60岁以上的10名女性启发健康并过着最好的生活

朱迪思·博伊德（Judith Boyd）一直对时尚充满热情。在担任精神病护士的职业生涯中，博伊德（Boyd）的业余时间参观了老式服装店。一段时间以来，她在丹佛拥有自己的帽子店。当她的丈夫纳尔逊（Nelson）在2010年与一种罕见的晚期癌症作斗争时，博伊德（Boyd）推出了她博客，风格克隆。“他是我的摄影师，”她说。“这是我们的项目。这是一个毁灭性和痛苦的时期，博客是一个浮华的来源。”

丈夫去世后，博伊德继续在Instagram上写博客和模特。现在77岁，博伊德有超过56,000个狂热的追随者Instagram并与世界各地的时尚粉丝建立联系。对于博伊德来说，除了她与其他爱好者建立的关系外，时尚仍然是她正念和个人健康的延伸。博伊德说：“每套服装都是自己的冥想。”“找到让我兴奋的东西，这涉及我的所有感官。无论我旅行到哪里，通过Instagram或博客认识新朋友真的很令人兴奋。随着年龄的增长，我们变得不可见，我无法让自己变得无形。”

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温迪·艾达（Wendy Ida）艾达（Ida）并不认为她会年龄超过43岁。作为家庭暴力的幸存者，艾达（Ida）逃脱了她的虐待婚姻，东海岸与两个小孩一起在加利福尼亚开始了新的生活。注意到许多其他加利福尼亚人都很活跃，艾达开始了锻炼不仅是应对自己的挣扎，而且设定一个榜样为她的孩子们。艾达说：“当我去健身房时，一个全新的世界为我开放。”“我仍然有鹅颠簸考虑。几个星期后，其他人注意到我的身体在我做的情况之前发生了变化。”艾达（Ida）减掉了80多磅，使她的新职业生涯使企业会计世界抛弃了。

当艾达（Ida）57岁时，她参加了她的第一次健美比赛。现为68岁，除了成为畅销书作家，生活教练和电视主持人外，她还是八个国家健美和身材锦标赛的冠军，也是两个人的持有者吉尼斯世界纪录健身。艾达（Ida）知道那些挣扎的老年妇女面对健康，因为她自己生活了。她说：“您需要做的第一件事就是开始大脑。”“坐得越多，您想坐得越多。您必须将一只脚放在另一只脚的前面。您不需要任何特殊设备或服装。一旦我开始移动身体，它就改变了我的主意。”

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艾达（Ida）强调，随着年龄的增长，您必须将自己放在首位。她说：“我们不会将自己放在我们自己的日历中，因为我们认为自己并不那么重要。”“为自己做一个竞争日期，要去远足或骑自行车。为自己有奖励，使它变得有趣。夺回您的生活永远不会太晚。”

在30岁时，戴安娜·奈德（Diana Nyad）从巴哈马到佛罗里达州的开放水中游泳102英里，创造了世界纪录，并成为一夜的名人。但是她在游泳池的多年训练中被烧毁了，她决定放弃游泳以追求广播。她说：“当时，你不能付给我一百万美元来游泳。”

当Nyad 60岁时，她的思想回到了一个从未死亡的梦想。当她29岁时，她尝试并没有从古巴到美国游泳。她可以战斗洋流，盒子水母，甚至鲨鱼现在要做吗？“年满60岁，我从来没有随着年龄的增长遇到问题，” Nyad说。“我从不担心衰老的美容方面。但是它像存在的焦虑一样打我。我一生做了什么？我剩下的时间很少。”NYAD回到了艰苦的训练课程中，一次训练了13个小时，以实现她不可能的梦想。经过四次失败的尝试，在64岁的第五次尝试中，NYAD完成了从哈瓦那到基韦斯特的110英里游泳，这是其他游泳者无法完成的。

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现在，纽约（Nyad）在71岁时以公开演讲者的身份环游世界，激励他人追求自己不可能的梦想。尽管她实现了从古巴到佛罗里达游泳的梦想，但她还是决定做出更大的梦想。

在2016年，纽约创建了Everwalk一项步行计划旨在使超过100万美国人步行以改善健康状况。Nyad说：“我有将美国从久坐的社会变成一个步行者的愿景。”“在这个年龄段，我比开始更接近终点，而且我的状态很棒。人们不得不问自己的问题是，您想如何处理这些生命的最后至关重要的岁月？您可能不是CrossFit运动员或铁人三项铁人三项运动员，但今天您可以走路。明天，你可以走得更远。”

路易斯安那州本地人珍妮丝·伦纳德（Janice Lennard）作为一个8岁的孩子，经常在她的房子周围跳舞，以至于母亲将她送到芭蕾舞学校。成年后，当伦纳德（Lennard）移居加利福尼亚时，她从未停止跳舞，继续与俄罗斯芭蕾舞演员亚历山大·戈多诺夫（Alexander Godunov）和传奇的好莱坞女演员和舞者Cyd Charisse一起学习。

在生活的后期，对其他形式的运动的好奇心激发了伦纳德（Lennard）瑜伽和普拉提课程。经过几年的练习，她准备帮助其他人学习。“大约15年前，我上了一个课，想着自己，‘你知道，我可能会教这堂课。’所以我去了并获得了认证，从那以后一直在教书。”

现为76岁，无论是瑜伽，舞蹈还是普拉提，伦纳德（Lennard）每周在加利福尼亚州棕榈泉（Palm Springs）教授六天。伦纳德（Lennard）的许多学生多年来一直在与她一起训练，但她同样很高兴看到班上的一张新面孔。

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她说：“我一直很喜欢搬家，我非常喜欢教书。”“当一个新人上课并说'我以前从未做过这件事时，我告诉他们永远不要担心。你做你能做的。最终，您将赶上其他所有人。我从不相信将人们推到瑜伽位置。您不知道人们正在遇到什么问题。从中带来的一切都需要一点时间。”

超过四十年，爱丽丝·沃特斯一直处于可持续农业运动的最前沿。作为餐厅的行政总厨，创始人和所有者Chez Panisse在加利福尼亚州伯克利，沃特斯每天都会更改菜单，重点关注有机成分的季节性课程。1971年，当她开设餐厅时，沃特斯开始建立一个当地农民网络，以便她只能使用最当地的食材。沃特斯在她的书中写道：“当你有最好和最美味的食材时，你可以做饭很简单。”简单食物的艺术，她撰写的16本书之一。“食物将是非凡的，因为它的味道就像它的味道。”

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拥护者的支持者慢食运动，这位76岁的水域继续使人们了解有机食品的重要性优先考虑，尤其是在孩子方面。与食用校园项目，沃特斯致力于使社区中所有学生提供健康的学校午餐。她说：“教孩子们如何养活自己以及如何负责任地生活在社区中是教育的中心。”

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每天，以斯帖·佩雷尔（Esther Perel）拥抱生活。她的母亲和父亲都是纳粹集中营各自家庭的唯一幸存者。正如她在她身上的描述网站，“他们想以神秘的意义，色情的方式拥抱活力和活力。我对他们的生活以及我对意志的力量，寻求意义和意义的信念以及弹力人类精神。对我来说，“没有死”和“活着”之间存在一个区别。我归功于我的父母。”

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作为心理治疗师和畅销书作家，现年62岁的佩雷尔（Perel）帮助世界各地的人们更好地了解他们最亲密的关系。“夫妻疗法可能是最困难的疗法类型和实践；而且我一直在双方。在我作为治疗师的工作中，我看到了绝望，根深蒂固的模式，在另一种，蔑视，暴力，缺乏任何身体上的感觉的情况下孤独；这么多夫妇超出了他们的到期日。成为治疗师的好处是，我不必担心年龄歧视和无聊。这不像跟上技术：只要我的大脑工作，我就可以练习直到掉落为止 - 我当然打算这样做。”

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两次乳腺癌幸存者，路易丝·库珀（Louise Cooper）一生都在她的脑海中消除了界限。她是一名超级马拉松运动员和生态挑战竞争对手，她在四个不同的大洲中的每一个都攀登了最高的峰会。

库珀说：“我非常视觉，我想像自己做这些事情。”“我总是可以在电视上看某些东西或听到某事，然后说，‘哦，我也想做。’我想如果有恐惧，那就是害怕错过某些事情。”

仅五个月后完成乳腺癌的化学疗法1999年，库珀（Cooper）完成了“世界上最艰难的足迹”，这是135英里的Badwater Ultramarathon，在加利福尼亚州死亡谷的海平面以下279英尺，终止为8,360英尺。

库珀在66岁时继续教幼儿园，是雅典娜项目，一个帮助遇到医疗挫折的妇女再次站起来的组织。“创始人Robyn Benincasa和我都在生活中遇到了医疗挫折，我们不允许我们阻止我们追求自己想要的一切。我们看到运动和目标如何真正帮助康复过程。雅典娜计划鼓励那些遇到挫折的人找到一个新的运动目标。我们训练他们，我们指导他们，并给他们团队经验。医生可以治愈您的身体，但我们试图治愈您的灵魂。

“我最大的事情是试图帮助人们打破自己为自己创造的障碍。如果人们愿意走出自己的舒适区，那么那里的世界正在改变生活。”

您可以说公共服务是在玛丽亚·史佛（Maria Shriver）的DNA中。她是美国总统约翰·肯尼迪（John F. Kennedy）和美国参议员鲍比·肯尼迪（Bobby Kennedy）和泰德·肯尼迪（Ted Kennedy）的侄女。她的父亲萨金特·史里弗（Sargent Shriver）是和平队形成的动力。她的母亲Eunice Kennedy Shriver建立了特奥会。

尽管她的血统书很棒，但现年64岁的Shriver并未生活在任何人的阴影中。她是一名先驱女性记者，他采访了世界各地的国家元首，作为CBS新闻和NBC新闻的主持人。七年来，她曾担任加利福尼亚州的第一夫人，代表生活在贫困中的家庭。

当她的父亲是被诊断出患有阿尔茨海默氏病，Shriver创建了女性阿尔茨海默氏症运动，一个非营利组织，致力于提高人们对妇女对阿尔茨海默氏症的风险增加的认识，并向公众教育生活方式的改变保护大脑健康。Shriver说：“今天，我希望您花更少的时间担心自己不做什么，更多的时间想象自己，只有您，您才能在这个地球上的时间来做。”“不要让它用完。使它计数。”

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超过45年，邦妮·莱特（Bonnie Raitt）她的蓝调，民间，摇滚和乡村音乐的独特组合一直在吸引观众。69岁的摇滚名人堂继续游览该国，从她的20张专辑中播放了热门歌曲。曾经容易受到一个酒精成瘾，这使许多摇滚明星感到困扰，莱特（Raitt）在1980年代后期放弃了酒精，并开始发现她作为艺术家最大的商业成功。在她的整个职业生涯中，她也一直是一位敬业的政治活动家，在四十年中，为许多环境事业提供了支持缪斯（音乐家联合安全能源）。莱特（Raitt）经常向当地的非营利组织提供与环境保护和社会正义有关的问题的门票。

作为医师，科学家和预防专家综合医学，，，，Pam Peeke一直在教育人们如何帮助他们过着悠久而重要的生活的最前沿。

除了成为一名教育家外，Peeke在69岁时还练习了她在全国高级运动会上宣扬的铁人三项运动员，也就是“高级奥运会”。佩克（Peeke）在国家高级运动会基金会董事会任职的皮克（Peeke）表示：“高级奥运选手的平均年龄是68岁，”皮克说：“但是他们的平均健身年龄为43岁。。因此，如果您想从年龄，健身和健康的生活方式中折磨四分之一世纪，这是一个很好的方法。”

作为营养和代谢方面的皮尤基金会学者，以及马里兰大学的医学助理教授，Peeke在全国各地旅行，试图帮助人们更好地了解您晚年生活的科学。她的主要信息？起步永远不会太晚。

“许多参加高级奥运会的人多年来都没有活跃。生活妨碍了。他们正在抚养孩子，负责工作。现在，他们五十多岁，正在寻找时间集中精力。他们不太害怕接受新事物。从来没有，再一次进行全面活动为时已晚。这样做的好处是精致的。”