如果您像大多数想要的人减肥，你想失去它快速地。因此，您可能很想在饮食中做出巨大的改变，以大大减少卡路里你消费。但是您可能不知道的是，吃太少的卡路里实际上会适得其反，并破坏减肥的努力。
德克萨斯州饮食协会的德克萨斯州饮食协会媒体代表和公共关系协调员金伯利·鲁穆斯（Kimberly Lummus）说：“（当您试图减肥时）停止进食是有意义的，但实际上是相反的。”在德克萨斯州奥斯汀。
卡路里和健康
减肥的最有效方法是消耗比您消耗的卡路里更少，从而造成卡路里赤字。卢穆斯说，但是，如果您的卡路里摄入量太低，那么您的身体可能会进入饥饿模式。卢穆斯说：“您的身体会开始储存脂肪，因为它认为它不会得到任何东西。”“您将处于您的身体处于停滞状态的地步。”
卢穆斯说，当您的身体进入饥饿模式时，您的新陈代谢会减慢爬行，尽可能缓慢地燃烧卡路里以节省能量储存。这就是为什么削减卡路里太多的人可能会达到高原并停止失去重量。
吃太少的卡路里可能是导致饮食困扰的恶性循环的开始。当您削减卡路里如此之低以至于新陈代谢减慢而停止减肥时，您可能会感到沮丧，因为您的努力没有得到回报。这可能会导致您暴饮暴食并最终增加体重。
“很难维持削减卡路里和饮食太少。通常发生的事情是该人会朝相反的方向前进；他们会变得太饿了，并且进入弯曲模式，“卢穆斯说。“因为您没有看到任何减肥而感到沮丧，所以您只是扔毛巾。”
除了破坏减肥的努力外，吃太少的卡路里还会损害您的健康。当您的身体进入饥饿模式时，您的风险增加了以下：
- 血压异常低，心率缓慢
- 心律异常
- 电解质失衡，尤其是钾不足
- 胆结石
- 脱发
- 脆弱的指甲
- 女性月经期的损失
- 整个身体的柔软头发生长
- 头晕
- 麻烦集中
- 贫血
- 关节肿胀
- 脆弱的骨头
- 沮丧
加入卡路里
请记住，卡路里不是您的敌人。它们是健康和充满活力的生活的重要组成部分。卢穆斯说：“您的身体需要一定数量的卡路里才能维持适当的功能。”这就是为什么时尚饮食那迫使您减少太多卡路里，使您感到昏昏欲睡，摇摇欲坠，并准备放弃。
而不是选择时尚饮食，而是找到合理的饮食和锻炼计划这使您每周可以减掉一半至两磅。有证据表明，以这种速度减肥的人（通过做出更好的营养选择，吃较小的份量和锻炼）也有最好的机会来阻止它。制定一个计划，采用新的健康习惯，您将能够无限期地坚持，并始终让自己在特殊场合中摆动一些摆动的空间。
