减肥并提高整体健康状况，间歇性禁食可能拥有成功的关键。作者该研究发表在2018年6月号的营养和健康衰老，说他们的结果支持先前的数据，即限制的饮食可以通过各种方式改善健康标记。
与先前的研究不同，该研究专门针对肥胖的参与者。二十三个人，平均年龄45岁，有一个体重指数（BMI）包括35个。在12周内，指示参与者吃任何他们想要的东西，但仅在上午10点至下午6点之间。在那些时间之外，他们被告知仅消耗水或无卡路里饮料，例如红茶或咖啡。饮食称为“ 16：8”，是指您快速的小时数与食用小时数。
主要研究作者凯尔西·加贝尔（Kelsey Gabel）说：“我们发现的最令人惊讶的结果是，即使我们告诉他们可以吃任何想要的东西，但他们每天（与对照组相比）自然限制了大约350卡路里的卡路里。”RD，伊利诺伊大学芝加哥大学的博士候选人。换句话说，尽管研究人员没有告诉16：8饮食的参与者以限制其热量摄入，但平均而言，他们最终仅通过限制了他们吃的时间窗口而每天减少350卡路里的热量。
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参与者还减轻了体重的3％，收缩压下降了7％。脂肪量，胰岛素抵抗还测量了胆固醇，但是这些标记在16：8饮食组和对照组之间并没有变化。
加贝尔说：“我认为[16：8饮食]是人们长期可以做的。”“当人们整天停止进食时，我认为他们更加满足自己的喂养和饥饿提示，并在不饿时停止进食。”
其他小型研究，于2018年5月10日发表在《杂志》上细胞代谢发现早期限制的喂食降低了晚上进食的愿望，即使该人没有减肥，也可能会改善健康。
谁不应该尝试16：8之类的禁食饮食？
阿里·米勒（Ali Miller）与临时饮食相比，生活方式的改变更多。但是她警告说，有些正在考虑这种生活方式的人应该谨慎行事。
“如果有人很高糖类饮食进入16：8的方法，它们将具有较高的胰岛素水平，因此他们可能会成为候选人低血糖（低血糖）米勒说。“与不受管理或接受高级药物的糖尿病患者以及正在使用的人一样vwin app利尿药。”
她说，对于这些人来说，16：8的方法不一定是禁止的，但她建议他们与健康医生一起进行医学监测以减少药物并保持生活方式。
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尽管当前的研究发现很有希望，尤其是对于希望减肥或降低血压而没有的个人计数卡路里，重要的是要注意小样本量。这项研究的另一个局限性是，受试者的饮食摄入量和对设定的时间范围的遵守是自我报告的，这意味着论文中指出的卡路里不足可能是不准确的。
将来，Gabel希望进一步探索喂食窗口的最佳时间范围。随着一天的发展，人们更具胰岛素的耐药性，因此，让饮食窗口更接近唤醒时间会更有益，她很好奇。她还有兴趣找出是否减少食物窗口，患者减轻体重更大，或者可能不太紧密地遵守饮食。
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