15种类风湿关节炎症状缓解的草药和香料

生姜在亚洲医学和美食中使用了几个世纪，具有抗炎特性，包括抑制称为白细胞三烯并合成的炎症分子的能力前列腺素， 哪个是激素状根据发表在杂志上的研究关节炎。在一个研究于2019年5月发表在《杂志》上基因，70例类风湿关节炎患者服用1,500毫克（MG）的姜粉或安慰剂12周。这项研究的结果表明，生姜可以改善RA症状通过影响某些基因的表达。

尝试用切碎的新鲜生姜，吃新鲜腌制的生姜或在汤或冰沙中加入磨碎的生姜，将鸡肉或蔬菜菜炒。

Galina Roofener是一位有执照的针灸师和中国草药家，同意生姜可以成为减轻关节炎引起的关节疼痛的有益组成部分，并建议与训练有素的草药学家一起工作。在您附近找到一个用目录的目录国家针灸和东方医学认证委员会（NCCAOM）。

百里香是一种具有高抗氧化能力的芬芳草药，具有丰富的历史作为食物调味剂。据发现，它具有抗炎和抗菌特性，可以治疗类风湿关节炎发表在药学通讯[PDF]。实际上，发现百里香是最常用的草药患有RA的人，根据研究于2018年12月发表在医学补充疗法。

新鲜百里香或新鲜叶子的小树枝可以为肉，家禽，豆类，番茄或鸡蛋盘以及汤和炖菜提供美味。它长期以来一直在意大利语，法国，地中海和中东美食中使用，“百里香的辛辣是其最大的好处之一，但如果错误地使用它，可以是一个缺点，”根据喷发图。因此，不要对此过分。

长期以来一直用来为食物提供颜色和风味的金色香料，姜黄也已在阿育吠陀和中药中用于各种疾病，包括关节炎和肌肉骨骼疾病。除了具有抗炎特性外，姜黄和姜黄素（使姜黄具有黄色的活性成分）还具有镇痛效果，根据研究于2016年8月发表在药品杂志。

想尝试姜黄吗？将其加入汤，炖菜和咖喱菜中。有用的提示：结合姜黄与黑胡椒粉根据发表在国际食品和营养杂志。

如果您将其作为补充剂，关节炎基础建议每天两次两次姜黄素提取物胶囊。

在开始姜黄之前，请记住要咨询您的医生。屋顶工具警告说，由于姜黄具有血液稀释的特性，因此，如果您服用稀有血液的药物，应大量避免使用。

在亚洲消费数千年，绿茶含有多酚，它们是富含抗氧化剂的物质，可以帮助减少炎症，保护关节并触发免疫反应的变化，从而缓解关节炎的严重程度。发表在国际风湿病杂志比较了绿茶和红茶对关节炎的影响，发现绿茶提取物具有优异的抗炎作用。

因此，请用一杯热绿茶，冰绿茶甚至一杯抹茶，使用由绿茶叶制成的粉末。您将健康，也许是您的关节，一个美好的世界。

有关的：喝茶可以帮助缓解类风湿关节炎症状吗？

肉桂是一种美味的香料，具有强大的抗氧化特性，可帮助抑制自由基的细胞损伤。但这只是肉桂健康光环背后的一部分：它还有助于减少血糖和胆固醇水平，随着人们的年龄增长，它似乎可以保护认知功能。

更重要的是研究于2018年5月发表在美国营养学院杂志发现当类风湿关节炎的女性消耗了四个胶囊500毫克的胶囊桂皮粉每天八周，它们的血液水平C反应蛋白（炎症的标志）以及疾病活动的降低，包括嫩和肿胀的关节。

其他研究于2020年9月发表在《杂志》上医学补充疗法还发现，补充肉桂会降低C反应性蛋白水平和其他用于炎症和氧化应激的生物标志物，这发生在RA患者中。这项研究的作者得出的结论是，补充肉桂可以增强炎症和氧化的减少。压力水平在人类中。

有关的：肉桂可能是减轻RA症状的安全方法

干肉桂可以添加到麦片，冰沙，汤，炖菜，甚至是橙子，可提供美味健康的甜点。可以将肉桂棒添加到茶或苹果酒中，以获得额外的风味。只是不要过度使用它，屋顶工具警告。“尽管您的肉桂面包很好，但如果服用过量，对于孕妇来说可能不是安全的。”大剂量的香料也可能干扰血液凝结和血液较薄的药物。

切成薄片，切碎或切碎，新鲜大蒜可以使任何菜肴生动起来，并可能有助于缓解类风湿病关节炎疼痛。像韭菜和洋葱一样，大蒜含有二烯二硫化物，这是一种抗炎化合物，可降低促炎性细胞因子的作用。实验研究发表在环境病理学，毒理学和肿瘤学杂志发现在关节炎引起的大鼠中，大蒜的给药具有抗关节炎活性 - 防止软骨破坏和减少炎症。

在一个研究于2020年6月发表在植物治疗研究，随机分配70名女性每天两次服用500毫克大蒜粉片或安慰剂八周。在研究期结束时，服用大蒜的人报告的疼痛强度和疲劳得分明显降低。它们还具有较低的C反应性蛋白质和肿瘤坏死因子（TNF），它们是参与炎症的蛋白质。

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大蒜可以添加到许多食物中，包括面食菜肴，烤鸡肉或蔬菜，炒菜和三明治酱。

这是大多数餐桌上的主食，并且广泛用于为日常菜肴增添些许风味。但是您是否知道黑胡椒，包括Piperine，其中包含的活跃化合物具有真正的健康益处？这是真的。研究发现黑胡椒具有抗氧化剂，抗菌，抗炎和胃保护作用。

一个研究于2018年9月发表在欧洲药理学杂志建议给药管酸具有抗炎作用，抑制了动物中细胞因子的肿胀和产生。较早研究，发表在杂志上关节炎研究与治疗，发现哌啶给药缓解了动物中关节炎的炎症，疼痛和其他症状。

有关的：类风湿关节炎和饮食：要考虑什么

您已经知道该如何处理黑胡椒：用它来调味任何您想要的菜 - 沙拉，汤，鸡蛋等。

根据关节炎基金会的数据，辣椒和其他辣椒辣椒含有辣椒素，它们是具有抗炎特性的天然化合物。

许多软膏和奶油包含辣椒素（Cayenne的主要成分）可缓解关节炎疼痛。一个发表在2018年12月发行的研究骨关节炎软骨发现辣椒素霜与非甾体类抗炎药一样有效（NSAIDS）减轻疼痛骨关节炎的人。

您可以在调味料，腌料和摩擦中添加辣椒。或者只需将干cayenne撒在您喜欢的菜肴上即可。但是要当心：这种香料可能很热，可能会刺激消化道。

如果您不能加热，Cayenne也会以胶囊形式出现。

Cayenne可能会与不同的药物互动，因此请务必在尝试此补充剂之前与您的医生交谈。

药草药物用于抗炎，饮食

柳树树皮具有显着的抗炎特性，并减少了各种炎症标记。文章发表在植物治疗研究。研究人员将柳树皮提取给436人风湿性疼痛骨关节炎和背疼，他们看到三周后的疼痛显着减轻杂志上发表的报告植物医学。

屋顶工具强调，您应该在服用柳树皮之前咨询医生，因为这可能会增加阿司匹林或NSAID。

来自印度和北非的Boswellia树的树皮，印度乳香具有强大的抗炎特性以及镇痛效果。这也可能有助于防止软骨损失。然而，关节炎基础注释有人担心Boswellia可能会刺激免疫系统，并建议为RA患者谨慎。

从技术上讲，这种物质是一种海鲜提取物（不是用于炎症特性的草药）。营养补品，其中包含新西兰绿色贻贝提取物（perna canaliculus）丰富omega-3脂肪酸，具有抗炎作用。因此，有理由认为这些补充剂可能对RA有帮助。但是，对人的研究很少，到目前为止，来自动物和人类研究的结果是根据关节炎基金会。

该油来自奴隶植物的种子，该种子原产于欧洲和北非的某些地方，它是丰富的来源伽玛亚油酸（GLA），一种omega-6脂肪酸。发表在杂志上的研究风湿病建议当RA的患者每天服用泻湖种子油的口服补充剂时，他们在六个月后的关节压痛，肿胀和疼痛会得到显着改善。

有关的：类风湿关节炎的家庭疗法和替代疗法

雷神藤在中医中使用了数百年，从而减少了炎症自身免疫性疾病，包括RA，作为口服提取物。一个评论于2016年7月发布BMC互补和替代医学发现与雷神藤（aka）的治疗Triperygium wilfordii钩F）优于常规药物， 包含磺胺嗪和甲氨蝶呤， 在治疗RA症状。

根据国家互补与综合健康中心（NCCIH）的说法，“一些研究表明，雷神藤蔓加标准医疗可能比仅在诸如关节肿胀和压痛等症状的标准治疗中更有效。”

但是，雷神藤蔓绝不能用作标准RA治疗的替代品。

在警告下，NCCIH警告：“如果提取物不能正确准备，雷神藤会极度有毒。”根据Roofener的说法，它也具有强大的催吐特性，这意味着它可能引起呕吐。

在非洲使用数百年来用于治疗疼痛和许多其他医疗状况的植物，魔鬼的爪子（Harpagophytum procumbens）具有相当大的抗炎作用。一学习发现259人风湿性疾病每天服用魔鬼的爪子片，八个星期，它们在疼痛，僵硬和功能方面取得了显着改善，尤其是在手，腕，肘部，肩膀，肩膀，臀部，膝盖和背部的情况下。研究于2021年发表在巴基斯坦医学研究杂志曾建议，魔鬼的爪子可能与某些骨关节炎药物一样有效膝盖和臀部疼痛经过16周的治疗。

根据关节炎基金会的说法，如果您怀孕或有胆结石或者溃疡。它也会影响您的心律，并可能干扰鲜血和心脏药物，以及糖尿病药物。

Ashwagandha，也称为“印度人参”，是一种草药治疗，已有数千年的历史来缓解疼痛，减轻压力和治疗其他疾病。发表在印度医学研究杂志发现服用Ashwagandha粉，然后与Sidh Makardhwaj（另一种配以草药和矿物质成分的印度药物）进行治疗，可以缓解疼痛和关节肿胀类风湿关节炎的人。剂量将取决于您服用的类型。

“已经有许多人类临床试验发现与Ashwagandha相关的抗炎和缓解疼痛作用。”Lise Alschuler，ND亚利桑那大学安德鲁·威尔大学综合医学中心的临床医学教授。“其中许多试验表明，在注意到福利之前，至少需要两到三个月的使用。”

Alschuler说，Ashwagandha通常对RA患者安全。但是，如果患者接受糖尿病或甲状腺药物，因为补充剂可能会引起添加作用。此外，孕妇应在服用Ashwagandha之前与提供者交谈。

底线

Roofener说：“在饮食中添加草药和香料以进行抗炎特性通常是安全的。”为了保持这种方式，她建议使用草药或补品服药前或服药后至少两个小时。她补充说：“如果您想将它们高剂量用作药物，请务必先与您的医生联系”，或与经过董事会认证的传统中国草药医生一起工作。毕竟，某些草药补充剂会导致不愉快的副作用或与之互动您可能正在服用药物。

其他报告朱莉·马克斯，，，，Madeline Vann，MPH，，，，和史黛西·科利诺（Stacey Colino）。