如果您被诊断出患有高甘油三酸酯或高甘油三酸酯血症，那么您可能已经重新评估了饮食和运动习惯，寻找使它们更健康的方法。健康的饮食计划和增加的体育锻炼确实是降低您的重要因素甘油三酸酯水平，但是令人惊讶的罪魁祸首也可能贡献您的雷达。
甘油三酸酯是您的血液中的一种脂质。喜欢高胆固醇，通常与甘油三酸酯升高的水平一起发生，高甘油三酸酯血症可以在增加您的动脉粥样硬化的风险，这使您有心脏病发作或中风的风险。并且极高的甘油三酸酯可能会使您有风险胰腺炎，炎症胰腺，根据美国心脏病学院。
虽然您吃的食物可能会对甘油三酸酯水平产生重大影响，但鲜为人知的因素，例如睡眠，喝了多少酒精甚至压力水平，也会影响它。没有足够的证据称这些直接甘油三酸酯的直接原因。医学博士安德鲁·弗里曼（Andrew Freeman）， 一个心脏病专家在丹佛的国家犹太人健康，但他们正在贡献者。弗里曼博士说：“当甘油三酸酯高甘油三酸酯时，往往会发生其他生活方式因素。”“饮食和运动不良，压力和睡眠不好，都对心血管健康造成了损失，但很少被认可。”
好消息是，无论原因是什么，医生都可以与您合作以使您的水平正常化。道格拉斯·雅各比（Douglas Jacoby），医学博士，在费城的宾夕法尼亚医学心脏病专家。这是您的6个令人惊讶的原因，您的甘油三酸酯可能很高 - 您能做什么。
1.基因
与胆固醇一样，异常高的甘油三酸酯可以遗传 - 这种疾病称为家族性高甘油三酯血症。Many people have elevated triglycerides and no family history of the condition, meaning it’s caused by other factors, such as diet or lifestyle habits, but there are some for whom high triglycerides are likely caused by a combination of genetic defects and environmental factors, according to the美国国家医学图书馆。
Jacoby博士说，查看您的甘油三酸酯的数量将提供强大的线索，如果该病情是由遗传学引起的。他解释说：“有时，一个或多个基因中存在突变，会影响某些途径，最终使甘油三酸酯极高。”根据Kaiser Permanente，成年人或100名儿童的甘油三酸酯水平超过200，是家族性高甘油三酸酯血症的可能标志。雅各比说，这些数字可以高达4,000 mg/dl，这可以增加胰腺炎或胰腺炎症的风险。
患有家族性高甘油三酸酯血症的个体通常接受生活方式干预措施（例如饮食（最好是在认证营养师的指导下）和其他措施，并且在必要时进行药物，例如处方Omega-3脂肪酸。雅各比说：“我建议这些患者坚持使用极低的脂肪饮食。”
2.药物
某些免疫抑制剂以及一些抗病毒，心血管，抗精神病药根据endotext。雅各比说：“我们看一下患者的药物可能会导致其升高水平的药物。”尽管目前尚不清楚这种药物引起的增加是否长期伤害，但您的医生可能会考虑更改药物，或者如果不可能，则在治疗过程中监测脂质水平。
3.简单的碳水化合物和糖
弗里曼说，饮食不佳是甘油三酸酯水平高的最常见原因。他说：“我认为高甘油三酸酯是某人可能无法饮食的标志。”注意到，过量的卡路里和糖在被储存为脂肪之前变成甘油三酸酯。克利夫兰诊所。
一个研究于2019年5月发表在《杂志》上BMJ发现每天食用超过四份的超流行食品将所有原因的死亡风险增加62％。他说：“这些食物，包括精制谷物和添加的糖，也会增加甘油三酸酯。”弗里曼（Freeman）向患者建议如何过渡到低脂，全食，植物性饮食。
4.酒精
根据梅奥诊所，酒精会在饮食中添加额外的卡路里，碳水化合物和糖，这可能对甘油三酸酯产生特别的负面影响。根据A评论于2013年8月发表在《杂志》上当前脂肪学意见。雅各比说：“我们要求患者减少酒精摄入量，如果水平很高，我们将不建议您暂时喝酒。”
5.睡觉
弗里曼建议患者每晚至少睡7个小时，这与疾病预防与控制中心。较少的时钟有许多代谢和心血管后果。一贯缺乏睡眠不仅与高血压有关，而且还与2型糖尿病和肥胖有关 - 两种疾病与高甘油三酸酯。睡眠障碍， 包含阻塞性睡眠呼吸暂停- 以破坏性的，短暂的呼吸标记 - 也与不利的脂质水平相关，例如甘油三酸酯和升高的脂质水平低密度脂蛋白胆固醇;这可能是原因睡眠呼吸暂停还增加了心血管疾病的风险研究于2018年8月发表在《期刊》上呼吸学。
有趣的是，还发现每晚睡觉超过10个小时会导致代谢综合征，包括男性和女性的甘油三酸酯升高。研究于2018年6月发表在《期刊》上BMC公共卫生。睡眠时间过长可能是睡眠质量差的标志，与疲劳和体育锻炼较少有关，影响血脂水平。
6.压力
这美国心脏协会要小心指出，仍然不清楚压力是否是心脏病的原因，但是显然，压力驱使我们做不太健康的事情，例如饮酒以及食用糖和碳水化合物富含糖的食物，而食物又会增加甘油三酸酯水平。
而且，根据endotext, chronic stress also contributes to inflammation, which works on triglycerides in a couple of ways: one, by stymieing the body’s ability to clear these fats from the blood and two, by increasing the liver’s production of very low-density lipoprotein (VLDL) particles, which carry triglycerides to your tissues via the bloodstream. (Like LDL, VLDL is considered a “bad” cholesterol because it can contribute to the buildup of plaque in your arteries and increase your risk of cardiovascular disease, according to the美国国家医学图书馆）
为了缓解压力，Freeman建议练习减轻注意力的压力，例如冥想或瑜伽，每天30分钟，与您的社交支持网络联系，并进行30分钟的体育活动（理想情况下，每天都会让您喘不过气。
