6种预防低血糖的方法|日常健康

血糖水平的夜间下降在糖尿病患者中很常见。发表在2013年6月生活质量研究指出，患有糖尿病的人（1型或2型）在睡眠期间的血糖低（低血糖）比许多医生意识到的频率更高。

夜间低血糖症可能是由许多不同的因素引起的，从锻炼到睡前过度到晚上喝酒。如果不加以治疗，低过夜的血糖水平可能会导致头痛和睡眠丧失 - 在极端情况下，癫痫发作甚至死亡。好消息是防止低血糖在您的睡眠时，可以通过几个简单的步骤来实现：

1.睡觉前检查血糖

“对于每个患有1型或类型2型糖尿病的人来说，他们在睡觉前检查血糖绝对至关重要，以确保他们在夜间不会发出低血糖的插曲。”海伦娜·罗德巴德（Helena W. Rodbard），医学博士，内分泌和代谢顾问的医学主任，马里兰州罗克维尔的私人执业，以及美国内分泌学院的前任校长。

如果您的血糖水平在就寝时间很低，请吃睡觉前健康小吃。小吃的大小应与血糖的浸入成比例。例如，少量的血糖只需要小吃。如果您使用胰岛素泵，考虑暂时减少胰岛素的活性剂量。

低血糖的症状通常，当血糖水平下降到70毫克以下时，每分解液（mg/dl）下降。它们包括摇晃，出汗，混乱，行为不稳，头痛和头晕。由于夜间低血糖症，您可能会出现这些症状或更高的血糖读数，这是由于人体对过夜低点的反应而导致的。但是，有些人会经历所谓的“低血糖不认识”，这意味着他们不会感到低血糖的症状。

与您的医生谈谈识别夜间低血糖症的方法，尤其是如果您认为可能难以检测到它。罗德巴德博士说：“这是一个危险的情况，因为人们无法分辨出血糖何时下降，因为他们可能没有症状。”“身体可以脱敏。”由于夜间下垂的血糖，低血糖不认识的人也不太可能醒来。

Rodbard说，跳过晚餐或只吃淡晚餐是夜间血糖中最常见的原因之一。饮食健康，平衡晚餐每天晚上，注意份量。

建议定期运动，但是就在睡前之前，剧烈运动不是因为它会导致血糖过夜。这意味着您应该避免在就寝前的两个小时内锻炼身体。如果您的血糖水平在运动后睡觉时小于100 mg/dl，请加倍定期的就寝时间零食，以防止睡觉时不必要的蘸酱。

饮酒也可以增加夜间低血糖症的风险，因此避免定期食用酒精。在特殊情况下，只有适度的饮酒 - 每天不超过一杯女性，每天喝两杯饮料 - 不要等待放纵前床的睡衣。如果您晚上确实喝一杯，那么用食物享用它可以最大程度地减少血糖低糖的机会。

如果您经常出现低血糖的症状，请在床旁有一些可用的东西，例如苏打水或一些果汁，因此您可以立即做出反应，而无需起床以治疗它。

如果晚上低血糖对您来说是一个普遍的问题，与您的医生交谈关于改变您的糖尿病治疗计划更好地控制您的夜间葡萄糖水平。