“你可以喝一杯咖啡，你可能没事。别人可以[做同样的]和症状。”
预防GERD的十大方法
以下是10个提示您可以尝试防止GERD。
1.减肥。肥胖是众所律博士的杰德的主要原因。额外的胃脂肪在腹部压力，将胃果汁推入食管中。“减肥如果你超重，如果你不是，不要重量，“他说。
2.避免已知的食物引起反流。如果您处于GERD的风险，请避免：
- 脂肪食品
- 辛辣食物
- 酸性食物，如西红柿和柑橘类
- 薄荷
- 巧克力
- 洋葱
- 咖啡或任何含咖啡因饮料
- 碳酸饮料
3.吃少吃。大餐填充胃并对lec施加压力，使回流和凸实更有可能。
4.吃完后不要躺下。在吃饭后躺下至少三个小时。重力通常有助于使酸反流发展产生。当你吃饭然后伸出睡午觉时，你会从等式中引起重力。结果，酸更容易压制粘附并流入食道。
5.提升你的床。抬起六到八英寸的床头可以帮助重力将胃酸下降在胃中。您也可以使用楔形支持。不要使用额外的枕头，因为他们只抬起你的头部，不会有帮助。你需要整个上半身升高以获得救济。
6.审查您的药物。有很多可以增加风险的药物，无论是通过放松LES，干扰消化过程，还是进一步刺激已经发炎的食道发炎。这些药物包括：
如果您正在服用任何这些药物，请与您的医生交换到切换到另一种对上消化道没有相同影响的药物。然而，在没有先咨询医生的情况下，永远不要停止服用规定的药物。
7.戒烟。一些研究发现了尼古丁可以放松LES的肌肉，也可以干扰你的唾液清除食道酸的能力。
8.削减酒精。与吸烟一样，酒精会导致LES放松。酒精还可以使食管肌肉痉挛。
9.穿宽松的衣服。不要穿紧身衣或皮带，可以限制你的胃。
10.尝试无麸质饮食。至少一项研究发现了麸质，在大麦，黑麦和小麦这样的谷物中发现的蛋白质可能导致或加剧疾病症状。尝试消除饮食中的麸质并看看它是否有所作为。
如果在尝试上述提示之后，您还在遇到GERD，看看您的医生。有药物可以放心壮观的症状。
