纤维肌痛是一种慢性疾病，导致你身体的疼痛和压痛，以及疲劳。
它被认为是由此造成的对疼痛的过敏在你的大脑中的信号。纤维肌痛中感到疼痛的区域可能会有所不同，这些领域没有任何物理错误。
对纤维肌痛没有已知治愈。但是一系列药品，生活方式措施，替代疗法和其他方法往往有效缓解症状并提高您的生活质量。
有助于纤维肌痛的生活方式行为
虽然药物可用于治疗纤维肌痛，但这些治疗对于每个人都没有有效。
“事实是，我们没有良好的药物，”唐L. Goldenberg，MD， 一种风湿病学家俄勒冈州俄勒冈州俄勒冈州医疗大学的医学与护理教授。
这意味着生活方式措施对于治疗和治疗纤维肌痛尤为重要。vwin appGoldenberg Notes博士，他们也不会携带任何药物副作用。
纤维肌痛的有益行为包括：
锻炼
体育锻炼 - 特别是常规有氧运动- 根据美国风湿病学院的说法，是纤维肌痛的最有效的治疗。
起初，运动可能是痛苦或困难的，但是定期体育活动可以帮助改善您的症状并使锻炼更容易。
您可能想要尝试行走，骑自行车，游泳或水中的有氧运动。
许多医生也建议伸展和力量培训Goldenberg说。
强度训练可包括使用重量，运动机器，运动带或其对抵抗的体重。
您的医生可以帮助您开发锻炼程序，或者将您推荐给其他可以提供帮助的人。
良好的睡眠习惯
睡眠足够的睡眠可以帮助您打击往往伴有纤维肌痛的疲劳。
尝试睡觉，每天都在左右起床。还限制了日间咬人，因为这可能会干扰你在晚上睡着的能力。
如果安排你的睡眠和练习良好的睡眠卫生 - 确保您的卧室是黑暗，安静和酷的，例如 - 不足以帮助您获得足够的睡眠，您可能需要看到一个睡觉医学专家评估您对其他治疗需求的需求。
有关的：12个睡眠睡眠的提示
减少压力
花点时间学习应对处理不可避免的生活压力的应对技术，并试图限制日常生活中的压力。
为了帮助您的思想和身体放松，练习瑜伽，太极拳，气功或其他形式的锻炼可以乐于努力，专注于温和，受控运动。
练习谨慎 - 你将你指导你对目前的某些感受或想法的想法 - 也可能对一些人有所帮助。
按摩疗法
某些类型的按摩可能有助于缓解疼痛解决与纤维肌痛相关的其他症状。
在2017年11月在杂志发表的一项小型研究中风湿病国际，研究人员发现，在纤维肌痛的女性中，与单独的运动相结合，使结合组织按摩产生较小的疼痛，疲劳和睡眠中断。（1的）
减肥多余的
虽然既不清楚为什么为什么体重索引更高的人（BMI.）更容易有纤维肌痛。
2017年12月在发布的研究中疼痛，研究人员发现减肥计划有助于肥胖纤维肌痛的人减少疼痛，疲劳和睡眠不良的标志 - 在那些损失至少10％的体重的人中有最大的益处。（2的）
不吸烟
研究表明，纤维肌痛的人冒险比那些没有那些痛苦的痛苦。
在2015年7月在杂志发表的一项研究中止痛药，研究人员发现，吸烟的纤维肌痛的人患者比那些没有的人更严厉 - 但是这种差异大多可以通过吸烟者的抑郁率更高的抑郁率来解释。（3.的）
吸烟 - 和尼古丁据此，成瘾 - 也与较贫穷的睡眠相关美国睡眠协会。
吃的好
当你有纤维肌痛时，吃健康的整个食物很重要。与您的医生交谈，了解健康的膳食计划。
有些患有纤维肌痛的人报告他们确定的症状改善饮食变化。
限制您的食用咖啡因，精制糖，油炸食品，红肉，加工食品和酒精。
许多专家们建议使用更多全谷物，而不是吃这些类型的食物，而不是吃这些类型的食物。蛋白质来源，低脂乳制品，水果和蔬菜。你还应该喝大量的水。
注意吃不同食物后的感受。避免任何似乎恶化症状的食物。
纤维肌痛的药物
药物可以减少一些患有纤维肌痛的人中症状的严重程度。
美国食品和药物管理局（FDA）批准了三种药物治疗纤维肌痛：
目前正在开发其他纤维肌痛药，可能很快收到FDA批准。
可能有帮助的标签药物
医生也可以在标签中规定药物（用于以除了他们批准的用途）来治疗纤维肌痛。
抗抑郁药和抗癫痫药物通常使用这种方式。
许多纤维肌痛的人服用过于柜台（OTC）止痛药，以缓解他们的不适，包括乙酰氨基酚（泰诺）那布洛芬（Advil，Motrin）， 和Naproxen（Aleve）。
注射利多卡因进入一个人的招标点（当按下时疼痛的斑点）也可能有助于缓解疼痛。
无益的药物
Goldenberg说，这是重要的是，这阿片类药物药物对纤维肌痛表示很少有益，它们具有显着的风险和副作用。
大麻（大麻他补充说，还没有显示在有限的研究中有效。
非鲁格和替代疗法
有些人使用互补疗法来帮助管理vwin app纤维肌痛症状。这些可能包括：
虽然许多人声称这些方法可以亲自帮助他们，但需要更多的研究来证实他们的有效性。
有关的：缓解纤维肌痛的疼痛自然
认知行为治疗- 一种心理治疗的形式，专注于如何影响症状的思想和行为 - 也可能对许多纤维肌痛的人有所帮助。
Quinn Phillips的额外报告。
