可能有助于缓解哮喘症状的食物|日常健康

石榴含量很高，抗氧化剂可能有助于平息与哮喘有关的炎症。

虽然没有魔术面食品可以治愈哮喘，但饮食中有一些改变可能有助于减少或控制哮喘症状。

丹佛科罗拉多大学医院的认证营养支持临床医生Holly Prehn RD说，一般而言，健康，多样化的饮食计划对哮喘是有益的。

根据回顾食品在2017年11月发布的哮喘管理中的作用vwin app营养，有证据表明，传统的西方饮食（富含精致的谷物，红肉，加工肉和糖果）可以增加炎症并恶化哮喘症状，而富含更多水果和蔬菜的饮食则可以对哮喘风险和蔬菜产生积极影响控制。

“富含水果和蔬菜的饮食，以及单不饱和和多不饱和脂肪（尤其是omega-3 eicosapentaenoic [EPA]），在添加的糖和加工和红肉中较低，对哮喘管理往往更好。”vwin appCSSD凯利·琼斯（Kelly Jones），位于宾夕法尼亚州纽敦的凯利·琼斯营养的所有者。

地中海饮食她说，这是基于食用大量健康脂肪（例如橄榄油），鱼类，全谷物和水果的基础，适合该法案。根据秘鲁儿童的研究发表于2015年12月的发行肺。

值得注意的是，某些食物也可能恶化您的症状。医学博士伊丽莎白·塞克德（Elizabeth Secord）， A儿科医生底特律密歇根州儿童医院的过敏和免疫学专业，建议保留食物原木，以更好地了解饮食与症状之间的联系。例如，您可能会注意到辛辣食物会引发类似于哮喘症状的反流症状。

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最后，在谈论饮食和哮喘时，超重或肥胖应该成为对话的一部分，Secord博士说。例如，一些数据表明，肥胖的人可能不会对标准剂量做出反应哮喘治疗，根据评论于2014年11月发表在实验生物学和医学。

有证据，根据营养综述，肥胖与哮喘结局更糟有关，并且有初步证据表明，对于超重或肥胖的患者，减肥可能有助于减轻哮喘症状。研究于2015年1月发表美国胸部学会的年鉴发现中度和严重的肥胖成年人患有不受控制的哮喘，他们体重减轻了10％或更多的体重，哮喘控制却显着改善。

请记住，虽然饮食变化可以帮助您治疗哮喘症状并减轻症状的严重程度，但饮食不应代替医生处方以帮助管理哮vwin app喘的药物或其他治疗方法。仅饮食变化就无法治愈或逆转哮喘。那你应该吃什么？请继续阅读八种特定食物，其中包括哮喘友好型饮食。

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苹果和橙子

Prehn说，如果您想减轻哮喘症状，请先在饮食中添加更多水果。水果是β-胡萝卜素和维生素C和E的良好来源，可减少肺部的炎症和肿胀，根据梅奥诊所。

2017年营养评论指出，尚不清楚水果具有这种效果的原因，但似乎已表明苹果和柑橘类水果（包括橘子）已被证明减少了哮喘风险和症状。根据一份的说法发表在美国临床营养杂志。

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三文鱼

当涉及哮喘时，并非所有脂肪都是平等的。琼斯说，单不饱和脂肪和多不饱和脂肪，尤其是omega-3脂肪酸，可能会有所帮助。例如，吃更多黄油和快餐的孩子也更有可能患有哮喘。2015年9月研究BMC公共卫生。

另一方面，omega-3脂肪酸与哮喘患者的炎症减少有关。研究于2015年1月发表国际过敏症。和鲑鱼一样的脂肪鱼都充满了好omega-3脂肪酸。

“由于脂肪鱼确实具有抗炎作用Omega-3 EPA内容。”琼斯说。EPA是一种类型的omega-3，在Alpha-Linolenicac（ALA）上具有边缘，这是在某些植物性来源（例如核桃）中发现的另一种类型的omega-3（omega-3）嘉种子，和亚麻种子。她说，人体必须将ALA转换为EPA，并且通常不会有效地这样做。

加，根据美国国立卫生研究院（NIH）的说法，鲑鱼是最好的之一维生素D的来源，在3盎司份量中，您的每日价值的71％。根据美国过敏，哮喘和免疫学（ACAAI）的说法，维护维生素D水平可能有助于哮喘症状。

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