如果您遭受疼痛，压力或失眠由纤维肌痛引起的，您可能会通过探索以水为中心的方法来缓解：在温泉，治疗中心，甚至在自己的家中。这可能就像在浴缸中扔泻盐，放松浸泡，在温暖的浴缸或淋浴后进行轻柔的运动锻炼，或者进行更结构化的东西 - 与经过专门训练的治疗师进行课程。
矿物浴，丘脑疗法（涉及使用海水），Balneotherapy美国物理治疗协会的物理治疗师和发言人Eileen Schweers Ray说，（在温泉或热水水中沐浴）和喷射的漩涡浴场可以暂时缓解疼痛，从而暂时缓解疼痛。水生理疗法学院在北卡罗来纳州夏洛特。“随着使用水提供处理区域的加热或冷却，其中一些治疗涉及海藻，泥，盐或其他矿物质以实现所需的影响。”
在水中四处移动的好处
虽然仅被动地浸入水中具有治疗价值，但在水中进行锻炼会带来更多的奖励。Marcy O’Koon，消费者健康高级总监关节炎基础在亚特兰大，指出水生锻炼非常适合有氧运动和增强锻炼。“通常，锻炼为患有纤维肌痛的人，，，，including pain reduction, increased energy, and better sleep,” says O’Koon, “but the advantage of exercising in water versus on land is that the buoyancy of the water supports joints and the body overall, eliminating the impact of land-based moves.”
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雷解释，依靠水的特性（浮力，流动和阻力）来增强运动或提供阻力。“两种干预措施都利用了所谓的静液压压力的有益特性，这是一种被水施加到人体上的压缩力。它有助于减少血液汇集和水肿（肿胀）在四肢并增加循环。温水的热作用也有效地增加了血液流动，促进松弛和降低刚度。”她说，静水压力有助于降低和防止四肢肿胀，而浮力会减轻疼痛的关节的负重。“水减少了体内的重力，因此一个人可以从失去平衡中恢复，而不会因跌倒而受伤。这使他们可以尝试更具挑战性的活动，例如跑步和跳跃。”
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水生理疗法和水基锻炼之间的区别
雷说，水生锻炼是指在水中进行的任何基于运动的活动，例如水有氧运动，圈游或小组运动课。“例如，关节炎基金会的水生计划是为关节炎和相关疾病的人设计的，但是任何关节疼痛和僵硬的人都可能受益。它由水上运动协会，课程在社区池和水生中心举行。”雷解释说。
她说，另一方面，水生理疗法更专业，在个性化评估后由持牌物理治疗师进行。她描述的对纤维肌痛患者的好处（通过研究验证）是疼痛减轻，运动范围增加，力量提高，耐力和身体表现。雷说：“为每个患者设定了具体目标，并计划在陆地上进行功能活动。”
雷指出，在各种类型的水生理疗法中，不好的拉加兹，Watsu，哈利威克，Aquastretch和Ai Chi。她补充说，无论采用哪种类型，将运动纳入干预措施都是基本的。“该运动可以由治疗师应用于帮助伸展或释放受影响的组织，或者可以由患者以运动形式进行伸展和加强身体和活动以从事功能任务。”她说，同样重要的组成部分是患者教育。她补充说，您将获得有关您对独特体验的诊断和洞察力的知识。
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水也可以抬高您的心情
人们通常观察到水治疗后疼痛和僵硬减轻。Lori Thein Brody，PT，PhD，高级临床专家UW健康诊所在威斯康星州麦迪逊。“人们在情感上感觉更好，通常是因为这些练习经常发生在小组中，并且他们经历了讲师和其他经历类似症状的小组参与者的社会支持。纤维肌痛往往是一种“隐形”疾病，因为这些人经历的障碍的外部指标很少。因此，他们可以变得在社会上孤立，感觉就像其他人不了解自己的症状。”她说，小组设置提供了一些验证。
布罗迪博士说，由于水和浮力的温暖，大多数人比陆地运动更喜欢水运动。“移动水中的酸或僵硬的关节和肌肉要比反对陆地上的重力要容易得多。人们通常无法承担在陆地上行使某些身体部位所必需的职位或姿势，但是由于浮力，他们能够在游泳池中这样做。”但是科学也证实了这些好处。学习，最常见的是女性，因为她们受到这种情况的影响不成比例，这表明了改善的功能，，，，疼痛，刚度，精神健康为纤维肌痛的人进行水运动后，”布罗迪说。
找到合适的水上治疗师
如果您想探索水生物理疗法，请确保找到有执照的物理治疗师，而Brody说，他“了解慢性疼痛的关键问题 - 中心敏感性以及某些人的运动如何增加疼痛。更多并不总是更好。他们应该对水的物理特性和对浸入的生理反应有很好的了解。”
在您所在地区寻找治疗师移动APTA网站的前进页面雷建议，用于水生理疗法的过滤器。根据布罗迪（Brody）的说法，您还可以致电当地诊所，看看他们是否有水生理疗法专家。而且，建议Ray，请与您的医生联系，因为在医疗必要性的情况下，您的健康保险可能涵盖了水治疗。
