如果您觉得有时候您的生活是一种痛苦，那可能是因为实际上是。“我们每天要做的大部分都是重复的，”Carole Dodge，OTR，CHT，密歇根大学安阿伯分校的职业治疗主管和临床专家。“每天完成70％至80％的任务，其他20％至30％的任务可能有所不同。”
当你有类风湿关节炎（RA），诸如关节疼痛，僵硬，肿胀甚至疲劳之类的症状可能会使完成日常任务更加困难。
好消息：您可以采取一些步骤来提供帮助缓解RA症状在日常生活的同时。尝试这五个简单的修改，以帮助使您的关节更轻松。
1.携带钱包周围的东西过多会征税您的关节，增加疼痛，炎症和不适。RA。道奇说：“尽可能选择一个较小，更轻的钱包。”由织物制成的手袋通常比皮革轻，较宽的皮带有助于分散压力并更均匀地从包中分配重量。“您还可以尝试将腕带放在更大的袋子里。这可以轻松访问，因此您可以在跑腿时随身携带一些必需品，同时允许您将较大的袋子放在家里或锁定的汽车中。”跨体袋和背包也是联合友好的解决方案。
2.电话将手机握在耳朵上 - 或更糟的是，将手机摇动在耳朵和肩膀之间 - 可以缠绕您的手臂，颈部和肩膀关节。Dodge说，有些对话需要隐私，但“尽可能使用扬声器电话或耳机。”耳塞是另一种免提解决方案。此外，敲击手机也会引发关节痛。“当您在单元上发短信或发送电子邮件时，请考虑使用手写笔来键入以帮助限制数字和手腕的运动。”
3.在计算机上工作整天坐在办公桌前可以在您的下背部做一个数字，并于2018年11月发表的一项研究美国医学协会杂志发现久坐和身体不活跃会对健康产生负面影响，甚至可以增加早期死亡的风险，尤其是当它们一起发生时。远离发光的屏幕，每小时至少呆五分钟，并确保您的桌子具有符合人体工程学的设置。当您打字时，“尝试使用将眼部显示器固定在电脑显示器水平上的文档持有人来帮助减少颈部劳累，” Dodge说。并跳过手腕休息。“我不是粉丝，因为他们可以导致腕管症状。”
4.开车不仅通勤不仅会加剧您的下背部，而且长时间握住方向盘也会导致手和腕部不适。道奇说：“尝试使用带衬垫的车轮盖，这样您就无需紧紧抓住。”当您购买新车时，请注意铃铛和哨子。考虑具有自动汽车启动器的型号，因此您不必握住钥匙，加热座椅以舒缓骨头和关节，以及易于操作的门把手和档位。“当您拥有RA时，巡航控制是您的朋友，”道奇说。
5.准备睡觉如果您还没有，现在该升级到电动牙刷和牙线牙线上，而不是手动牙刷和牙线了。“任何时候您都可以使用电气小工具这限制了主动抓地力，您应该做到。”道奇说。在敲床单之前，请确保您的恒温器设置为您有利。“调整它，使早晨的热量增加，以帮助您在需要起床之前加热关节，因为寒冷的温度会导致更多的疼痛。”
