如果您所在地区的面对面比赛仍未发生，请考虑检查虚拟竞赛替代方案。全国各地的各种规模的组织都计划各个距离的活动和各个级别的运动员。专家说，它们可以成为保持动力的同样有效的方式锻炼也许甚至取得了最好的选择。
这是您应该知道的关于这种赛车趋势的知识。
什么是虚拟种族？
跑步和其他组织已经提供了一段时间的虚拟比赛选择，但是在过去的一年中，他们肯定会受到欢迎，这要归功于新冠肺炎限制和取消许多大型面对面聚会。
像其他比赛一样，您注册并可能支付注册费，其中可能包括典型的比赛票价，例如围兜，T恤和奖牌。根据比赛和计划的组织，您可以参加同步活动，在该活动中，参与者都在自己的位置自行运行（或步行，慢跑或骑自行车），但同时又有自己的位置。大多数事件都涉及使用应用程序跟踪您的活动。充电运行，例如，主持现场虚拟竞赛，其中跑步者同时在应用程序上融合在一起。或者，您可能会有一个时间窗口，在此期间您应该参加活动。
“大多数虚拟比赛都会要求您完成在特定时间范围之间的比赛，通常是两个星期，” Charge Running App的联合创始人Julie Wallock说，美国公路跑者俱乐部- 认证的跑步教练。沃洛克说，她完成了几场虚拟比赛。
与面对面的事件类似，您可以与他人竞争，并将您的比赛结果与他们的比赛进行比较。
与现场亲自进行虚拟比赛有好处吗？
任何种族（包括虚拟的种族）都可能激励。“许多人喜欢实现目标。”克莱尔·巴尔托利（Claire Bartolic），位于北卡罗来纳州阿什维尔的跑步和营养教练，以及跑到顶播客。
根据2015年7月研究运动管理杂志vwin app，来自211个人的调查数据发现，人们倾向于报告更高的生活满意度，并在训练和参加距离跑步活动后，从跑步中获得了更高的满意度。
有关的：如何开始锻炼并坚持下去
但是，尤其是虚拟竞赛，您通常会在外部还是内部完成（在跑步机或其他机器上完成）方面具有更大的灵活性。而且，如果您有时间完成活动的窗口，那么您将在一天中的哪个时间和天气条件中完成比赛。
虚拟比赛的另一个优点可能是，鉴于不涉及旅行费用，他们的费用会减少您的费用（如果您不得不去参加活动才能参加比赛）。更不用说，当然，您不必在大人群或长便携式厕所线上麻烦。
珍妮丝·伯福德·罗斯（Janice Burford-Rose）是弗吉尼亚州赫恩登（Herndon）的58岁私人执业生活教练，他在2020年参加了两次虚拟马拉松比赛，喜欢虚拟比赛的便利性。她说，例如，她与狗一起参加了一场马拉松比赛的前5英里。然后，她把狗放在家里，抓了第二杯咖啡，然后用浴室。她不必担心在浴室线上等待的时间增加几分钟，她可以改变自己的路线来寻找浴室。她说：“这总是与浴室有关。”
Bartholic说，有了虚拟比赛，您将无法获得与朋友和其他运动员建立联系（当然可以激励的）。但是，对于虚拟比赛，您仍然可以获得比起完全跑步（或进行其他活动）时获得更多的团体体验。
巴尔托利（Bartholic）说，她的几个跑步客户在实际上已经参加了他们的个人最佳时光。
伯福德·罗斯（Burford-Rose）甚至有令人惊讶的银色一线。她说：“即使我参加了许多马拉松比赛，我还是自己做这一切的特殊成就感。”“这是赋予权力的。”
有关的：这是您需要了解的有关如何获得有氧运动所需的一切
在进行虚拟比赛之前，您应该知道什么？
您曾经从传统种族中使用的许多相同的东西仍然适用于虚拟比赛。对于任何虚拟或亲自的种族，训练都很重要。沃洛克说：“无论您的距离如何，您都必须训练。”您必须花多少时间来做这件事将取决于您赛车的距离。毕竟，一名5K的训练将少于一半或全部马拉松。
您还需要计划比赛，确保您检查规则，以了解您必须参加比赛的时间以及是否必须在一天之内跑步。计划包括在出发前绘制路线。沃洛克说：“即使这是虚拟的，您也不想在比赛当天猜测自己的路线。”
并确保提前检查如何记录结果。（通常情况下，比赛将指示您下载一个应用程序以跟踪您的事件，否则您可以从已使用的另一种类型的跟踪器中同步结果。）
计划在比赛前吃和喝的东西（就像面对面的活动一样），以及如何以及在路线沿途获得零食和水（或可以打包并随身携带的零食和水）。
有关的：锻炼前后还要吃什么
巴尔托利（Bartholic）说：“您可以用自己喜欢的东西和对自己有用的东西设置自己的援助站。”或者，也许您在房子周围奔跑，并让您的孩子（或邻居）在您飞行时向您传递一杯水。或者，无论何时需要，也许是家人或朋友自行车，并在您需要时将凝胶交给您。
而且，不要忘记计划帮助您在活动中保持动力（尤其是对于更长的比赛）。伯福德·罗斯（Burford-Rose）说，让邻居知道您在做什么，并问他们是否可以出来为您加油打气，或者请朋友或家人举起终点线录像带。
最重要的是，请记住安全。携带身份证，然后让别人知道您的路线。
有关的：如果大流行破坏了您的锻炼的技巧
您如何找到虚拟竞赛？
现在，组织比以往任何时候都提供虚拟竞赛选择。检查在线跑步组和本地跑步社区，这些社区通常包含即将举行的虚拟竞赛列表。
这里有一些资源来帮助您在您所在地区找到虚拟种族：
坏蛋跑步公司：从数十个虚拟慈善活动中进行选择，以便您可以散步或在任何地方跑步，获得奖牌，并在汗水上做一些好处。
充电运行：该应用不仅全年提供虚拟运行，还可以实现和按需跑步锻炼。
走了：该网站举办了许多主题的虚拟种族，所有这些都向慈善机构捐赠了一定比例的注册费。有些设置了距离，而您可以为他人设置距离。
虚拟速度系列：无论您是跑步还是步行，都可以找到许多现场5K和10K。在跑步机甚至自行车上在家做。只需记录您的结果，您就会在邮件中获得奖牌。
