并非所有的“健康”芯片都是平等的。本指南将帮助您选择零食最好的薯片替代品，并将您远离应该跳过的零食。
当您试图减肥时，似乎每袋筹码都开始叫您的名字，使每家自动售货机或杂货店旅行成为节食灾难的食谱。如果你是渴望松脆的东西但不想胖的和卡路里传统薯片（毕竟，土豆片消耗与体重增加有关），很难知道哪个小吃实际上对您更好，应该跳过哪些。
我们汇总了一些自称比常规薯片更健康的顶级小吃品牌，并在前日常健康营养学家莫琳·南科恩（Maureen Namkoong，RD）的帮助下，将它们从最佳到最糟糕的情况排名。请继续阅读以了解哪个令人惊讶的品牌是您的最佳选择，并且据说哪个是健康的筹码，您最好没有。
阳台原始：全谷物的亚军
服务尺寸1盎司，或大约16芯片
卡路里140
总脂肪6 g（0.5饱和）
钠110毫克
阳台由全谷类而不是土豆，这使它们更高纤维比传统的薯片每份2克（约占纤维每日价值的8％）。虽然这不是大量的纤维，但每一点都有帮助，因为纤维增加饮食的体积，使您感觉更快，帮助您控制体重并消化食物。请记住，与理想的零食相比，阳台仍然具有更多的脂肪和卡路里，维生素和矿物质较少，但是其中的少数可以帮助您避免渴望薯片而不会完全过度落伍。
水壶品牌海盐40％减少脂肪芯片：第二名
服务尺寸1盎司，或大约13芯片
卡路里130
总脂肪6 g（0.5饱和）
钠160毫克
“与常规水壶品牌海盐薯片相比水壶品牌低脂芯片卡路里减少了20次，脂肪减少了3克。” Namkoong说。“如果您无法抵抗诱惑，这是一个更好的选择，但请务必观看您的部分。”
Beanitos Black Bean Chips：馅料零食
服务尺寸1盎司，或大约11芯片
卡路里130
总脂肪7 g（0.5饱和）
钠120毫克
Beanitos黑豆芯片具有4克纤维（占您每日价值的16％）和5 g蛋白质。Namkoong说：“由于它们是由黑豆制成的，您可以从这种芯片中获得10％的每日纤维摄入量。”“与此同时钠很低处理小吃。如果您想增加纤维摄入量，则可能需要将[常规薯片]切换到该芯片的一小部分。”
海盐popchips：卡路里最多的薯条
服务尺寸1盎司，或大约23芯片
卡路里130
总脂肪4.5 g（0饱和）
钠170毫克
您可以使用Popchips的卡路里获得更多的爆炸，因为您可以在相同数量的卡路里吃更多的东西，但是坚持一部分是关键。将袋子视为一份食物很诱人。实际上，每个（5盎司）袋有五份（海盐popchips也有.8盎司和3.5盎司的袋子）。
只需7个鹰嘴豆泥海盐芯片：跳过钠
服务尺寸1盎司
卡路里130
总脂肪5 g（0.5饱和）
钠300毫克
“不要被这个名字愚弄 -这些芯片由鹰嘴豆制成的，不如吃整个鹰嘴豆或鹰嘴豆泥那么健康。”它们的钠也很高（尤其是如果您不坚持一份食物），对于任何人看他们吃多少盐的人来说，这都是不错的选择。
pringles减少脂肪原始：跳过饱和脂肪
服务尺寸1盎司，或大约16个薯片
卡路里140
总脂肪7 g（2饱和）
钠130毫克
“不要被标签误导，” Namkoong警告。“普林格斯减少脂肪原始只有10卡路里和2克脂肪小于原始版本。”通过在此处选择更健康的版本，您的节省不足。另外，这些减少的脂肪芯片仍然包含2克每份不健康的饱和脂肪，使其本身并不是一个不错的选择。
