生活不会停止你的一天被诊断为类风湿关节炎。恰恰相反。很快就意识到您必须弄清楚如何最佳生活和类风湿关节炎（RA）。就像当其他新事物进入您的生活和家中时，需要进行调整时，需要进行调整。
类风湿关节炎的两种识别症状不足
似乎您应该能够为任何情况进行计划。但是有一张通配符附带的类风湿关节炎的诊断。我应该说两张通配符：可变性和不可预测性。
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最多患有RA的人会告诉你与慢性疼痛是患病的最困难方面。类风湿关节炎相关疲劳经常被提及第二。许多（如果不是全部）RA的人也认为RA的可变性和不可预测性是一个巨大的挑战。
类风湿关节炎可能是不可预测的
考虑一下。从历史上看，您有多少次以最好的意图制定了计划，但是由于类风湿关节炎拒绝合作，您需要在最后一刻取消？发生这种情况时，有很多情况，有些比其他情况更重要。也许您需要改变计划去杂货店购物的一天，希望明天会好起来的。或者，也许您被迫错过孙女的毕业。后者更加令人沮丧，因为没有毕业的工作。
与RA相关的可变性和不可预测性的后果
如果类风湿关节炎干扰您的计划的频率越来越多，您可能会感到沮丧，以至于完全避免计划和生活更自发的存在似乎很有吸引力。当其他人试图将您纳入他们的计划中时，您可能会开始说“否”而不是“是”。虽然目前似乎更容易制定计划或拒绝试图将您包括在计划中的其他人的邀请，但您可能会缩短自己。不要仅仅因为以前的计划无法解决并且需要更改就可以脱离未来的经验。
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RA患者的意见表明自发性取决于人
我问了一群与与类风湿关节炎一起生活的人很长一段时间对他们有用：计划或自发。来自马萨诸塞州的57岁的安·B·安·B（Ann B.）说：“计划往往适得其反。我不告诉我的身体我想做点什么，或者背叛我。”
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来自南卡罗来纳州的63岁的丽贝卡·L（Rebecca L.）补充说：“这取决于活动。如果与旅行有关，则可以仔细地计划，以确保我们每天晚上都能呆在某个地方，以使生活变得轻松 - 电梯，体面的床，不塞满家具，步入式淋浴。我们还试图在大规模的公路旅行中保持日常驱动器大约六个小时。但是，对于与当地朋友的访问，我倾向于开始思考计划并回避他们。为此，我更喜欢自发。这样，我知道我会做任何事情。”
来自俄亥俄州梅森的五十八岁的凯伦·帕尔默（Karen Palmer）提供了这一观点：“我倾向于计划，因为我通常需要第二天才能康复。”
优点与自发性的缺点或与RA的提前计划
因此，似乎有利弊来提前计划和自发：
RA计划的计划优点
- 计划使您可以做出必要的安排，以确保满足您的需求。
- 您可以遵循游戏计划来加快自己的步调并进行身体准备提前休息。
提前计划的缺点
- 如果计划破产，这令人失望和沮丧。您甚至可能感到内gui。
- 您可能会感到压力，并担心自己有能力参加未来的几天和几周。
与RA自发的优点
与RA自发的缺点
- 自发事件或郊游可能会让您感到准备不足，并且焦虑的。
- 你没有机会休息预先。
- 您无法提前进行调整，例如清除时间表或完成工作。
当您患有类风湿关节炎时，最佳计划方法
可以肯定的是：类风湿关节炎是可变的，不可预测的，有时出于这些原因而发疯。牢记这些规则：
- 永远对自己友善。
- 现实点。
- 对自己和他人诚实，不要超越自己的真实能力。
对于RA的人来说，提前计划和自发性的人都充满挑战。认识到您患有慢性疾病，因此需要满足的需求并不是自私的。这个事实根本不能被忽略。
无论您选择计划或类似地选择您选择接受的任何自发邀请，都必须有条件地进行。意思是所有事件或场合，无论是计划还是自发的，都取决于您当时的感觉以及是否可以出发。您和涉及的人必须适应能力，灵活并屈服于该疾病。也就是说，您愿意接受自发邀请并不意味着您将始终能够这样做。
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感谢您内心圈子中理解和接受这一点的人。那些真正理解和意识到自己的福祉的人必须是您想要包围的人。那是你的人。
专注于发展积极而现实的心态
这是底线：这将发生。如果您有RA，则必须说不，或者必须更改计划，因为您感觉不舒服。当它发生时，它就令人沮丧。这种挫败感使您感到更糟。
不要自欺欺人。它发生在每个人身上，不仅是患有RA的人。任何人都可以生病或发生事故，迫使他们改变计划。但是，对于其他情况，通常应该指责急性疾病或罕见事件，而不是慢性病。在这种情况下，这使其更容易忍受。
尽管RA提供了不确定性和不可预测性，但您的目标需要制定策略来帮助您通过它。在她的2019年4月今天的心理学博客文章标题为“慢性病和不确定性，”在圣路易斯执业的心理治疗师凯蒂·威拉德·维兰特（Katie Willard Virant）讨论了“疾病不确定性”。她解释说，疾病不确定性破坏了我们对控制的看法。在我们能够帮助我们应对情况的范围内收回控制。她提供的一个例子是冥想。尤其是冥想正念冥想，帮助我们生活。这种做法使我们能够释放为什么我，为什么现在以及如果何处的感觉。实际上，它可以帮助我们学会忍受不确定性。
