To say people love ice cream is an understatement: The average American consumes about 23 pounds of the creamy dairy delight each year, according to estimates from the国际乳品食品协会。
虽然我和下一个人一样喜欢它，但不可否认的是冰淇淋不是健康食品。A ½ cup serving — that’s right, a serving is supposed to be only ½ cup, which is barely a single scoop — of vanilla has 137 calories, 7 grams (g) of fat (half of which is the unhealthy saturated kind), 16 g of carbohydrates, and 14 g of sugar, according to美国农业部数据。那只是冰淇淋：没有鲜奶油，没有锥体，甚至没有马拉斯诺樱桃。
这并不意味着您偶尔享受偶尔的冷冻食品 - 每个人的饮食中都有空间。我非常支持您适度地吃您喜欢的食物，并真正享受它们，而且冰淇淋肯定属于这一类。尽管已经有很多尝试使冰淇淋更健康的尝试，但我个人喜欢沉迷的方法是玩浇头。
传统的洒水，鲜奶油和maraschino樱桃几乎没有营养益处，让我们面对现实，也不是那么多。新鲜和冷冻的水果和切碎的坚果效果更好，但是较少的冰淇淋浇头确实可以给您的圣代带来兴奋和吸引力，以及较小的营养促进。我决定尝试一些嗡嗡作响的健康冰淇淋浇头，它们只是香草（尽管香草是我建议将其作为您的基础的味道）。因此，冒险从您的冷舒适区中冒险，亲自尝试！
1.特级橄榄油
作为哈佛健康出版指出，橄榄油充满了心脏健康的单不饱和脂肪，这使其成为许多希望吃健康饮食的家庭主食。但是我猜想，即使您的食品储藏室中有一些，也从未尝试过将其倒在冰淇淋上。好吧，这就是为什么你应该。事实证明，当倒在冰淇淋上时，橄榄油会变稠到类似糖浆的稠度，并增加甜，坚果的味道以及一剂剂量的健康脂肪。我尝试了勺子的勺子，它可以带来最大的营养效果，但也具有更强的风味（好的油可能是辣的）。就个人而言，我在沙拉上更喜欢Evoo的风味。
如果您尝试一下，请记住，像冰淇淋一样，橄榄油富含脂肪和相关的卡路里，这会很快加起来。保持冰淇淋份量很小（约½杯），只添加毛毛雨。
评分：2/3勺
2.香醋
橄榄油并不是唯一在冰淇淋上效果很好的沙拉敷料成分。关键是选择高质量的陈年香醋，它比您溅到沙拉上的东西更糖浆。香醋很像葡萄酒（和我）：随着年龄的增长，它会变得更好。随着年份的酸度融合到甜味的同时，它与同样甜食的食物搭配在一起。这就是为什么您经常会看到建议在草莓，奶酪或胸衣上淋上一些建议的建议。冰淇淋顶部的细雨增加了您在普通品脱中找不到的复杂性。这是另一个可以帮助您专注于真正品尝小份味道的馅料。
香醋与可能降低胆固醇的作用有关过去的和最近的动物研究。当然，在为此目的推荐香醋之前，需要进行更多的研究，但是在碗中添加毛毛雨并不害！我使用了我绝对喜欢在沙拉上的陈年香醋，虽然我可以欣赏它在冰淇淋中添加的浓郁风味，但这并不是我个人渴望重复的组合。
评分：1/3勺
3.芥末豌豆
芥末是一种日本辣根，以其令人陶醉的辣味而臭名昭著。虽然有些人讨厌芥末的味道，并且不会梦想着触摸用这种根部制成的鲜绿色糊，但其他人则无法获得足够的味道，喜欢在芥末酱中涂有脆脆的豌豆上零食。Wasabi的签名踢与冰淇淋甜美的凉爽奶油般的搭配。另外，它们在您的菜肴中添加蛋白质和纤维美国农业部。尝试它们最适合您的一切都会压碎或整体。
豌豆是淀粉状的蔬菜，因此，如果您要跟踪糖类摄入量，请确保在选择这种独特的浇头之前对其进行考虑。芥末豌豆的美丽是，您可以将使用的数量调整为风味偏好，并且在第一次咬合后总是可以添加更多。冰淇淋浓郁的奶油味确实使芥末豌豆的辣味融合在一起。因此，即使您通常不是芥末爱好者，这种松脆的馅料也值得一试。
评分：2/3勺
4.咖啡地
您可能有咖啡冰淇淋，但不是这样。虽然咖啡因可能是当您想到“乔杯”的咖啡时会想到的，但它来自豆类，也是抗氧化剂和抗炎化合物的丰富来源约翰·霍普金斯医学。研究表明，饮食中包括咖啡可能会减少您的中风的风险，阿尔茨海默氏症和帕金森氏病，确定癌症类型，甚至可以帮助您寿命更长 - 这不是一个坏清单！
如果您正在寻找一种享受咖啡的创新方式，请在冰淇淋上撒一些碎片。它将借用咖啡风味和轻微的紧缩以及这些潜在的健康益处。使用新鲜的理由以获得最佳效果和最高的营养含量。对我来说，在我的冰淇淋中添加咖啡渣可提高我的整体体验。这是一个组合，我一定会在将来重复！免责声明：我喜欢咖啡和与咖啡有关的所有事物。如果您不在那个营地中，您可能不会像我那样享受这些口味。如果您发现咖啡地太粗糙了，请尝试一下地面浓缩咖啡，因为它通常更细。（浓咖啡粉经常用于烘烤以增强巧克力味，所以我有一种感觉可以与巧克力冰淇淋配对。）
评分：3/3勺
5.蛋白质粉
蛋白质冰淇淋（坚果牛奶，豌豆蛋白粉，甜味剂和布丁混合）已成为流行的健康食品趋势tiktok。冰淇淋上的洒水蛋白粉是更快，更简单的版本。蛋白质粉将蛋白质（自然）添加到原本富含碳水化合物的食物中，这可能有助于平衡对血糖的影响。过去的研究。老实说……就像我试图对新食物组合保持开放的态度一样，这是一个配对，我几乎知道我不喜欢。但是男孩，我错了！我从一小撮巧克力蛋白粉开始，一口一口迅速添加了更多之后，因为它绝对美味，甚至添加了略微紧缩。从¼勺蛋白粉开始，并根据您的喜好增加量。
评分：3/3勺
6.毛茸茸
对于初学者来说，Furikake是一种美味的日本调味料，传统上含有少量盐和糖的海藻和芝麻种子。它通常用于调味大米，但在爆米花和冰淇淋上也很美味。冰淇淋的甜美，咸和鲜味的味道也与冰淇淋一起工作，也带来了一个不错的紧缩。另外，根据碘的海藻在碘中自然很高美国农业部，使其成为这种基本营养素的绝佳素食来源。
这个组合虽然看起来很奇怪，但绝对值得一试。到目前为止，这是我的最爱！毛茸茸的甜冰淇淋和咸味使美味的味道配对，芝麻籽的紧缩绝对令人愉悦。不仅仅将我再试一次，我可以确定我绝对告诉你将要。首先，在冰淇淋的顶部添加1茶匙 - 您不会后悔！
评分：3/3勺
7.塔希尼
嗯，芝麻酱…这种美味的糊状物是用芝麻制成的，根据食品网络最传统在鹰嘴豆泥中使用。如果您手头有一些，请务必在冰淇淋中添加一小块 - 您不会失望的！芝麻酱和芝麻种子，由含有强大的植物化合物制成，可能有助于降低胆固醇水平， 根据哈佛健康出版。营养种子还含有钙和镁，这可以改善血压水平。请记住，最近将芝麻种子添加为第九种最常见的食物过敏，食品过敏研究和教育。如果您对芝麻种子过敏，也会跳过芝麻酱。
塔希尼（Tahini）为您的碗提供愉悦的奶油质地和略带坚果的味道。继续前进，将1汤匙添加到顶部或旋转，以便您一定会在每口咬合中得到一些。
评分：2.5/3勺
8.辣酱
寻求热的人，这是给您的！我建议选择最自然的风味组合的水果辣酱（例如桃子哈瓦那），但选择完全是您的。我最喜欢的辣调味料是原始的和发酵的调味料，因为它们的卡路里含量很低，散发出风味，并且是一种来源益生菌有机体。我建议您每当您可以将益生菌丰富的食物加入饮食中。尽管这个营养区域仍然是新的，但哈佛健康出版最近的研究表明，益生菌食品可能有助于各种健康状况，包括过敏，关节炎，某些类型的癌症，心脏病和胃肠道问题。他们甚至指出，吃更多益生菌的食物可能有助于您减肥。当然，您正在吃冰淇淋的事实会否定了这种潜在的好处，这是坚持半杯部分的更多理由！
我喜欢辛辣的食物，因此，虽然这种风味组合是另类的，但我绝对不讨厌它，并有兴趣再次尝试。当然，这并不适合所有人。我忍不住敦促我的丈夫尝试一下，他直视我的眼睛，并发出了响亮的“绝对不是！”如果您为之奋斗，请首先添加一些破折号。一点点走了很长一段路，如果您加入其中，您可以随时添加更多。
评分：2/3勺
无论您选择在冰淇淋上涂上什么，都一定要保持小份量，并全心全意地满意。说到冰淇淋，最健康的是您最喜欢的冰淇淋。良好的营养并不总是是做出理想的选择，而是要在健康成分和真正的享受之间找到适当的平衡。所以，享受！
重要的：本文中表达的观点和观点是作者而非日常健康的观点。
