肥胖女性有患2型糖尿病的风险胰岛素抵抗。但是，今天在美国生理学会在圣地亚哥举行的2018年会议上提出的研究暗示了这些女性的好消息：在热水浴缸中悠闲地浸泡可能会减少她们最终会导致的机会2型糖尿病。
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多囊卵巢综合征增加女性的肥胖，胰岛素抵抗和2型糖尿病的风险
热浸泡，也称为被动热水浸入，已被证明可以通过增强胰岛素敏感性来改善葡萄糖控制。为了研究这种现象，研究人员选择看多囊卵巢综合征（PCOS），一种复杂的内分泌疾病，具有高肥胖和胰岛素抵抗风险的共同特征，进而增加了2型糖尿病的发生率。PCOS在生殖年中影响10％的女性，也可能引起这些影响：
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惠而以倾斜持续时间，温度和频率显示，以使肥胖女性的健康受益
这项小型研究由美国心脏协会和俄勒冈大学的尤金和克拉丽莎·埃文克纪念奖学金资助，研究了六个肥胖PCOS的女性谁在每周3或4次的热水浴缸中浸泡了一个小时，约两个月。温度保持在华氏104度左右。这些妇女坐在脖子上，直到确定她们的体温升高了1摄氏度。发生这种情况后，他们坐起来，将一半的身体从水中放在水中。
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测量使用热水浴缸对血压和心率等健康标记的影响
在两个月结束时，研究人员发现脂肪细胞中胰岛素抵抗降低活检从这些妇女那里减少血压和心率，以及其他健康改善。一些参与者还报告常规月经周期皮肤清晰（高睾丸激素会导致痤疮）。
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热水浸入如何帮助平静炎症
俄勒冈大学人类生理学系的博士候选人布雷特·罗曼诺·伊利（Brett Romano Ely）进行了研究，并在期间介绍了发现实验生物学会议在本周美国生理学会2018会议上。她假设热量暴露扭转了可能导致代谢健康问题（例如2型糖尿病）的一些脂肪炎症。
Ely指出了这些变化背后的两个代理：
- 浴缸浸泡导致人体释放热休克蛋白（在细胞中表达的蛋白质响应于缺氧对心脏的胁迫，并且锻炼），可以降低炎症并改善胰岛素信号传导，胰岛素调节脂肪和肌肉细胞中葡萄糖摄取的机制
- 热量导致身体的反应与心血管运动，就血管扩张而言。伊利说：“血液流向皮肤，血流模式的增加看起来与有氧运动中发生的事情相似。”“不要代替浴缸来运动，但是两者可以互相治疗。”
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热水浴缸疗法也可以帮助没有PCOS的肥胖女性
在测试了一些没有PCO的女性之后，研究人员看到了一些类似的好处。“患有PCOS的女性确实具有胰岛素抵抗，我们看到了这一点。没有看到葡萄糖控制的妇女没有太大的差异，因为她们的身体状况良好。但是，我们确实看到了健康个体心血管健康的积极变化，但不像受到一些障碍的人那样引人注目。”伊利说。
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更多的研究将揭示对全身性胰岛素抵抗女性的热疗法的实际影响
专家说，需要进一步的研究，但最初的结果看起来很有希望。这些结果是从细胞培养皿中皮下脂肪细胞中获得的；他们没有看这些女性的系统性胰岛素抵抗。但是，这是非常有希望的初步证据，它支持对有或没有PCOS的肥胖女性的热脂肪疗法对胰岛素抵抗的影响。乔恩·莱文（Jon Levine），博士威斯康星州国家灵长类动物研究中心主任。
同时，如果您觉得自己像是一个不错的浸泡，为什么不呢？
在跳入浴缸之前，准备安全浸泡
如果您想尝试一下热水浴缸，请避免患热病：
- 与您的医生联系，热水浴缸对您很安全。
- 与锻炼一样，您需要随着时间的流逝而变得适应。从20分钟开始，然后建立。
- 在浴缸中喝液体以避免脱水。不要喝酒，这可能会产生进一步的脱水作用。
- 使用您的感受作为指导。您应该感到温暖和汗水，但不会令人难以忍受。如果您觉得自己的心脏过于努力，或者您感觉不舒服，请立即出去。
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