毫无疑问，如果您超重或肥胖是您健康的恩赐，那么减少了几磅。这样做可能有助于降低您患2型糖尿病，心脏病和其他慢性健康状况的风险。疾病控制与预防中心（CDC）。但是新的证据支持了这样的观念，即反复重新承担重量 - 一种称为体重骑自行车或“ yo-yo）的现象节食” - 与寿命较短有关。
“我们想建议人们保持理想的体重，如果他们倾向于减肥，他们应该试图使自己的体重变得不稳定。”该研究的一位作者，助理教授Tae Jung Oh，MD，MDthe division of endocrinology and metabolism in the department of internal medicine at Seoul National University’s Bundang Hospital in South Korea.
Oh博士和他的团队分析了韩国基因组和流行病学研究中3,678名40至96岁男女的健康信息。研究人员衡量了参与者的体重和体重指数（BMI）每年两次，被认为超重BMI25，与国家心脏，肺和血液研究所（NHLBI）对超重的定义。
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研究人员使用了一种称为平均连续变异性的科学公式来衡量参与者的体重变化，然后将其与参与者的死亡率进行了比较。在中位14年的随访中，他们观察到173人的体重波动最大（在该组中有9.4％）死亡，而体重减轻的参与者中有90人（该组中4.9％）的参与者死亡。在263例总死亡中，有43人归因于心脏病。
为什么即使减肥也可能对超重的人有保护
研究人员发现，体重变化最大的参与者倾向于肥胖，血压较高，并且血红蛋白A1c基线时（HBA1C）水平比体重低的人的水平。HBA1C是血糖水平的两到三个月的平均水平诊断糖尿病。
尽管这些人的体重波动波动，但在研究一开始，糖尿病风险较低。但是那些基线的BMI为25或以下，这被认为是正常或体重不足的人NHLBI，由于体重的变化，糖尿病的风险更高。
医学博士米切尔·罗斯林（Mitchell Roslin）是纽约市莱诺克斯山医院（Lenox Hill Hospital）的肥胖外科手术负责人，并且没有参与这项新研究，他说：“那些超重和肥胖的人更有可能输掉和获益。具有变异性的肥胖者的糖尿病较少的事实可能是由于当时减轻了一定的体重。”他说减肥可以帮助降低胰岛素抵抗在超重或肥胖的人中，2型糖尿病的标志，因此可以解释其糖尿病风险较低。Roslin博士还推测，正常的体重可能在遗传上可能面临糖尿病的风险，在这种情况下，他们的葡萄糖波动可能会导致体重增加。
其他研究，如梅奥诊所，发现溜溜球节食可能会增加体重和体内脂肪，但不一定会增加2型糖尿病的风险。
为什么很难保持体重减轻
据称2015年2月的研究肥胖评论。
一个可能的原因：一个人减肥之后，身体通常在休息期间花费更少的能量，锻炼和日常活动。根据2017年8月发表的声明内分泌评论，，，，“减轻体重也会增加饥饿感，从而恢复体重的'完美代谢风暴”。
尽管这项研究涉及韩国的参与者，但美国人倾向于依靠时尚饮食这导致快速减肥可能导致体重循环，甚至比研究中的变化大。
不参与研究的瑞典医学中心的注册营养师和糖尿病教育家Jan Rystrom医学博士说，研究的平均体重变化为2.8磅（LB）。她说：“那是很少的。”“北美人几乎不认为'体重骑自行车。'”
更不用说，关于体重骑自行车的健康影响的研究相互矛盾。2015年11月发表的评论肥胖评论。
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如何帮助减轻体重减轻
疾病预防控制中心建议减少体重，例如总体重的5％至10％，以帮助降低胆固醇，血压和血糖。For instance, if you’re 200 lb, to lose 5 percent of your body weight, you’d aim to drop 10 lb. To lower the number on the scale, you’ll want to avoid quick fixes and instead aim to lose 1 to 2 lb per week steadily to help increase your chances of success, the CDC suggests.
罗斯林博士说：“带回家的信息应该是健康的饮食至关重要。”“更改为健康的食品计划是一种策略，但是选择快速但持续减肥的短期崩溃饮食不是。”
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Rystrom博士说，调查在样本量和涵盖的年数中很重要。但是数据来自自我报告的问卷，未在临床上收集。身体活动和营养信息不是报告的一部分。作者还指出，他们无法确定是否要减肥或可能是由于其他原因，例如慢性病。
哦说：“这是一项观察性队列研究，因此应进一步进行研究以揭示隐藏的机制（关于为什么体重波动会增加死亡率的原因）。”
