如果您打算定期开始游泳，请期待完全的身体福利。
例如，发表在在线生物医学工程在2016年结果表明，八周的中等强度游泳对收缩压，动脉僵硬和身体脂肪百分比具有有益的影响 - 所有指标心脏病风险。
游泳也非常适合联合健康。一个发表在风湿病学杂志在2016年发现在每周三天游泳45分钟，持续12周，大大减轻了刚度和关节疼痛骨关节炎。研究中的人们还看到了其身体局限性的显着改善。
就是说，游泳也会对您的身体产生一些奇怪的影响，从绿色的头发（如果您在氯化游泳池中游泳）到皱纹的手指和脚趾。您应该担心这些与游泳相关的困扰中的哪一个？而且 - 更重要的是 - 如何解决或避免它们？
继续阅读以获取完整的勺子。
1.头发困境
游泳会在许多方面对头发造成严重破坏。
例如，如果您的头发是浅色，您可能会注意到，在氯化游泳池中游泳后，链子会呈绿色色调（通常，如果您连续几天呆了几天）。
这是一个非常普遍的现象，说特里·泰勒（Trey Taylor），在北卡罗来纳州加斯托尼亚的加斯顿鳄鱼硕士计划中，美国硕士游泳的教练。
如果您的游泳池中有铜的堆积，它可能会发生，这可能是由于用含有铜的游泳池矿物离子化处理的水而导致的根据水质和卫生委员会的说法。当铜暴露于水和氯时，它会氧化并结合发束中的蛋白质。反应发生在不论头发颜色如何，但绿色效果仅在较浅的头发颜色中可见。
氯在游泳池中用于杀死有害细菌，但该化学物质也具有漂白特性。疾病预防与控制中心，因此您可能会注意到，无论色相如何，您的头发都看起来更轻。
该怎么办一旦你从水中淋浴；即使是快速冲洗也会有所帮助。化学物质挂在链上的时间越长，看到变化的几率就越大。泰勒说，如果您坐在阳光下，您将放大氯的漂白效果。
如果您要游泳运动，请戴游泳帽。它会使您的头发从脸上脱颖而出，并保护其免受泳池化学物质的侵害。有些人发现硅胶盖更舒适，而另一些人则喜欢莱卡帽。泰勒说，它们是由柔软的网格材料制成的，不会像硅泳帽那样紧绷。
2.浸透氯的皮肤
游泳者的一个普遍抱怨是，它们闻起来像游泳池一样多了。有些人可能会注意到汗水时的气味，而另一些人则在淋浴时被击中。
您可以感谢氯。
当氯与水混合时，它会发出明显的气味。当氯和水混合物与细菌，病毒和其他可能也可能存在的微生物反应时，这种气味变得更强烈。
氯，水和病原体之间的化学反应产生的分子吸引了我们皮肤中的脂质（脂肪）。医学博士Lauren Ploch，位于佐治亚州奥古斯塔的董事会认证的皮肤科医生。这些分子坐在毛孔中，直到它们通过汗水释放。“这就是为什么闻起来可能会徘徊的原因，” Ploch博士说。
该怎么办泳池化学品很强，因此很难避免完全在皮肤上挥之不去的香气。Ploch说，为了最大程度地减少气味，限制您在游泳池里花费多少时间可以帮助您。一旦您出去 - 或者每次休息一下 - 在池畔淋浴间冲洗掉（如果可以的话，用温和的清洁剂洗净皮肤）。
3.游泳者的膝盖
“游泳因在关节上容易，同时建立全身力量和无与伦比的心血管容量而享有盛誉。”Libby Bergman，DPT，骨科临床专家和临床主任Citypt在佛罗里达州圣奥古斯丁。（她说她也是一名狂热的铁人三项运动员。）但是，与任何需要重复运动的活动一样，可能会发生过度使用伤害。
例如，游泳会在膝盖内部引起炎症，研究显示。受伤被称为游泳者的膝盖，通常发生在那些游泳蛙泳的人中。
伯格曼解释说，蛙泳需要大量的投票率（外部旋转）。因为您的上腿骨（股骨）对向外旋转的距离受到限制，所以完成踢球后，膝盖的内部造成了更大的压力。这可能会导致您的膝盖工作超出其韧带的极限。研究表明，它与蛙泳最常见，但其他笔触也可能引起。
如果您要游泳中等量并混合笔触，则可能不会遇到这个问题（除非您的髋关节移动性有限或其他现有伤害有限）。伯格曼说，在竞争激烈的运动员中，这更为普遍（尤其是在专注于蛙泳的人中），有时甚至是在年龄较大的运动员中。
该怎么办伯格曼解释说，增强臀肌（臀大肌，medius和minimus）可以增强臀部的旋转能力，并有助于降低此问题的风险。加强充当臀部肩袖（Gemelli，闭孔者和股骨骨）的深层肌肉也可以提供帮助。诸如翻盖和带状的臀大桥绑架之类的练习（在膝盖上方进行迷你带，在运动顶部向外伸出膝盖）将有助于增强这些肌肉。
如果您在游泳期间或游泳后感到膝盖疼痛，请在随后的锻炼过程中尝试其他中风。旨在让自己从膝盖疼痛的笔触中至少放假几天。伯格曼说：“如果疼痛恢复，最好从物理治疗师那里进行评估。”继续在疼痛中游泳时，最终会使问题变得更糟。
4.过热
您可能知道，在空气温度也太冷时，在水中游泳（或花时间）时会有风险。
但是，温暖的水也可能是危险的，因为当您的身体过热时您的身体无法冷却。锻炼越剧烈，确保您在水中游泳的重要温度越重要，根据美国大师游泳。
当您的体温升高过高时，您的风险过热，也称为高温。潜在的问题包括加热痉挛，耗油耗尽，热量皮疹，热应力和热气。根据较小的热疗形式，例如加热和热皮疹，可能导致严重而威胁生命的形式，例如热耗和热跑克利夫兰诊所。
该怎么办根据锻炼的理想泳池温度在83至88度之间，而用于物理治疗的池通常更暖。梅奥诊所。通常，室外游泳池比室内游泳池更可能过热（尤其是为圈游泳设计的游泳池），尤其是那天天气炎热而阳光明媚的时候。
如果您不确定所使用的游泳池温度（即使您知道所处的水是正确的温度），请注意整个锻炼的感觉。如果您或游泳好友注意到您的脸，胸部或上背部或肌肉抽筋，请休息一下。同样，如果您感到疲劳，口渴或注意到头痛即将来临，请休息一下。走出游泳池，喝一杯，然后用凉水冲洗。
泰勒说，一些室外游泳池有冷却站，您可以站在前面的迷雾风扇。
如果您准备就绪时，就会跳回水中。
5.葡萄干手指和脚趾
如果您在水中度过了很长时间，您可能已经注意到您的手指和脚趾有点皱纹（例如葡萄干）。而且您徘徊的时间越长，皱纹就越明显。
科学家不太确定为什么会发生这种情况，Ploch说：“几十年来，我们认为这纯粹是渗透性” - 水分子通过多孔膜的运动。
根据Nemours Kidshealth的说法，皮肤被称为皮脂的油覆盖，可软化，润滑并使皮肤有点防水。但是，在水中闲逛很长时间，将油洗掉，导致皮肤被水洗。
但是，您的手指和脚趾没有变得浮肿，而是皱纹。虽然该机制尚未完全理解，但科学家认为，这是自主神经系统的反应（神经系统的一部分，调节心律和呼吸等自动过程）可以帮助我们抓住湿物体研究。
该怎么办不必担心葡萄干的手指和脚趾。根据Nemours的说法，皱纹会很快消失，您的皮肤会补充皮脂。
6.游泳者的耳朵
每当您与其他人分享水时，您都有捡种胚片的风险。如果没有保持游泳池的氯和pH水平，或者人满为患，那么您可能会患上不愉快的腹泻病（例如诺如病毒或贾第鞭毛虫），说保罗·奥瓦尔特（Paul Auwaerter），医学博士，医学教授和巴尔的摩约翰霍普金斯大学医学院传染病科临床主任。
Auwaerter博士补充说：“适当维护的池应带来最小的感染风险。”
即使在适当维护的水池中，可能发生的事情是，泳池水坐在您的耳朵中很长一段时间，这使细菌会溃烂，从而导致痛苦的疾病，称为游泳者的耳朵。
Swimmer’s ear symptoms are usually mild at first, and can include itching in your ear canal, slight redness inside your ear, drainage of clear fluid, and mild discomfort that worsens if you pull on your outer ear or push on the little “bump” in front of your ear, according to梅奥诊所。
该怎么办根据Mayo诊所，如果您注意到游泳者耳朵的轻度症状，请致电医生。您的医生可能会清洁外耳管，开处方耳塞清除感染；未经治疗的左右，症状可能恶化或在严重情况下变为永久性。
为了防止游泳者的耳朵，请确保在水中花费时间后干燥耳朵。将头倾斜到每一侧，以帮助水从耳道排出水，确保只用软毛巾擦拭外耳。避免将手指或棉签放入耳朵中，因为它会损坏耳道内衬里的敏感皮肤，并实际上增加游泳者耳朵的风险。