生酮饮食可以改善纤维肌痛症状吗？

虽然没有大量的研究证明了生酮饮食的有效性患有纤维肌痛的人，新兴的研究和轶事证据表明，这可能对某些人有益。

纤维肌痛是一种慢性疾病，由整个身体，疲劳以及经常在记忆和浓度方面的睡眠问题以及困难（“”纤维雾”）。没有一个饮食已证明可以改善这些症状。

生酮饮食类似于古饮食，强调全食和消除糖，谷物和加工食品。但是生酮饮食极为低碳水化合物，蛋白质中等，脂肪高。它产生一个状态酮症，其中人体的脂肪储存用于能量，并且至少与饥饿的减少有关。

约翰（杰克）雪莱 - 特雷姆布莱，博士，阿拉巴马州南阿拉巴马大学心理学教授兼神经病学教授，已经对碳水化合物对纤维肌痛症状的影响进行了研究。尽管他对饮食时尚持怀疑态度，但他指出研究表明，生酮饮食对许多疾病有帮助，例如癫痫和自闭症谱系障碍。他指出，一些欧洲研究发现，许多纤维肌痛的人“在低碳水化合物或生酮饮食中都会显着改善。”

大脑渴望能量运行

Shelley-Tremblay博士说：“美国标准的饮食有很多糖，精致的谷物以及您在人类进化背景中找不到的东西。”他说，研究表明，纤维肌痛的人不会正常代谢糖和其他碳水化合物，因此包括脑细胞在内的细胞渴望能量。

雪莱 - 特雷姆布莱（Shelley-Tremblay）说：“大脑是体重最能量的体重，它希望糖运行。”

他说，患有纤维肌痛的人处于持续的赤字状态，很难满足大脑的充满活力的需求。结果可能是疲惫，疼痛，睡眠不好和纤维雾，他描述为“与认知能力降低相关的疾病，特别减少了短期或工作记忆，减少了注意力资源，疲劳和集中注意力。”

他说，这是一个恶性的三角形。“由于疼痛而导致的疼痛，睡眠不佳，使您的认知资源较少，以减轻足够的疼痛以至于发挥作用。”他说，最重要的是与纤维肌痛下的代谢条件相关的能量缺陷。

在研究中，高血糖导致嗜睡

雪莱 - 特雷姆布莱（Shelley-Tremblay）以及艾伦·恩斯特（Allen Ernst）和约翰·P·克莱恩（John P. Kline）比较了消耗的效果糖类在一小组纤维肌痛的女性中，对一群没有纤维肌痛的女性产生影响，在早期发表在肌肉骨骼疼痛杂志。

许多患有纤维肌痛的妇女都承认她们渴望碳水化合物，并经常用她们试图管理自己的情绪并促进自己的能量增强。vwin app因此，根据雪莱 - 特雷姆布莱（Shelley-Tremblay）的说法，当参与者快速待了8到12个小时后，研究人员向他们喂了一大剂量的“超糖Kool-Aid混合物”。

研究人员记录了女性的血糖，使用情绪状态尺度评估了她们的情绪，并使用脑电图（EEG）记录了其大脑某些区域的电活动。

雪莱·特雷姆布莱（Shelley-Tremblay）说：“实际发生的是他们的愤怒和敌对情绪激发，几乎与他们的血糖升高同步。”不久之后，他们没有获得能量的增强，而是感到沮丧和昏昏欲睡，许多人没有很好地代谢糖。

雪莱 - 特雷姆布莱（Shelley-Tremblay）的研究研究了一剂大剂量的糖的影响发表在《 2013年3月至4月号》上发表的研究期刊骨科护理随着时间的流逝，纤维肌痛女性的饮食模式。研究人员发现，高碳水化合物和糖的摄入量与生活质量的降低有关，糖摄入量增加与疼痛严重程度增加有关。

低碳水化合物饮食在实验室和生活中显示出更大的积极影响

在大鼠中研究了生酮饮食对疼痛和炎症的影响发表在期刊上的研究PLOS ONE。成年和少年大鼠的生酮饮食三到四个星期，然后进行标准测试，以测量疼痛和炎症。根据他们的结果，研究作者得出的结论是，饮食“为控制疼痛和周围炎症提供了新的治疗机会，这种代谢策略可能会为儿童和成人带来重大利益。”

Shelley-Tremblay和Ernst比较了不同类型的饮食对人类纤维肌痛的影响研究于2013年11月发表在肌肉骨骼疼痛杂志。所有人都是女性，都完成了有关情绪，能量水平和纤维肌痛症状的问卷。那些报告遵守的人低碳水化合物饮食报道的混乱，困扰和疲劳和活力较少，比典型的西方饮食报告的人更具活力。

居住在伦敦的科学家和作家帕里喇嘛说，低碳水化合物的饮食有助于减轻纤维肌痛的慢性疲劳和疼痛。她尽可能地粘附在生酮饮食中，但否则始终使碳水化合物保持较低。她最近发现了饮食的地中海版这反映了她已经采用的东西。

“当我需要工作18小时时，我几乎只吃椰奶，红肉和鲑鱼，因为我知道我的身体会崩溃。但是，在我开始这种饮食之前，对我来说，工作了18小时是闻所未闻的。”这位27岁的年轻人说。

Though some may find it difficult to follow a low-carb diet, Lama, while she admits to missing the crunchy foods that are hard to come by when eschewing carbs, says, “I can feel the difference so quickly that I’m not inspired to cheat. The impact on pain is so strong that I can feel the difference after more than one carb-heavy meal.”

关键可能是减少炎症

主要好处生酮饮食雪莱 - 特雷姆布莱说，他们的精制糖和简单的碳水化合物那是如此炎症。

他说：“有些人可以通过低脂，低糖饮食进行生酮发生，而有些人则需要脂肪。”但是，没有必要进行酮症，以查看减少简单淀粉和糖的健康益处。

从本质上讲，这是一种低血糖指数 - 型饮食，“因为这与减少炎症的关系最大。”（有关血糖指数的更多信息血糖指数基础）

对于某些人来说，低碳水化合物使症状恶化

但是就像纤维肌痛的症状有变量，对饮食的反应也是如此。并非每个人都会以低碳水化合物的饮食蓬勃发展。现年52岁的纽约州北部的安妮·西斯克（Annie Sisk）发现，当她采用低碳水化合物饮食时，她的症状恶化了。

“我的疼痛水平几乎立即开始飙升。我感觉更糟。没有任何帮助。我错过了下班的日子，”西斯斯说。

她花了一些时间才意识到便秘和松散的凳子跟踪她的疼痛周期。“由于低碳水化合物饮食会产生或加剧便秘，因此我的症状变得更糟。”她尝试了凳子软化剂和纤维添加剂，但无效。

Sisk已经定居于大多数素食的低脂饮食，她说这使自己的疼痛保持在易于管理的水平。vwin app她的饮食包括瘦牛肉，自由放养的鸡肉和野生鱼，以及偶尔的食物血糖指数低的水果。

有关的：关于纤维：食物来源和补品

改变饮食时咨询专家

无论您是否正在考虑尝试生酮饮食，另一种低碳水化合物饮食的类型，或任何与您现在所吃的不同营养方法，最好咨询注册的营养师 - 不合理学家（RDN）以获取有关切换的建议。

RDN可以帮助您根据特定需求定制方法，并帮助您克服副作用，例如便秘。此外，他们可以帮助进行体重管理，雪莱 - 特雷姆布莱说，这对那些人至关重要vwin app与纤维肌痛生活。他说，健康的体重至关重要，因为过多的体重会导致疼痛，睡眠不良，睡眠呼吸暂停，并在关节上磨损。