如果您曾经沿着维生素和补充过道走过药店并感到困惑 - 我真的需要哪些补充剂？什么剂量合适？我可以接受这个吗多种维生素并完成吗？- 知道你并不孤单。几家公司已经确定了这一消费者问题，并着手解决并改变维生素行业。
这些新公司（包括Care/of Ritual等）从2015年开始在线广告（也可能在您的Instagram Feed中）弹出。其中大多数以类似的方式工作：他们试图认识您和然后推荐维生素，并根据您的需求提供特定的补品。
多种维生素和单营养补充剂是否需要？
多种维生素非常受欢迎 - 约有50岁以上的美国人中有一半占1次。来自疾病控制与预防中心（CDC）的数据。但是，是否需要甚至有用的问题是辩论。
在对4,900多人的一项大分析中，与非使用者相比，经常服用多种维生素的人报告的健康状况约为30％，但研究人员没有发现这是正确的证据。这研究结果，发表在BMJ开放在2020年，没有显示多种维生素使用者患慢性病的风险或健康标记改善的相应降低。和评论于2018年6月发表在美国心脏病学院杂志分析了179项研究，发现多种维生素（加上单营养补充剂，例如维生素C，钙，和维生素D）不能使心脏健康受益或帮助人们寿命更长。
多种维生素已经对某些人群（例如孕妇）表现出一些好处维生素缺乏，根据国立饮食补充剂卫生研究院。
“通常，我们最好通过Whole Foods获得必需品，但大多数人都不会以这种方式吃饭。”伊恩·史密斯（Ian Smith），医学博士，芝加哥的几本饮食书籍的作者。“事实证明，尤其是人们遵循的一些限制性和时尚饮食，我们大多数人在充足的营养消耗方面严重缺乏。”他说，服用高质量的维生素和补品可以帮助填补这些空白。
个性化维生素服务如何工作？
对多种维生素的批评之一是，并不是每个人都需要相同数量的相同营养，即使一个人的需求在一生中也会改变。跟随一个人素食，例如，根据该维生素B12，钙和维生素D，可能更有可能在梅奥诊所。另一方面，吸烟者可能需要额外的钙和维生素C和D。贝丝以色列拉希健康温彻斯特医院。
自定义维生素公司建议为单一适合所有方法提供解决方案。这些公司中的许多公司，包括护理/的vous维生素和角色，从短暂的测验开始（通常可以在五分钟或更短的时间内完成），以涵盖您的性别，年龄，健康目标，生活方式，饮食，饮食，锻炼日常，关注和过敏。然后，您将收到有关补充剂或补充剂的建议，如果您购买订阅，将每月（或其他时间间隔）交付给您。它可能是一种多种维生素或几包胶囊的供应。
一些定制维生素公司，包括mytamin和瑞士的Baze，使用了更科学的（但也更具侵入性）的方法，以其定制补品的表述为基础血液检查。还有其他公司，包括Rootine和VitaminLab使用DNA测试 - 后者甚至会使用您以前可能采取的23andMe和Ancestry的测试结果。
个性化维生素的好处
个性化维生素有两个主要好处：便利性和个性化。不必记住去药店库存，而是每个月将维生素和补品送到您家门口。史密斯博士说：“对于越来越多地寻求便利和'在您家门口的消费者来说，订阅和直接面向消费者的模型是一种明智的模式。”“许多人可能会停止服用维生素，因为他们没有机会补充供应。”
第二个主要好处是您收到的维生素是特定于您的需求的。这些公司试图获取有关您的足够信息，以确定您可能缺少哪些营养以及需要保持健康并达到目标的哪些营养。这种个性化因素有助于使他们与众不同。“虽然杂货店多种维生素使用数千人的数据，但这些个性化的维生素服务试图将更靠近您人口的人的数据用于更个性化的[方法]。”凯特琳自我，位于巴尔的摩的有执照的营养学家。
个性化维生素的缺点
乍一看，这些公司有很多铃铛和口哨声：带有精美测验的光滑网站，精心策划的社交媒体形象和可爱的包装。但是您的测验响应是自我报告的，而不是客观的，而自我担忧可能不够。
至于血液检查，正确完成后，它们是可靠的。“问题可能是人为错误，考虑到进行测试的人没有在绘画，处理和储存血液中训练。”Trista Best，RD，MPH，一位在佐治亚州道尔顿的环境健康专家和顾问，拥有一笔平衡的补品（一家出售补品的公司）。在实验室中抽血的可能性更可能正确存储，而通过邮件发送的血液样本冒着被温度变化或其他条件降解的风险。
史密斯（Smith and Self）都说购物这些公司可能比简单地购买货架更好。“我确实相信，这些个性化方法比普通的杂货店多种维生素要好，但不如营养学家的临床体征和症状评估好，” Self说。注册营养师营养学家可以识别饮食中的营养差距，并提供通过全食物修复它们的方法，这通常比任何种类的补充剂都更可取。
另外，即使这些品牌中的许多品牌都有一组医生或营养学家，他们开发了建议和研究特定的营养，但这些产品没有食品药物管理局（FDA）监督。塞尔弗说：“这意味着这些公司中的大多数尚未受到第三方团体的适当审查。”
您应该尝试个性化的维生素吗？
如果您有兴趣尝试个性化的维生素，史密斯建议您进行自己的研究，以便您做出明智的决定。确保您同意建议，剂量正确，并注意成分的任何潜在副作用（Medlineplus是此信息的好资源）。在服用任何新补品并确保补充剂合法之前，请咨询医生也是一个好主意。
Best说：“知道您是否应该相信补充制造商提供安全和优质的产品的主要方法是检查第三方测试。”根据国立卫生研究院，来自NSF，ConsumerLab.com和美国药房（USP）的密封件证明该补充剂已正确制造，其中包含标签所说的成分，并且不含有害的污染物。并非所有这些补充公司都通过第三方测试将其产品投入使用，但最好指出的是仪式是这样做的。
总体而言，史密斯认为这些公司可以使您更容易确定健康的优先级。他说：“据我估计，对您的健康的投资始终是一项很好的投资。”
