10个提高狼疮的提示

突然恶化狼疮症状被称为耀斑。“压力可以增加狼疮火炬的可能性，并且当症状有效时增加狼疮疼痛，因此低压力的生活方式是最好的，”Ghaw博士说。声音不可能？第一步是识别你生命中的所有压力来源。当你有狼疮症状时求助，限制你的功能 - 就像疼痛，僵硬和疲劳 - 是一个减轻压力的方法。为自己花时间，找到帮助您放松和缓解压力的活动是其他人。

“常规运动对此很重要狼疮的人为了保持健康的体重。肥胖与增加的炎症有关，因此运动对于联合健康和减少关节疼痛是良好的 - 它不一定是极端的。“事实上，您应该避免高冲击练习。正常的低冲击运动计划，如游泳或走路，可以帮助减轻压力，提高力量和运动，降低风险骨质疏松症和心脏病。问你的医生最适合你的运动。

“虽然没有这样的东西狼疮饮食狼疮和心脏病之间存在着强烈的联系，所以心脏健康的饮食至关重要，“Ghaw说。在大量的水果和蔬菜以及全谷物周围建造你的饮食。对于蛋白质，粘在鱼和家禽上而不是红色而不是红色肉。还要确保您获得大量钙的骨骼和联合健康。如果体液潴留或高血压对你来说是一个问题，减少了盐摄入量。

最麻烦的狼疮症状之一是疲劳。它会影响有多达80％的人。“睡眠缺乏可能导致疲劳，而且疼痛敏感性增加也有关，”Ghaw说。狼疮相关的疲劳也与缺乏运动有关，另一个担忧。每天晚上至少睡7个小时，在白天休息一下。您可能希望在可能的情况下休息一下，但不要在床上整天花费。一旦你睡了一个健康的时间，起床和移动。

三分之二的狼疮的人对紫外线的敏感性增加了。“太阳曝光可以触发狼疮耀斑。此外，许多用于习惯的药物对待狼疮可以让你对太阳更敏感。这意味着使用防晒霜并在阳光下覆盖，“Ghaw说。选择防晒霜时，选择最少的SPF 30和UVA和UVB保护的广谱覆盖。

效果的研究综述维生素D在狼疮，在2013年在2013年出版的PLO杂志，确定了10项研究，发现维生素D水平降低与鼠血病症状的增加有关。“缺乏阳光照射可能有助于维生素D缺乏症。如果狼疮导致低维生素D或低维生素D导致狼疮，则目前尚不清楚。维生素D补充剂如果水平低，则可以使用，“GHAW说。与您的医生交谈，这是否对您是一个很好的选择。

“吸烟已经与炎症增加有关，如果你有狼疮，这尤其糟糕。吸烟也被联系起来增加了心脏病和癌症的风险，这对每个人都不糟糕，”GHAW说。此外，吸烟会增加动脉硬化的风险，称为动脉粥样硬化而且狼疮的人已经比没有狼疮的人更高的风险。吸烟也与之相关狼疮耀斑狼疮症状恶化。

负责任地饮酒通常不是狼疮人类的问题，但有一些情况需要使用额外的谨慎。酒精可以干扰一些用于治疗狼疮的药物，例如甲氨蝶呤 - 如果饮用酒精饮料，它可能会减少效果。如果你正在拍摄过度的柜台非甾体抗炎药（NSAID）， 如布洛芬或者萘普生，胃部不适和内出血的风险可能会随酒精使用而增加。

“狼疮症状可以包括焦虑和抑郁症，这对慢性和不可预测的疾病来说并不令人惊讶。许多狼疮的人发现来自家庭，朋友或支持小组的支持“Ghaw说，帮助他们应对狼疮症状和耀斑。”支持小组，无论是在线还是亲自，都可以是一个有价值的建议和舒适的源泉。GHAW强烈建议狼疮基金会有助于在您所在地区找到一个。

狼疮在疾病管理中发挥积极作用的人可能最终学习他们的触发器和早期症状，足以预测或vwin app防止狼疮耀斑Ghaw说。“早点抓住耀斑治疗更加有效。关键是与您的医生密切合作。“您对狼疮的了解越多，您将越好地管理狼疮症状和耀斑。vwin app