将茶添加到饮料轮换中，以获得潜在的收益，例如减肥和较低的A1C。
如果您患有糖尿病，您的医疗保健团队可能会告诉您什么样的饮料可以跳过，例如苏打水，果汁和含糖运动饮料。
但是避免这些并不意味着您必须错过风味 - 有您可以享用很多饮料那带来了很大的味道，但不会刺激您的血糖。以不加糖的热或寒冷为例茶。
“茶是糖尿病患者的绝佳选择 - 这可能是一种无碳水化合物的方式水合和抗氧化剂。”洛里·扎尼尼（Lori Zanini），RD，CDCES，总部位于加利福尼亚州达纳角（Dana Point），是6周解决方案，用于糖尿病进食的计划。抗氧化剂是有助于对抗自由基的化合物，这些化学物质是可以损害细胞和遗传物质的化学物质，因为哈佛T.H.陈公共卫生学院笔记。根据梅奥诊所，当体内的自由基太多时，会发生氧化应激，这有助于健康状况的发作，包括2型糖尿病和心脏病。
另外，关于茶的可能有一些特别的东西为人们提供津贴vwin app管理2型糖尿病。“茶的一项荟萃分析及其对糖尿病风险的影响得出结论，每天喝三杯或更多杯茶与糖尿病的风险较低有关。”朱莉·史蒂芬斯基（Julie Stefanski RDN），CDCES，约克，宾夕法尼亚州的基于营养与饮食学院的发言人过去的研究。
在这里，发现可能为糖尿病患者或寻求帮助预防这种疾病的人提供真正福利的茶。
绿茶可能会帮助您减肥
在中午的低迷中？考虑浸泡一杯绿茶，含有28毫克咖啡因的咖啡因梅奥诊所，并且可能有助于抵御糖尿病。
一个研究评论建议绿茶和绿茶提取物可能有助于降低血糖水平，并可能在帮助防止2型糖尿病和肥胖症中发挥作用。
一个学习在评论中提到的发现，习惯性地喝绿茶超过10年的人比没有的人的脂肪和腰围更小。肥胖可能会使一个人患2型糖尿病的风险至少增加六倍。研究于2020年4月发表在《杂志》上糖尿病学。
绿茶可能发挥作用的原因之一预防糖尿病？它包含一种有效的化合物，称为Epigallocatechin Gallate（EGCG）。“已经发现EGCG增加了葡萄糖对肌肉细胞的摄取，” Palinski-Wade说。根据评论于2019年2月发表在国际分子科学杂志，EGCG刺激葡萄糖进入肌肉细胞的过程也可能对治疗肥胖。
根据美国农业部（USDA），一杯绿茶有0碳水化合物，0克（G）的糖或脂肪，仅2.4卡路里的卡路里，使其成为全方位健康的选择。
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红茶可能有助于减少胰岛素抵抗
红茶来自与绿茶的同一植物，因此，与绿茶一样，您将获得糖尿病友好的益处。Stefanski解释说，尽管它是同一植物，但使用“不同的处理方法”来创建它。
一个评论于2019年6月发表在《期刊》上抗氧化剂指出一些流行病学研究表明，饮用黑色，绿色或乌龙茶可能会降低患糖尿病或糖尿病并发症。另外，研究人员建议茶（包括黑色）可能部分通过改善胰岛素抵抗，玩胰岛素- 角色，以及减轻炎症反应。
此外，红茶可能会以其他方式帮助糖尿病患者。“关于红茶的动物研究发现它可能会减少糖类吸收，从而改善血糖控制；但是，需要对人类进行更多的研究。” Palinski-Wade解释说。一个评论于2016年12月发表在《期刊》上分子发现红茶降低了动物的体重。
其他研究，于2017年1月出版亚太临床营养杂志，发现在食用糖后喝红茶有助于控制血糖。小型研究看了糖尿病前期的人以及没有糖尿病的人。
对于饮酒者来说，更多的积极消息：另一个评论发现饮酒者，包括喝红茶的人，患有2型糖尿病的发病率较低。
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洋甘菊茶可能会让你困了
一个不眠之夜是患有糖尿病的人需要的最后一件事。根据CDC，只有一个贫穷的一个晚上睡觉您的身体可以减少有效产生胰岛素，从而可能提高血糖水平。
好消息？喝草药洋甘菊无咖啡因的茶可能支持您的沉睡。一个研究于2015年10月发表在扬发现当睡眠不佳（最近出生）喝甘菊茶两个星期时，她们的睡眠质量较少，并且抑郁症状与没有喝茶的对照组相比。
当然，这些妇女没有糖尿病。但这并不意味着洋甘菊茶不会为这些人提供津贴。Stefanski说：“糖尿病被认为是一种炎症状态，并且与适当的食物摄入量一起，高质量的睡眠对于减少炎症很重要。”
Palinski-Wade还说：“洋甘菊茶也与提高的胰岛素敏感性和葡萄糖管理有关，可能有助于减少体内的氧化应激。vwin app一个研究于2018年12月发表在一般实践中的趋势发现当2型糖尿病的研究参与者每天（每顿饭后）每天三次食用洋甘菊茶（八周）时，研究人员看到了两者的好处胰岛素抵抗和炎症标记。
此外，过去的动物研究表明每日洋甘菊茶的消费可能有助于减慢或阻止糖尿病可能带来的并发症的进展，尽管需要对人类进行更多的研究。
生姜茶在研究中降低了空腹血糖
是的，一杯生姜茶可能带有Zing，但可能值得喝这种辛辣饮料，尤其是如果您患有糖尿病。
对于初学者，一个过去的评论表明，姜根的补充（从技术上讲，比茶更有效）降低了2型糖尿病患者的空腹血糖水平以及A1C。
更重要的是研究于2015年2月发表在补充医学杂志观察到糖尿病患者（不在胰岛素上）服用姜糖的人三个月可改善其血糖控制，并且生姜组和对照组之间的结果显着。
生姜可能通过抑制参与碳水化合物代谢过程的酶以及胰岛素敏感性提高，A发现单独的评论。结果，研究人员指出，对周围脂肪和骨骼肌组织的吸收更多。
Rooibos茶可能有助于减慢糖尿病的进展
尽管需要更多的研究，但实验室模型表明，这种草药茶是由南非种植的灌木的叶子制成的，可能对减肥有益。
减肥是帮助糖尿病前期延迟或防止2型糖尿病发作的关键因素，研究显示。这些研究作者还得出结论，体重减轻可以帮助已经患有2型糖尿病的人可以更好地控制其血糖，并有可能减少疾病的进展。
一项实验室研究例如，发现Rooibos可能有助于停止脂肪细胞的形成，研究人员说，这可能在预防肥胖症中发挥作用。
此外，研究人员建议，Rooibos茶中含有一种称为aspalathin的植物化合物，具有降糖特性。研究于2019年5月发表在《杂志》上PLOS ONE。这项研究在实验室环境中进行，进一步发现该化合物可能有助于逆转代谢相关的并发症。代谢性疾病或代谢综合征是一组疾病，例如腰部周围过量的体内脂肪，高血糖，这增加了您患心脏病和中风以及2型糖尿病的风险。梅奥诊所。
过去的研究在患有2型糖尿病的小鼠上发现阿斯帕拉敦有助于改善葡萄糖不耐症，可能有助于控制2型糖尿病的血糖。加一学习在人类上发现喝Rooibos茶有助于降低LDL“坏”胆固醇和甘油三酸酯水平（尽管研究参与者需要每天喝六杯，这对每个人来说都不是合理的）。
在购买茶时，请知道：“仅仅因为该成分少量包含在茶袋中，这并不意味着金额足以拥有相同的好处，” Stefanski说。
另外，请注意包装上的“减肥”。“一些专业茶声称减肥或减少腹胀可以包含增加排尿，导致结肠痉挛或导致腹泻的成分。塞纳叶子或欧芹茶。对于希望改善健康的人来说，这些副作用并不是理想的选择。
薄荷茶
在饮料轮换中添加薄荷茶可能会帮助您感到平静 - 这对您的A1C来说是个好消息。“对于患有高糖尿病的人压力水平，薄荷茶的平静作用可能是有益的，因为减轻的压力通常会改善血糖水平。” Palinski-Wade说。根据加利福尼亚大学旧金山大学，，，，压力可以提高血糖水平，使它们更难控制。
一个过去的研究，研究人员发现，薄荷香气（喝茶时您可以得到它！），帮助减轻焦虑，沮丧和疲劳，以使暴露于气味的驾驶员。还有另一个研究，于2019年10月出版疼痛研究杂志，发现薄荷的香气有助于减轻静脉内导管插入术引起的疼痛和焦虑，研究人员建议在此程序之前，建议使用薄荷芳香疗法。
如果您患有糖尿病，准备和喝茶的最后一句话
无论您选择什么茶，只要记住这些准则即可。Stefanski建议：“如果您患有糖尿病，请保持无糖，坚持使用主流绿色，草药或黑茶，并何时应切断咖啡因摄入量以帮助您最好的睡眠，这一点很重要。”这是享受舒适的茶 - 为了您的健康！
