血凝块经常在小腿的深静脉中形成，可以引起该地区的疼痛和肿胀。
因为我们都有血液抽血，我们都有一些风险深静脉血栓形成（DVT），一种血凝凝块在体内静脉中形成的条件，通常在小腿或大腿中。
坏消息：DVT会导致严重疾病，残疾，或者在严重的情况下，死亡，如果一部分凝块打破，向肺部行驶，阻断血液流动，导致肺栓塞。
好消息：DVT都可以预防和可治疗。你现在可以拿下一个简单的步骤来降低风险正在改变你的饮食。“一些食物确实增加了血栓的风险，”史蒂文·米斯利（Steven Masley）说：30天的心脏调整。在倒塌的一侧，他说，为您的饮食添加某些食物可以帮助防止DVT并降低风险血块。
帮助在海湾保持DVT：
喝酒以保持血液流动平稳
脱水会导致你的血液加厚，增加你对血凝块的风险。留下来水合品，妇女平均每天使用来自所有饮料和食物的水平91盎司（盎司），平均每平均125盎司，据国家科学院，工程和医学指南。
如果你在轨道上的话要是检查你的方法尿。如果它是淡黄色或清晰，你可能喝得足够，根据克利夫兰诊所。如果它是琥珀色或更暗的，你可能不是，也应该增加你的日常水摄入量。
用大蒜味道食物在开始之前停止麻烦
蒜根据研究发表在农业和食品化学杂志。研究表明，从大蒜中获益的最佳方式是粉碎原料丁香以释放其有益的化合物，然后将它们吃掉原料，烤箱烤，或煮三分钟或更短。
如果你服用了，那么与你的医生谈谈你应该吃多少大蒜是很重要的血液稀释剂已经，随着大蒜可能会干扰药物的有效性。
避免不健康的脂肪以避免减缓流通
与过量的食物相同会导致血管中的斑块积聚，增加心脏病风险，也可以增加发展DVT的风险，Masley博士。这意味着你想完全远离不健康的反式脂肪并削减方式饱和脂肪在全脂乳制品和脂肪切割的红肉，以及糖和盐那根据美国心脏协会的说法。“这些都是增加炎症的食物，”Masley解释道。
乍一看，这些罪魁祸首在包装食品中可能并不明显，因此研究成分标签。例如，糖有许多形式 - 蜂蜜，糖蜜，玉米糖浆，糙米糖浆 - 你想限制你们所有人的摄入量，哈佛健康说。糖可以在其他别名下列出，太乳糖，果糖，大麦麦芽，麦芽粉，麦芽醇和果汁浓缩物，只有几个。反式脂肪可以隐藏在成分标记中，作为部分氢化的油和氢化油。还要检查营养事实标签并选择每份糖，钠和饱和和反式脂肪的最少量的选项。
使用初粒橄榄油来削减血液凝块的风险
消费橄榄油每周至少一次减少非血小板活动肥胖的成年人（具有体重指数的人，或BMI.超过30），一种消耗橄榄油可能降低血液凝块的风险的标志，根据国家卫生资助研究所2019年3月7日在美国心脏协会的流行病学和预防生活方式和心脏素质健康科学课程中提出。
同样，较早研究发表于此美国临床营养杂志发现初榨橄榄油中称为酚类的抗氧化剂有助于预防血液凝块。在该研究中，用高酚含量消耗初榨橄榄油的人具有较低的水平，促进血栓。它们还具有较低的血液凝块启动子。所以一个良好的DVT食物选择是放弃黄油并在橄榄油中浸泡你的面包 - 代替。
使叶茂盛蔬菜是常规的
如果你拍摄华法林，一种防凝血剂以防止血栓，维生素K中高的食物量波动，如绿色，绿叶蔬菜，可以干扰您的药物。“经常，医生告诉患者避免所有绿叶蔬菜，”Masley说。“反而，每天一直持续地吃绿叶蔬菜“每天都有一个小沙拉而不是偶尔。
限制饮食中的动物脂肪
最后，Masley说，一般的心血管健康状况不良的食物也可以增加风险发展血栓。这意味着你想远离不健康的反式脂肪，来自全脂乳制品和脂肪肉类的饱和脂肪，以及各种类型的糖。“这些都是增加炎症的食物，”他说。阅读标签，因为许多罪魁祸首可能不是封装食品中的明显成分。
