如果您被诊断出患有高胆固醇，则可能已经采取了措施来修饰日常工作，以使其更健康，通过饮食健康，锻炼身体，以及您的医生开了降低胆固醇的药物，请始终如一地服用它们。
但是，当您努力降低心血管疾病的风险时，您是否会错过的事情可能会破坏您的成功？以下是8件事，可能会反对您减少胆固醇的努力，以及一些智能步骤的想法，以使您重回正轨。
错误1：您不关注饮食中的糖和酒精。
当您获得高胆固醇诊断时，可以理解的是，您可以专注于限制饮食中的饱和和反式脂肪。但是，看看您要消耗的糖和酒精量也很重要，这也有助于高胆固醇，说Erin Donnelly Michos，医学博士，约翰·霍普金斯医学院的医学副教授，巴尔的摩的约翰·霍普金斯·西卡隆（John Hopkins Ciccarone）预防心血管疾病中心的女性心血管健康主任。
那是因为您的身体将糖和酒精的过量卡路里转化为胆固醇，甘油三酸酯，这可能导致不健康胆固醇水平在你的血液中。Michos博士说：“人们没有意识到这就是为什么他们的人数也不会变得更好的原因，即使他们正在减少脂肪和运动。”
为了帮助提高胆固醇水平，减少所有糖的来源，包括甜饮料，酒精和精制碳水化合物，例如白面包和意大利面，并选择富含降低胆固醇的全谷物。
错误2：您只专注于LDL胆固醇水平。
虽然很高兴知道您所谓的“不良” LDL（低密度脂蛋白）胆固醇数量是什么，但这并不能给您完整的图片，并且单独的数字不会讲故事。医生订购a验血看一下您的脂质面板，该面板由您的高密度脂蛋白组成（HDL，或“好”）胆固醇，低密度脂蛋白胆固醇，甘油三酸酯和总血液（或血清）胆固醇（通过添加HDL，LDL和20％的甘油三酸酯计算）。
为了评估您患心血管疾病的风险，医生还将考虑其他风险因素，例如您的年龄，家族史以及您是否患有与心脏病有关的其他健康状况，例如糖尿病和高血压美国心脏协会（啊哈）。
错误3：您忘记服药或完全停止了药物。
治疗高胆固醇的药物，包括他汀类药物，对胆固醇水平产生可靠的影响，可能防止心脏病发作在患有冠心病的人中。但是根据2018年5月发表的文章血管健康和风险管理vwin app，不服用他汀类药物的规定与心血管问题甚至死亡的风险显着更高。
本文引用了显示全球药物合规性问题的评论：
- 一项研究他汀类药物有效性的意大利研究发现，只有61％的人仍在服用3个月后的药物。
- 加拿大的一项研究发现，多达60％的患者患有急性冠状动脉综合征，例如心脏病发作，在住院后的2年内停止了他汀类药物。
- 据估计，在美国，停止汀类药物将为医疗保健费用增加440亿美元
根据血管健康和风险管理vwin app文章，研究人员认为，不遵守可能是由于因素的组合，包括成本，与心脏病学家的访问，对副作用的担忧以及忘记服用药物。他们还指出，他汀类药物可能比其他药物更高，因为高胆固醇是一种无症状的疾病，与糖尿病之类的药物相比，需要进行不经常测试，这需要持续监测血糖水平。
文章提出一些解决方案可能会增加对他汀类药物疗法的依从性，例如更好的患者教育和与医生的沟通，改善获得医疗保健，家庭访问和智能手机应用程序的机会，以提醒您在服药时发出信号。
无论您是按照指示服用他汀类药物的障碍，都必须确定问题并解决问题。他汀类药物如果您不按照处方服用，就无法有效地工作，并且没有医生的指导就停止药物可能会带来严重的健康后果，尤其是如果您有中风病史。一个研究于2017年8月发表在美国心脏协会杂志发现在一次后3到6个月之间停止他汀类药物疗法的人缺血性中风停止药物后一年内再次中风的风险更高。
如果您在服用他汀类药物时遇到任何问题，请务必与您的医生交谈，以便解决该问题并继续治疗以管理胆固醇。vwin app
错误4：您吃任何想要的东西。
服用他汀类药物并不意味着您可以忽略降低胆固醇饮食的建议，Michos强调。许多人错误地认为他们的药物会撤销任何胆固醇的超负荷，而不管他们吃什么。
即使您正在服用药物来降低胆固醇，您仍然需要观察卡路里摄入量并减少饱和脂肪和碳水化合物的量，这可能导致不健康的胆固醇水平。相反，吃降低胆固醇的食物，例如豆类，富含纤维的水果和蔬菜以及全谷物。
错误5：您已经减少了饮食中的所有脂肪。
Michos说，虽然您应该切掉反式脂肪和饱和脂肪（通常是在烘焙食品中发现的，例如饼干和饼干），但并非所有脂肪都需要避免。实际上，您应该吃心脏健康的单不饱和和多不饱和的脂肪 - 在橄榄油，橄榄和坚果中发现的脂肪，以及富含omega-3脂肪酸的食物，例如鲑鱼，金枪鱼和鲭鱼。但是，她说，您仍然应该观看所吃的卡路里数量，即使健康脂肪也可以很快加起来。
错误6：您的锻炼不够。
“仅饮食通常还不够。它应该与运动结合在一起。”米歇斯说。在锻炼方面，方程式非常简单：久坐于较低的HDL水平。啊哈。您可以每周进行至少150分钟的中等强度运动，例如每周进行150分钟的中等强度运动，例如步行，骑自行车，游泳甚至进行院子工作，从而降低胆固醇和高血压。
更多的好消息：评论于2018年11月发表在《期刊》上国际生物研究发现低和中等强度有氧运动导致包括LDL在内的总胆固醇大大降低。
错误7：您从事溜溜球节食。
您会节食跳跃，从一种饮食中，有望帮助您减少胆固醇并减肥到另一种饮食？根据Michos的说法，似乎最适合改善心脏健康和降低胆固醇的饮食不一定是新的。
她推荐一个地中海饮食，强调水果，蔬菜，全谷物，健康脂肪和鱼类的久经考验的饮食计划。它含有高度的omega-3脂肪酸，与降低心血管疾病的风险有关，并恢复原状饱和脂肪高的食物，例如肉。
错误8：您服用他汀类药物与葡萄柚汁
也许您想开始健康的一天，并用早餐服用他汀类药物。但是，如果您的早餐包括葡萄柚汁，则可能需要先与医生联系。根据克利夫兰诊所，葡萄柚汁含有一种化学物质，可以干扰身体分解某些他汀类药物的能力。
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