当您竭尽所能管理慢性病vwin app类风湿关节炎（RA），经历症状的爆发可能会令人沮丧。在您当天（或一周）早些时候所做的所有事情中，可能很难指出导致耀斑的原因。
解决方案：跟踪您的日常习惯 - 从您的饭菜到心情。这样做可以帮助您和您的医生确定日常工作的关键方面，这些方面可能会帮助或伤害您的关节。
跟踪RA症状的好处
当您跟踪生活的某些方面时，它可以帮助您和您的医生确定耀斑早些时候，发现一个新的扳机，或根据需要调整治疗以帮助提供缓解。ANCA D. Askanase，医学博士，MPH， A风湿病学家哥伦比亚的创始人兼临床主任在纽约市的哥伦比亚多克特和哥伦比亚大学医学中心狼疮中心和风湿病临床试验主任。
另一个优点：跟踪您的RA可以帮助您更多的负责人。Askanase博士说：“症状跟踪使人们有控制和参与疾病管理的感觉，使他们成为治疗中更平等的伴侣。”vwin app
实际上，研究人员发现，根据《杂志》上发表的评论，使用某些应用程序和数字工具会对患有慢性关节炎的人产生积极影响。Jmir MHealth和Uhealth。
如何开始
AskAnase说，第一步是与您的医疗保健提供者讨论跟踪您的日常习惯以及如何与您的医疗保健团队分享该信息的最佳方法。这是您可以开始的方法。
在数字或笔和纸之间进行选择。这取决于您的喜好和与医疗保健提供者的对话。Askanase说：“应用可能是跟踪症状，药物和饮食的最简单方法。”您可以注册日常健康的免费我的每日RA跟踪器并接收每日短信，这些消息可以帮助您保持状况。Askanase补充说：“但是，老式的笔记本也可以解决问题。”
指定日记时间。Askanase说，除非您定期跟踪它们，否则您不会看到生活方式和关节炎症状之间的模式。通过在日常工作中添加跟踪，例如在淋浴后，午餐时间或上床睡觉之前定期输入信息。
要彻底。确保注意最相关的信息，包括：
- 症状：Askanase说，这可能是监视RA的最重要部分。确保记录任何关节疼痛，僵硬，肿胀和疲劳。您还应该注意疼痛是疼痛，射击，尖锐，th动还是紧绷（如肌肉痉挛），建议是关节炎粉底。使用零到10的尺度来描述强度，零表示“无疼痛”，10是“难以想象的疼痛”。
- 药物：药物依从性对于控制RA也至关重要。Askanase说，包括处方药和非处方药，您服用它们的时间以及目前的剂量。请务必注意您是否错过剂量。
- 营养：写下你吃什么，您的份量和一天中的时间。根据关节炎基础，一些食物（例如糖和饱和脂肪）可能会增加炎症。也就是说，知道您的饮食并将其与症状进行比较可能有助于您识别模式。如果您想减肥以更好地帮助您的RA，那么跟踪食物和卡路里也会有所帮助。
- 活动：锻炼不仅有助于减肥，还有助于增强关节周围的肌肉。在您的医疗保健提供者的批准下，关节炎基金会建议合并高强度锻炼，例如慢跑，以帮助改善您的RA症状和你的心情。跟踪您进行的练习以及花多长时间进行这些练习。
- 情绪健康：根据关节炎基础，您的情绪，包括抑郁或焦虑的感觉，会使疼痛恶化。确保跟踪您的心情并与您的医疗保健提供者分享该信息。
- 触发器：例如，根据2014年9月发表的一篇论文，压力会通过影响免疫系统功能的方式来使RA症状恶化。风湿性疾病的年鉴。某些习惯，例如喝酒，吸烟和睡眠不足也会引起RA症状。
如何充分利用RA跟踪
花了一些时间跟踪后，将RA日志带到下一次医生访问中，并与医疗保健提供者分享您的结果。Askanase说：“直到我们发现治愈，患者驱动的RA跟踪是更好地控制关节炎的又一步。”
但是，当您跟踪时，请记住，通过记录您的每一步行动，跌倒可能并不总是有帮助的。医学博士Michele Meltzer，费城托马斯·杰斐逊大学医院的风湿病学家。
最重要的是了解您的病情。如果您不再能够做以前做的事情 - 例如，您不能再去健身房，您缺少工作，无法打扫房子 -确保交流Meltzer博士解释说，在您的医疗保健提供者中。
