为什么要跳餐对糖尿病有害
跳餐不是最佳饮食计划对于任何人来说，但是对于糖尿病患者来说，跳过一顿饭可能会立即导致危险的血糖波浪以及路上的潜在并发症。
“一种涉及食用一致量的碳水化合物的饮食方法 - 全天定期分解成葡萄糖或血糖 - 可以帮助防止血糖尖峰并提高糖尿病患者的处方药的有效性，” Andrea Goergen说。，RD，在华盛顿特区的营养咨询业务培养健康的健康教练。
为了更好地管理血糖并vwin app帮助避免并发症，请确保定期进食。如果您不这样做，则可能会出现以下六个问题之一。
您更有可能暴饮垃圾食品
在某个时间或另一个时间，我们都太忙了，太压力或太累了，最终跳过了一顿饭。但是，跳过餐可能会增加您在对糖尿病不利的食物上打包的机会。“如果您不吃饭菜，您将更加饥饿，更容易吃特别浓密的食物，您会急于获得食物，因此任何需要烹饪或额外努力的东西都不会非常吸引人，”说阿迪娜·皮尔森（Adina Pearson），他专门在华盛顿州的Walla Walla诊所从事糖尿病。
即使您必须吃小东西，也可以防止跳过饭，例如时间紧张时拼凑在一起的非餐“餐”。“我选择降糖的选择是大型容器中的希腊，全魔，朴素的酸奶。”朱莉·史蒂芬斯基（Julie Stefanski），RDN，CDE在宾夕法尼亚州沃尔夫山的非营利疗法中心的Leet Up Farm。在水果上勺一杯酸奶，例如浆果，并给它喷水的香草味液体甜叶菊。与另一种蛋白质搭配，例如煮鸡蛋，瘦火鸡棒或20杏仁。为了避免渴望，请跳过任何酸奶混合物，尤其是在包含糖果碎片的情况下。
疲劳会陷入
我们都知道由于饥饿而生气的感觉 - 有时被称为“饥饿”- 这可能会导致我们感到烦恼，做出冲动的食物选择，甚至将自己与亲人隔离。戈根说，但是饿也会让我们感到疲倦。
她解释说，当我们不适当养育身体时，我们的细胞就无法获得其功能的功能，从而消除了我们的能量商店。皮尔森说，尽管任何人都可以在跳过饭后会感到崩溃，但糖尿病患者，尤其是那些使用胰岛素或血糖的人（较低的药物）可能会在这些崩溃期间遭受危险的血糖下降。vwin app管理血糖是避免在路上避免与糖尿病有关的并发症的关键。
为了消除疲劳，不要跳过饭，加油加油健康的小吃需要的时候。“用瘦蛋白质（例如烤无皮肤的鸡胸肉，鲑鱼或牛排瘦肉）搭配一顿饭，搭配两种不同的种类非淀粉蔬菜Stefanski说：“像芦笋和西葫芦，或炒西兰花和花椰菜一样，是一种不沉迷于太多碳水化合物而感到饱满的好方法。”她说，含有精制谷物和糖的碳水化合物含量重的食物比蛋白质或油更快，更高。
你的思想可能会变得有雾
Goergen解释说，不管您是否患有糖尿病，大脑都将葡萄糖用作燃料，因此跳过饭菜意味着剥夺精神浓缩和执行心理任务所需的食物的器官。在一个研究于2017年1月发表在《期刊》上BMC公共卫生研究人员发现，与不吃早餐或不吃早餐的人相比，没有糖尿病的白领工人可以显着改善其短期认知功能。没有人愿意感到有雾，但是患有糖尿病的人也需要清晰的头部才能有效地最好地管理自己的疾病。vwin app
早餐尤其重要，因为在一天中的这个时候，身体从前一天晚上“打破了斋戒”，因此不仅吃早晨的思维和敏锐度，而且还可以帮助您血糖管理vwin app。Stefanski建议将煎蛋卷带菠菜，莎莎酱或胡椒粉作为糖尿病友好的早餐。一些没有硝酸盐的小火鸡香肠和半杯整个水果也很好地效果很好。但是，跳过果汁，建议Youdim博士解释说，果汁中含有糖，但没有可以帮助调节血糖的纤维。
你可以增加体重
一个动物研究于2015年7月发表在营养生化杂志发现跳过餐食以节省卡路里的练习使人体在胰岛素和葡萄糖中的波动中振作起来，最终使重量减轻而不是减轻体重。“保持健康的体重对于管理糖尿病至关重要。”vwin appAdrienne Youdim，医学博士，洛杉矶加州大学洛杉矶分校的David Geffen医学院医学副教授。
美国国家糖尿病与消化与肾脏疾病研究所（NIDDK）同样，警告说超重或肥胖对管理血糖水平有重大不利影响，并可能导致并发症，例如高血压，心脏病和中风。vwin app皮尔森警告说，如果您经常跳过饭菜，您的身体可能会变得不太熟练地调节您的饥饿感和饱腹感。
另外，仅仅因为您不觉得饥饿并不意味着您的身体不需要定期食物。当天晚些时候，暂停的食欲通常会复仇，导致暴饮暴食和随后高血糖。
皮尔逊解释说，这还不足以练习部分控制跳过一顿饭后，您的身体实际上是为错过的东西而战。实际上，一个研究于2009年10月发表在欧洲神经科学杂志证明您的大脑在饿死时就可以寻找高热量食品。
您可以在锻炼中途“ bonk”
“ Bonking”，或由于低血糖而导致的能量减少，是跳过餐的另一个潜在影响，这对糖尿病患者特别危险。Goergen说，刺耳的迹象包括头晕，恶心和摇晃。
葡萄糖在您时喂养细胞锻炼，但是如果没有食物的燃料，身体就开始燃烧脂肪以产生葡萄糖，导致称为酸酮积聚在体内。Goergen说：“您的肌肉在体育锻炼期间可能会遇到疲劳。酮症。
更重要的是，如果您服用旨在帮助降低血糖水平的糖尿病药物，但是您不会用碳水化合物为您的身体提供葡萄糖，您可能会变成降血糖。锻炼过程中低血糖或低血糖会导致头晕，摇动，视力模糊，头痛，混乱和恶心。Goergen说，如果不加以治疗，低血糖可能会威胁生命。
Stefanski建议，通过在锻炼前吃点东西，例如小香蕉或压果吧，可以防止低血糖。她说：“有时候，一顿饭后约60分钟进行锻炼可能是保持血糖稳定，能量良好的好方法，并且不必为锻炼而在一天中添加额外的食物。”
这可能导致药物失衡
皮尔森说：“在跳过饭菜方面，糖尿病患者面临与其他所有人相同的挑战，”皮尔森说。”跳过的餐会改变食物摄入量和胰岛素产生，并可能导致您的血糖水平最终下降。皮尔森说：“对于依赖胰岛素或较低血糖药物的糖尿病患者来说，跳过进餐可能会更危险，因为它可能导致低血糖。”
更重要的是，2013年7月发表的一篇文章药物杂志发现人们在接受一定的时可能有低血糖的风险糖尿病药物没有食物。纸张指出也有胃肠道当不吃饭菜时，副作用，例如恶心和腹泻。
糖尿病的剂量通常每天两次，服用药物时不吃一顿饭会导致其影响不平衡。为确保您的药物按预期工作，请仔细遵循标签上的指示，并在指导时不要忽略食物。如果您在服药时发现自己远离食物，请在车上，桌子和钱包中放零食也很重要。
