卫生专家警告不要尝试一种病毒的新蒂克托克趋势，据报道，该趋势已将一名妇女送往医院，并导致另一名妇女停止呼吸。
干sc，这涉及将一把干燥的勺子或两个锻炼前的粉末倒下，然后用一杯水追逐它。
一位以屏幕名称Kimg966的tiktok用户，分享了一个干sc的视频5月下旬，观看次数超过760万。在其中，她试图吞下一块粉末，但是在她甚至有机会用水洗净之前，呕吐并吐出来。
大多数锻炼前的粉末包括氨基酸，B维生素，咖啡因，肌酸，人造甜味剂和其他成分。大多数产品指示用户将粉末与水混合，并声称有助于提高性能。
干scooper声称，通过放弃将粉末与水混合，粉末可以帮助人体更快地吸收能量成分。塔拉·科林伍德（Tara Collingwood），RDN，位于佛罗里达州奥兰多的体育饮食学专家，以及美国运动理事会的认证私人教练。
她说：“但是，如果没有液体，服用粉末就没有任何好处。”她警告说，实际上，您实际上是通过尝试这种趋势来使自己的健康处于危险之中。
二十岁的布里亚尼·波特略（Briatney Portillo）亲自尝试了病毒健康侵略，并说她将她降落在医院。她在她发布的Tiktok视频从她的医院床上。“因为我有 *心脏病发作，因为我到医院。 *”
在另一个tiktok-er @mkaaaybabee发表的视频一名妇女说，在观看超过210万次的情况下，她意外吸入粉末后停止呼吸。
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为什么干sc对您的健康有危险
Collingwood警告说，吞咽任何粉末的主要危险之一是您的风险抽吸，进入气道的外来物体。
她解释说：“当您将粉末放入嘴里时，您可能会在粉末中呼吸。”这可能导致危险的呼吸问题，窒息或很多不舒服的咳嗽。
您还冒着食用高于最高剂量的补充剂的风险，这可能会带来其他风险，根据国家资本毒药中心的说法。
Ashley Leone，RD，所有者瞪羚营养实验室在多伦多，警告说，锻炼前的粉末倾向于含有大量咖啡因，过度耗费的咖啡因会损害心脏。“例如，如果人们接受超过建议的每日咖啡因上限，则会遇到焦虑和烦躁等副作用，在极端情况下，心脏心律不齐。”
这美国食品药品监督管理局（FDA）建议那个美国成年人一天消耗的咖啡因不超过400毫克（mg）。这相当于大约4至5杯咖啡。根据克利夫兰诊所的说法，在锻炼前补充剂每份含150至300毫克咖啡因是很常见的。食用过多咖啡因的潜在危险包括失眠， 焦虑，脱水和异常心律，根据国立卫生研究院。
关于锻炼前补充剂或粉末的另一条警告说明：饮食补充剂的调节与传统药物的调节方式不同。这FDA无法查看补品为了在公司销售公司之前的安全性或有效性，因此包装上列出的成分可能是正确的，也可能不是准确的。
更重要的是，没有科学证据表明干sc是有益的，Collingwood补充说。
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如果使用正确的方式，锻炼前的粉末是否安全？
肯定的证据肯定是在锻炼前的补品是安全还是有效的。
一个评论于2018年8月发表在国际运动营养学会杂志检查了多发性预锻炼补品，旨在在锻炼之前进行以增强锻炼性能和随后的培训。虽然审查发现迄今为止的研究表明，补充剂可能会在短期内受益于运动表现，但研究人员得出结论，证据是初步的，并且没有数据可以回答长期服用此类补充剂是否安全。大多数有关补充剂使用的研究是8到12周或更短。
值得注意的是，每种锻炼前产品都可能与以类似用途销售的其他产品差异很大。
根据研究于2019年1月发表营养，β-丙氨酸，咖啡因，瓜氨酸，酪氨酸，牛磺酸和肌酸是锻炼前补充剂中最常见的成分。但是，该组合物在制剂之间“实质性”，其中所有成分中的一半（44.3％）作为“专有混合物”的一部分，每种成分量未公开。
这国立饮食补充剂卫生研究院添加从运动和饮食增强补充剂方面，大多数研究都是短期的，仅与男性进行。
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她说，Collingwood建议避免锻炼前的补充剂，因为您最好依靠经过尝试的恢复方法，例如在晚上睡觉，因此您休息并让身体有机会在锻炼后康复。并确保营养餐和零食，并保持水分。
Collingwood说：“人们在锻炼过程中疲劳的主要原因是他们的能量耗尽，或者从沉重的呼吸和汗水中脱水。”
锻炼前喝水将提供您需要的水合。Collingwood说，根据您的日程安排和饮食偏好，目标是在锻炼前三到四个小时吃一顿饭，或者在锻炼前几分钟或最多两个小时的小吃。
如果您确实选择食用锻炼前的粉末或其他补充剂，请记住许多产品含有高水平的咖啡因。这梅奥诊所建议跟踪您的每日咖啡因消费，包括能量饮料，咖啡，软饮料和其他来源，因此您不会消耗太多。
另外，在服用任何补充剂之前梅奥诊所建议确保它已经经过第三方测试，例如消费者Lab.com，美国药房或NSF International，因为不受FDA的安全性或有效性而对补品进行监管。
请记住，在开始新药或补充剂之前，请咨询您的医疗保健提供者，这始终是一个好主意，因为他们可以与您服用的其他药物互动或具有意外的副作用。
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底线：为什么您不应该尝试干sc
如果您有加入干sc挑战的冲动，Collingwood强烈敦促抵抗它。
除了没有证据表明它会提高锻炼前粉末的有效性之外，这可能是危险的。科林伍德说，您最好采取已知的步骤来提高身体表现：吃得好，睡得足够睡眠并保持水分。“您不需要花哨的昂贵的锻炼前补品即可获得额外的优势！”
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