舒缓牛皮癣的思维体疗法

压力-PSORIASIS的关系是一个棘手的关系。压力是牛皮癣的强大因素，无论是引发疾病还是加剧症状。相反，牛皮癣耀斑会使压力和焦虑恶化。

“牛皮癣绝对是一种疾病，压力起着作用，因此压力管理很重要。”vwin app尼尔·科尔曼（Neil Korman），医学博士，博士，在克利夫兰的凯斯西部储备大学医院的牛皮癣家族中心主任。

您该怎么做才能减轻芽中的压力？心身实践，例如冥想，生物反馈，芳香疗法和认知行为疗法（CBT），可能有助于您对自己进行调整，开始管理任何内部动荡，进而帮助您缓解身体不适。vwin app“这些都是可以帮助人们减轻压力和更好的事情vwin app管理牛皮癣，”科尔曼博士说。

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冥想使你的思想安静下来，放松身体

某些形式的冥想涉及坐在一个安静的地方，专注于呼吸以帮助您放松。凭借Tai Chi等冥想学科，您可以重复身体上的运动，使您与身心保持联系。但是，所有形式的冥想都需要安静的注意力或自我反思，以放松身体并平静自己的思想。

大多数冥想实践可以追溯到古代东方的宗教习俗，尤其是来自日本，中国和印度的宗教习俗。它背后还有当前的科学：冥想可能减轻慢性疼痛，焦虑和应力激素水平，根据国立卫生研究院。和研究已经表明了这一点牛皮癣的人他在紫外线光疗中增加了基于冥想的干预措施，报告了其症状的改善。

正念冥想专注于当下

正念冥想涉及专注于您的思想和身体和感官的时刻经历。根据评论于2017年9月发表在《杂志》上行为医学年鉴，正念冥想导致慢性疼痛，抑郁和与心理健康有关的生活质量的改善，尽管研究作者指出需要进行更广泛的研究。

通过生物反馈信息减轻压力

有了生物反馈，冥想符合技术。治疗师使用设备来跟踪压力指标，例如血压，心率，肌肉张力或皮肤温度。当您使用放松技术释放压力时，监视器跟踪该技术如何改变身体功能，可能会降低血压或减慢心率。生物反馈可以帮助您更好地控制焦虑和压力，进而减少牛皮癣的耀斑。

水疗疗法的平静症状和压力

在矿泉水中浸泡的好浸泡可以放松身体，平静心灵，并软化牛皮癣斑块。这国家牛皮癣基金会注意到，水疗疗法 - 矿物或盐水水疗浴，尤其是在接触紫外线的情况下 - 对某些牛皮癣患者有效。本质上，它正在重新创建死海经验在咸水中晒日光浴和浸泡。虽然您无法在自己的浴缸中复制它，但您仍然可以从家里洗澡中获得一些减轻压力的好处。只要确保在完成后用温暖（而不是热）水迅速冲洗身体，然后在浸泡后涂抹保湿剂，因为盐和矿物质会干燥皮肤。

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用芳香疗法的气味抚慰自己

芳香疗法涉及使用宜人的香水 - 从花或植物中提取的精油来帮助您放松。这些气味可以通过空气扩散，用按摩油涂抹，或将其浸泡在装满芳香浴盐的浴缸中。

芳香疗法人们认为通过向大脑的情绪和情感中心发送化学信息来起作用。牛皮癣的人可以从天然香水的平静作用以及某些精油的抗菌和抗真菌特性中受益。这国家牛皮癣基金会指出洋甘菊，茶树，玫瑰和薰衣草油是最好的油之一牛皮癣治疗。但是，请小心使用这些近乎破裂的牛皮癣皮肤，因为香气会加重愈合皮肤。

通过认知行为疗法改变思维模式

CBT专注于思想，感觉和行为相互互动的方式。CBT在1970年代普及，已被证明成功地减少了焦虑和抑郁并治疗多种情绪障碍美国心理协会。通过CBT，您可以发现导致压力的负面思维模式，然后学习使您能够改变这些思维模式的技能。

如果您在管理牛皮癣方面对压力是一个问题，那么您可能会从其中一种或多种vwin app心理选择中受益。与您的医生讨论哪种疗法可能最适合您和您的牛皮癣症状。

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