当她十几岁的时候，米歇尔·埃尔金斯（Michelle Elkins）患有不规则，痛苦的时期，她正在努力挣扎着多余的身体头发，尤其是在脸，下巴和脖子上。她被诊断出多囊卵巢综合征（PCOS），一种内分泌（或荷尔蒙）疾病，影响世界上约1000万妇女，并且是领先的不孕的原因，根据PCOS意识协会。然后，在三十多岁的时候，埃尔金斯收到了更多不良健康新闻：她患有2型糖尿病。
“中常规的血液工作，我开始注意到我的禁食血糖正在上升。我父亲也有2型，很长一段时间，我很幼稚，不想承认自己有。”她说。
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即使没有家族史，PCOS也会显着增加您患2型糖尿病的风险。一研究于2017年10月发表在临床内分泌与代谢杂志成立妇女患有PCOS这种疾病的几率高四倍，并且被诊断出比没有PCOS的女性更早的2型糖尿病。
现在40岁的埃尔金斯（Elkins）说，回顾自己的PCOS诊断，她从未被告知2型糖尿病应该是她的雷达。她说：“回到我被诊断出来的消息是，您有这个叫做PCOS的东西，但我们真的不知道它来自什么。”
这也是医生所回应的。“过去，PCOS被认为是与生育能力。在过去的几年中，人们已经意识到这是一种代谢状况。
McCulloch博士解释说，患有PCOS的女性经历了胰岛素问题，胰岛素的问题可能从轻度到重度。“这些女性比其他女性更能分泌胰岛素，尤其是在进食后，这促使身体储存脂肪并与炎症有关。随着时间的流逝，这可能会引起胰腺功能的问题。”她说。
PCOS也与肥胖有关，尤其是在腰围脂肪中获得脂肪，这是可能增加2型风险的另一个因素。纤细的女性仍然可以拥有PCOS，但McCulloch说：“作为一般规则，这些女性的发展可能性较小，而发展类型的可能性要小得多。2，”她说。不过，这并不意味着您的免疫力。
波士顿地区的健康教练艾米·梅德林（Amy Medling）专门研究PCOS并运行网站PCOS Diva她说，“ PCOS是一种综合症，因此不会以相同的方式影响每个女人。”（Medling也有PCOS。）“例如，我是一个瘦弱的人，但我肯定有低血糖并注意到我的血糖并没有一直受到控制。”她说。
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如果您有PCOS，则筛查2型糖尿病的重要性
在过去的几年中被诊断为PCOS麦卡洛克说，您可能会发现所有血糖标记看起来都非常正常。
经过验证的PCOS糖尿病筛查的测试包括禁食葡萄糖，A1C， 或者口服葡萄糖耐量测试（OGTT）。询问您的医生，他们为您推荐了什么测试，请记住，如果您的医生在雷达上没有糖尿病，则可能必须介绍该学科。
例如，梅德林不得不要求她的医生开处方血糖仪，以便她可以在饭前和饭后测试她的血糖，“这帮助我终于开始将这些点开始联系，以解决我为什么要处理疲劳，恶心和渴望糖的渴望，“ 她说。
早期检测是关键。“如果您可以提早干预，您可以预防2型糖尿病，”麦卡洛克说。您也可以工作防止糖尿病的并发症并在此过程中保护动脉，眼睛和肾脏。
对于埃尔金斯（Elkins），尽管服用了药物和每周一次的注射，但她说，保持血糖仍在挣扎。“诊断让我很难受。我知道我需要控制这个。我不想生病，最终在晚年患有并发症。”她说。
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如果您接受PCOS诊断，如何帮助预防2型糖尿病
注意2型糖尿病的警告信号和症状。2型糖尿病的潜在体征和症状包括皮肤变色（称为棘皮动物），皮肤标签，，，，尿频，增加口渴和脚痛或麻木。
保持体重检查。保持更苗条，更活跃可以帮助预防很多早期胰岛素抵抗麦卡洛克说，这是2型的标志，很难扭转。埃尔金斯（Elkins）发现，PCOS使治疗糖尿病更加困难。vwin app她说：“一旦体重增加，很难下车。”如果你有糖尿病，仅减少5％至7％的体重可以帮助防止疾病发展成为成熟的2型糖尿病，疾病控制与预防中心（CDC）笔记。
想想你的饮食。一个抗炎饮食可能是您最好的选择预防糖尿病麦卡洛克说，如果您有PCOS。这意味着“避免糖和加工食品，专注于瘦蛋白，健康的脂肪和许多蔬菜。”她说。蔬菜将为您提供帮助稳定血糖所需的纤维，同时避免加工高度的食物会阻止那些刺激胰岛素释放的食物。
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建造盘子。除了吃什么食物之外，梅德林通常建议她的客户与希望控制血糖的PCOS遵循她的盘子规则：一半应该是非稳定蔬菜，四分之一是淀粉状的蔬菜或无麸质谷物，另一季度是蛋白质。最重要的是，添加大量的健康脂肪。她说：“但是，没有一种适合的方法，因此您需要注意身体的感觉并相应地调整比率。”
举起一点。力量训练将有助于建立瘦肌肉质量。麦卡洛克说：“获得更多的肌肉会使您对胰岛素更敏感。”一种方法是通过高强度间隔训练。一种研究于2017年7月发表在《期刊》上生理学领域发现10周的高强度间隔训练（HIIT）可以帮助患有2型糖尿病风险的女性改善血压和血糖的度量，并帮助她们减轻体重。
禅宗出去。准备好减少压力的策略 - 例如散步，呼吸几次或打电话给朋友 - 并每晚划定大多数成年人需要睡眠的七到八个小时，这可能是体重管理中的重要参与者vwin app，麦卡洛克说。
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考虑补充。与您的医疗提供者有关您要服用的补品，以确保它们不会干扰任何当前药物，这一点很重要。梅德林经常暗示berberine，一种草药补充剂已被证明可以改善代谢综合症患者的胰岛素抵抗研究于2012年3月发表在世界心脏病学杂志。亦是审判目前正在进行中显示PCOS女性治疗胰岛素抵抗的有效性。
