糖尿病的人可以吃什么糖果，安全多少？

认为糖果仅仅是因为您患有糖尿病？没有机会！“我鼓励糖尿病患者记住糖尿病饮食实际上只是一种更健康的饮食。”在阿拉巴马州伯明翰从事私人执业的CDCES Rainie Robinson说。她建议将糖果视为甜点，而不是小吃。“改变这种心态使人们可以考虑在较小的部分中吃糖果。我们通常会从饭菜中饱满，因此比以前吃的糖果或甜食更少。”

而且您不一定需要达到无糖版本，其中可以含有腹部凝结的糖醇，例如木糖醇和促赤醇。“我们的身体全天需要碳水化合物 - 糖果有时可能是一种美味，喜庆，令人愉悦的来源，” Meg Salvia说，Meg Salvia，CDCES，马萨诸塞州剑桥市的Meg Salvia Nutrition的所有者，也是马萨诸塞州的博士生。哈佛大学。只要适度吃糖果：美国政府的2020–2025美国人的饮食指南建议将添加的糖（糖果棒中存在的糖类型）限制为每日卡路里的不到10％，并且2岁以下的糖应完全避免完全添加糖。因此，如果您每天有2,000卡路里的热量，那么添加糖（大约10个草莓扭曲twizzlers）的热量不超过200卡路里。患有糖尿病的人还有其他考虑因素 - 接下来会有更多考虑。

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Next time you come across fun-size candy — whether it’s because you bought it yourself, you’re digging through your child’s trick-or-treat bag, you’re hosting a birthday party with a piñata, or you’re rummaging through the office candy bowl — here’s what you need to know about making the best candy choices if you’re managing diabetes.

了解糖果中的碳水化合物如何影响血糖

首先，如何糖在糖果中影响您？实际上很酷。罗宾逊解释说：“一旦敲打舌头，糖就开始消化。”这就是为什么少量糖如此有效，可快速降低血糖水平太低的原因，这就是称为低血糖。

当您患有糖尿病时，您的身体会处理碳水化合物有所不同。像每个人一样，一旦碳水化合物进入您的体内，就会将其分解成血糖。“但是碳水化合物无法进入可以用于能量的细胞，因为您要么缺乏足够的胰岛素，要么是因为细胞对胰岛素具有抗性。”Diane Norwood，RD，CDCES，在日本冲绳。这胰岛素抵抗是2型糖尿病的标志。“因此，从某种意义上说，循环水平的血糖水平保持很高，并且您的细胞正在饿死。”

虽然这里有一个有趣的大小或微型糖果吧，或者对大多数糖尿病患者都很好，但您应该服用您的血糖水平考虑到。“如果血糖水平已经高于建议，那么吃高的人不是一个好主意。糖类食物，包括糖果，”诺伍德警告。而且，如果您的血糖水平正常，那么在进食糖果之前，在两个小时后再次测试您的水平仍然是一个好主意，以确定部分尺寸是否可以接受。这样做还会告诉您是否需要其他胰岛素来纠正高血糖价值，如果你胰岛素依赖。

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糖尿病患者的最佳糖果类型

每份糖的许多有趣的糖果含有约15克（G）的碳水化合物。这个数量（等于一份碳水化合物）通常是可以提高一个的魔术数字低血糖水平但不会导致崩溃。

罗宾逊说：“有或没有糖尿病，小吃可以帮助抑制爱吃甜食的情况，而不会让我们感到被剥夺或以后发生糖崩。”“对于很多人来说，测量部分是一个棘手的部分，因此我建议您坚持使用乐趣的部分，然后在享受零食后离开糖果碗。”

以下是少数流行的微型糖果，可以在下一次您的爱吃甜食召唤时尝试：

• 花生M＆M，1个有趣的尺寸罗宾逊说：“持有坚果的糖果的卡路里往往更高，但比其他甜食的血糖反应更好。”碳水化合物计数：10.5 g
• 里斯的花生酱杯，1个零食尺寸第二种成分（牛奶巧克力之后）是花生，表明糖果提供了一些饱满的脂肪，蛋白质和纤维来帮助您融化。碳水化合物计数：12 g
• Skittles，1个有趣的尺寸尽管非常含糖，但这种糖果可用于治疗捏中的低血糖。它的工作比巧克力棒更快，因为它不含蛋白质，只有一点脂肪 - 因此糖会迅速击中您的血液。碳水化合物计数：14 g
• 窃笑者，3个迷你您会在这些糖果中获得一些蛋白质和健康的脂肪，以帮助减慢您的消化，并使您更长的时间更长。碳水化合物计数：17 g
• Twizzlers，2个草莓曲折这些几乎是纯糖。诺伍德说：“有时患有糖尿病的人想用自己喜欢的糖果治疗低血糖事件。”“当他们觉得自己不应该定期吃糖时吃糖，这是允许的。”碳水化合物计数：18 g
• Tootsie Roll Pops，1个流行音乐有时您想要持久的享受。输入这个棒棒糖，它或多或少是纯糖和牛奶。碳水化合物计数：15 g