，美国有5020万人报告大部分时间或每天都会遭受疼痛。如果您是其中之一，那么您就会知道应对持续痛苦的许多挣扎。无论是背部疼痛，关节疼痛，头痛，受伤还是其他来源的疼痛，长时间的不适都会影响您的身体和心理健康。
处方药通常是慢性疼痛患者的首选治疗，但许多人无效，副作用或导致成瘾。有效主流药物的短缺可能会让您寻找替代方案。这就是综合医学发挥作用的地方。
“'综合'实际上只是一个伞，这意味着任何有证据的证据，无论是西方医学还是东方医学，或者介于两者之间。”Zachary Mulvihill，医学博士，纽约Weil Cornell医学的综合医学专家。
虽然有几种有证据的选择，例如基于正念的压力减轻（MBSR）或认知行为疗法（CBT），但在慢性疼痛的非药物治疗方面，这些干预措施可能很难找到或昂贵。if insurance doesn’t cover it. But don’t give up if you’re interested in trying an integrative modality.
穆尔维希尔博士说：“对于人们来说，获得这些服务很重要，因为这些东西有效。”“如果您没有健康，那么您什么也没有，这是无价的。”
尽管没有一种适合缓解疼痛的尺寸，但这里有九个寻找负担得起的补充疗法和综合医学方法的地方。
1.您自己的医生办公室
穆尔维希尔（Mulvihill）说，您的综合旅程中的第一站应该在您的初级保健医生办公室。
他说：“不要跳过传统步骤。”“有无数次我在错过的严重医疗状况下捡到，这本来可以并且应该受到不同的治疗。”
您的家庭基础医生还可能提供有关疼痛互补疗法的建议或推荐。
2.在线数据库
您可能需要检查更全面的从业者的在线评论。
ZOCDOC是一种可帮助您在您所在地区找到接受保险范围的医生的资源。查找这些相关文章中列出的其他数据库：
3.专业诊所和中心
从初级保健医生获得许可后，您将开始寻找提供综合医学方法的中心。
“在大多数领域可用的东西都没有容易访问和可靠的资源。”苏珊·布莱克福德（Susan P. Blackford），医学博士，北卡罗来纳州达勒姆市杜克综合医学中心的内科医生。“大多数人向朋友或家人提出建议或进行互联网搜索。”
穆尔维希尔补充说：“找到一个人很难，尤其是找到一个保险的人。”“很少有综合和替代提供商完全购买保险。”
穆尔维希尔（Mulvihill和接受保险。
他说：“但是即使到那时，我们也没有承担所有保险，并不是所有的保险都会涵盖我们所有的服务。”
博士说：“通常缺乏涵盖和不涵盖的内容，诊断，哪种类型的提供商以及多少次访问以及一家公司内的计划之间以及在一家计划之间的差异。”。布莱克福德。
4.来自知名医疗组织的在线数据库
在寻找综合医生时，Mulvihill建议搜索亚利桑那大学的数据库寻找从安德鲁·威尔（Andrew Weil）综合医学中心毕业的人，该计划被认为是综合培训的黄金标准。其他选项包括综合健康与医学学院（AIHM）和综合医学与健康学术联盟（ACIMH）
您也可以在功能医学研究所的网站对于接受“功能医学”培训的提供者，与综合医学具有相似之处，但具有更多的生物测试重点。
5.您的健康保险计划
如果您了解自己的保险计划以及如何利用它，那么您将有更轻松的时间在综合服务上节省资金。
穆尔维希尔说：“如果您有保险范围，牛奶保险。”
首先，设置一个在线帐户，以便您可以查看计划所包含的内容。如果福利不清楚，您可能需要致电有关要接受的治疗的问题。例如，您可能会问：
- 我有这种治疗的覆盖范围吗？
- 如果是这样，涵盖了多少次访问？
- 所有条件是否涵盖或仅一定条件？
- 您需要推荐吗？
- 什么是共付额，免赔额和自付费用？
综合医学的覆盖范围取决于公司，政策和其他因素。
根据NIH，美国人每年花费147亿美元的自付费用来访问互补和综合从业者。
布莱克福德说：“在西海岸，其中许多服务都受保险覆盖。”“东海岸的拥抱方式较慢。值得庆幸的是，开始改变。”
在某些情况下，如果您的护理提供商不采用您的保险计划，您的保险公司可能会提供部分报销对于特定的治疗，但这在很大程度上取决于您的覆盖范围和提供的服务。
“在像我们这样的许多中心中，成本被发布且易于找到，因此没有歧义。然后给予患者收据，以便他们能够获得报销。”布莱克福德说。
6.健康储蓄帐户
穆尔维希尔说，您可能需要考虑将健康保险帐户设置为健康储蓄帐户（HSA）或灵活的支出帐户（FSA）。
他解释说：“如果这样做，您可以将您的健康支出用于不管不会涵盖的服务，例如针灸，按摩和补品，并且在您扣除自付额之后，将涵盖大部分护理。”
7.同情提供者
穆尔维希尔（Mulvihill）说，他的中心对有保险艰苦的患者使用有用的策略。
“有许多常见的计费问题有解决方法。例如，我监督想要去看营养学家或针灸师但没有保险范围的患者。”他说。“这被称为'链接访问。
8.提供商中心的折扣
如果您必须自付付费，请要求折扣前面。一些中心也可能会根据收入有一个滑动量表。否则他们将允许您制定付款计划。
9.支持小组
与他人建立联系并谈论您的挣扎可能会康复。在线和面对面的支持小组允许患有慢性痛苦的人与他人分享他们的故事，并学习如何更好地应对日常挑战的方法。更重要的是，这些群体可能是获得有关提供者，中心和服务与您所经历的痛苦类型有关的好地方。
您也许可以通过社交媒体页面或非营利组织找到支持小组。
寻找支持小组有许多信誉良好的资源。
以最少的钱获取最验证的止痛药
以下是导航一些的个性化技巧缓解慢性疼痛的最佳证据支持方式。
基于正念的压力减轻（MBSR）：如何找到交易和折扣
除了帮助一般健康之外，MBSR也可能有益于应对慢性疼痛。这种减轻压力计划教患者如何使用正念练习以及哈塔瑜伽和小组支持来支持他们的幸福感。
MBSR的成本各不相同，但通常不受健康保险的承保。
“正念冥想是一种看似简单但有效且廉价的方法来管理慢性疼痛的方法。”布莱克福德说。vwin app“有许多免费且廉价的应用程序可以让您入门。”
您可以在当地的医疗中心或大学的综合卫生部门找到MBSR计划。
以下是找到更多负担得起的MBSR治疗方法的方法：
- 询问奖学金（一些中心提供）
- 收听播客或阅读书籍以学习如何实施MBSR技能
- 尝试一个正念应用程序，例如顶空或者冷静的。
- 检查冥想中心。正念是在“洞察力”和“禅宗”冥想谱系中实践的，而中心通常会提供与正念的介绍，而正念可以与MBSR具有相似之处，成本较小或捐赠。
物理疗法：如何找到交易和折扣
物理疗法涉及使用不同的技术，包括拉伸和加强锻炼，减轻疼痛并改善功能和活动能力。
许多保险计划，包括vwin德赢app下载工人的赔偿将涵盖被认为是医学上必要的物理治疗服务的费用。PT被认为是主流医学的一部分。但是，这个覆盖范围各种，有时需要您根据计划来满足免赔额。
您也许可以通过经历来省钱虚拟物理疗法，在其中治疗师向您展示了如何通过视频会议进行练习。您还可以以更高的价格与您的治疗中心协商费用。
物理治疗师经常在医院，疼痛诊所或门诊中心练习。美国物理治疗协会提供了目录帮助您在您所在地区找到物理治疗师。
认知行为疗法（CBT）：寻求交易和折扣的建议
和CBT，经过特殊训练的专业人员可以帮助您认识自己的思想和情感如何影响您的行为，因此您可以改变无益的模式。
穆尔维希尔说：“我的想法是，每个人都应该去看治疗师，尤其是当您应对慢性疼痛时。”
大多数保险公司都会支付心理健康疗法的费用，但有些人不会涵盖所有类型的治疗。
如果您必须付款，请考虑这些选项：
- 尝试CBT组或虚拟疗法课程
- 找到一个提供折扣利率的联邦资助健康中心
- 与大学或大学的研究生预订较低成本的会议
这行为和认知疗法协会（ABCT）和认知和行为疗法学院在其网站上提供目录，以帮助您在您所在地区找到治疗师。
此外，进展是寻找心理健康从业者的热门来源。
脊椎治疗：在哪里可以找到交易和折扣
患有慢性疼痛的人经常转向脊骨疗法缓解他们的不适。该治疗方法涉及调整或操纵人体的脊柱或其他部位，被认为可以纠正对准并导致功能改善。
尽管许多保险计划涵盖了脊椎治疗，但根据政策和您看到的提供商的不同，自付费用可能会有所不同。
如果您的从业人员不接受您的保险，则可以从您的HSA或用于脊椎治疗服务的FSA。
您可能还想购物，因为有些脊医收取的费用要比其他脊医收取更多。
美国脊椎治疗协会提供工具为了帮助您在附近找到脊椎治疗师。
生物反馈：在哪里可以找到交易和折扣
生物反馈使用电气传感器来测量体内的不同功能，因此您可以确定如何应对疼痛并制定针对这些反应的策略。
您可以在医生办公室，当地医疗机构或综合保健中心找到生物反馈从业人员。生物反馈认证国际联盟（BCIA）提供互动特征这使您可以在您所在地区搜索专业人员。
一些保险计划涵盖了生物反馈，而另一些则没有。
如果看到生物反馈专家太贵了，这里有一些选择：
重要的是要知道，消费产品可能不如专业指导的生物反馈疗法那样准确或有效。
针灸：在哪里可以找到交易和折扣
学习展示针刺传统中医（TCM）的一种实践是一种有效的慢性疼痛疗法。
尽管许多健康保险公司没有涵盖针灸，但在2020年1月，医疗保险和医疗补助服务中心（CMS）说它将涵盖慢性低位的Medicare患者的治疗背痛。
如果您正在考虑尝试针灸，请以良好的价格购物，因为成本取决于实践。另外，请与当地培训学校联系，以了解他们是否提供折扣价。
穆尔维希尔说，他的中心以较低的成本提供团体针灸。他解释说：“您可能有一个同时对待10人的房间。”
您可以通过目录由美国自然疗法医师协会或国家针灸和东方医学认证委员会（NCCAOM）提供目录。
气功或太极拳：在哪里可以找到交易和折扣
气功和太极拳是两种古老的运动和冥想实践，可以缓解疼痛。一些保险和医疗保险计划涵盖了费用，而另一些则没有。
与您的当地高级中心，REC中心或健康俱乐部联系，因为许多人提供折扣或免费课程。
还有大量的在线资源，书籍和视频，可以帮助您自己在家中练习气功或太极拳。虚拟课程也可能是更实惠的选择。
在Tai Chi上寻找卫生研究所的Tai Chi的注册Tai Chi教练目录。
“寻找具有从事医学问题的经验的从业者，例如骨质疏松症和联合疾病，使建议是安全的。”布莱克福德说。
疼痛后处理疗法（PRT）：在哪里找到交易和折扣
疼痛重新处理疗法可以帮助人们在大脑中重新打开途径，以更好地治疗慢性疼痛。vwin app
健康保险公司可能会承担一些费用，但您应该检查计划。
为了节省资金，您也许可以直接与您的治疗中心协商费用。另外，从几个中心获取报价，因为有些可能比其他中心贵。类似的应用可以治愈还提供您可以在家进行的PRT练习。
疼痛后处理疗法中心为临床医生提供目录帮助您找到从业者。
用于获得有效，低风险治疗的实用建议
专家说，一种结合各种综合技术的多学科方法可能是管理慢性疼痛的最佳策略。vwin app
虽然寻找和支付这些综合医学方式可能具有挑战性，但也可能值得。
布莱克福德说：“反思您想花费资源的东西，提供临时救济的调解或一种可以做出有意义的改变的方式，这也可能会有所帮助。”“选择其他方式来补充传统选择只会增强我们的护理。”
