众所周知，水果和蔬菜中的抗氧化剂可帮助大多数类型的关节炎，包括骨关节炎，但美国人因获得太少的好东西而臭名昭著。在单一散布中摄入蔬菜摄入的一种方法是通过榨汁。
“榨汁的好处之一是将蔬菜集中到通常不够的人中。”索尼娅·安吉隆（RDN），营养与饮食学院发言人。
但这并不意味着要在普通果汁中大怒。安吉隆说，有一种正确的方法，也是错误的方法。
当您患有关节炎时榨汁
食物可以影响体内炎症，这与关节炎有关。退伍军人事务部的临床营养师Ashley Harris说，有些食物（例如那些油炸，含糖，加工或精致的食物）会导致更多的炎症，而其他食物则导致炎症，导致炎症减少。在俄亥俄州。
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榨汁是一种填充那些充满抗氧化剂的食物的简便方法浆果和Bromelain In菠萝，医学博士Nathan Wei说风湿病学家马里兰州弗雷德里克（Frederick）关节炎治疗中心主任。
它也可以帮助减轻体重，当您患有关节炎时，这很重要。Wei博士说：“脂肪细胞含有瘦素，这是加剧炎症的蛋白质。”“脂肪细胞越少，周围徘徊的瘦素越少。”
榨汁正确：遵循10条规则
榨汁的弊端之一是很容易填充卡路里。如果您要正确地做到这一点，请密切注意果汁的糖含量。太多的糖不仅可以很难减肥但也会引起血糖峰值。哈里斯说，这种尖峰会使关节炎症状恶化，并可能导致糖尿病和一些癌症。
遵循此DOS和不属于关节炎的DOS和NOTS清单。
做：每天将一两种果汁用于健康的植物饮食，同时注意卡路里。例如，酸樱桃汁的热量很高，但卡路里含量很高，因此请确保将其算作当天的整体卡路里分配的一部分。
做：哈里斯说，由80％的蔬菜和20％的水果限制糖的饮料果汁。
做：将果汁与蛋白质（例如坚果或希腊酸奶）配对，以帮助控制血糖。
做：尝试用蔬菜，水果和被认为具有抗炎作用的香料，例如生姜，这可能有助于改善骨关节炎的症状，根据2013年发表的一项研究印度生理与药理学杂志。哈里斯说，您还可以尝试姜黄，肉桂和辣椒粉以及柑橘类水果，例如橙子，柠檬，浆果，酸樱桃，胡萝卜和绿叶蔬菜。
做：帮助您的身体吸收营养。研究骨关节炎的人膝盖，于2014年出版临床干预衰老，发现姜黄提取物与布洛芬治疗疼痛。但是，由于姜黄很难单独吸收姜黄，因此哈里斯建议添加一些奶油奶油以提高吸收率。
做：注意您的身体对食物的反应。哈里斯说，在某些人中，夜叶蔬菜（例如西红柿和辣椒）可能会导致关节炎症状恶化。了解您对食物的反应将有助于您为您创造最适合关节炎的果汁。
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做：喝新鲜果汁，因为营养随着时间的流逝而分解。最好的选择是与榨汁机一起在家中。如果您从一家公司订购果汁，这可能很昂贵，哈里斯建议使用使用高压加工的果汁，该果汁可保留果汁并保留营养的同时将其免于细菌。
做：用干净的刷子擦洗您的农产品。如果关节炎使砍伐变得困难，Angelone建议购买预制水果和蔬菜。
不：魏说，仅依靠榨汁才能营养。因为榨汁将大部分纤维从食物中取出，所以进行果汁清洁会使您便秘，哈里斯补充说。您可能还会错过维生素B12或需要一些脂肪的营养素，例如β-胡萝卜素。
不：忽略果汁影响您的药物的潜力。哈里斯说：“因为您正在集中营养，所以您需要对任何潜在的食物互动互动要格外小心。”
例如，已知葡萄柚汁会干扰各种药物。强的松，有时是为关节炎疼痛，可以使控制血糖更加困难，并且果汁可以加剧这一点。在绿叶蔬菜中发现的维生素K可以干扰血液稀释剂。
在购买市场的农产品部分之前，与您的药剂师联系医生可能会与您的关节炎或任何药物相互作用。
最后一个建议：“确保您的整体饮食是营养的，”安吉隆说。那是最终目标。
