y由于饮食习惯和久坐的生活方式，我们的身体可能不会迅速燃烧卡路里。幸运的是，您可以控制加快新陈代谢。从整天入睡到进食，请使用这7个秘密来改善您的内部引擎...
如果您的身体的发动机以全速运行，那么您几乎无能为力来提高燃烧脂肪的潜力 - 您已经在高峰期表现。但是，如果您的坦克摇摇欲坠，则有改进的空间。使用这7个秘密将您的新陈代谢转变为高档。女士们，启动您的引擎！秘密＃1：更多睡眠
您捕获的ZZZ数量可能会对您的腰围产生重大影响。研究表明，睡眠剥夺可以使您的饥饿感和食欲激素从焦点中脱颖而出。威斯康星大学和斯坦福大学进行的四年联合研究发现，经常睡5个小时的成年人每晚只睡五个小时，使饥饿诱发的生长素林的水平提高了14.9％，并降低了食欲抑制的瘦素水平15.5％。
这意味着对脂肪细胞的双重麻烦：您最终吃的饮食超出了您的需求，这给您带来了额外的体重来表现出来。您需要多少睡眠才能避免这种睡眠？有些人发誓几个小时，但专家建议每晚7-8个小时的不间断睡眠。读睡个好觉的7个技巧。秘密＃2：早点醒
您的早晨仪式是否仅包括淋浴，刷牙和穿衣服？然后，您忽略了两项重要的活动，可以提高新陈代谢。第一个：吃早餐 - 咖啡不算在内。跳过那碗燕麦片听起来可能无害，但是您错过了一天中首次开始新陈代谢的机会。
从字面上看：早餐正在“打破”隔夜“快速”的身体来节省卡路里。饮食 - 尤其是每天均衡的早餐 - 刺激您的新陈代谢。查看这些10个健康的早餐想法。其次，您应该锻炼。当然，您可能很难摆脱那些舒适的床单 - 谁没有？- 但这是一场值得获胜的战斗。为什么？它可以增强您的新陈代谢。您将全天燃烧更多的卡路里，只是做一个总是做的事情。即使是步行20分钟或慢跑也会有所作为。因此，跳过第二杯O’Joe，然后绑在步行鞋上。
因此，当您最终吃饭时，您的身体会记得它很长一段时间没有食物，并且会储存更多卡路里，以准备下次您饿死它。整天定期进餐，请远离这个过山车。享受这些10个快速美味的小吃创意。秘密5：举起一杯
当您没有足够的水时，尺度上的数字可能看起来不错，但是您的体重不足可能会大大增加。脱水可以欺骗您的大脑以为自己饿了，因此，不要伸手去拿冷的水（即水），而是伸手去拿附近的任何小吃。数学中的一个简单练习可能说明了水合的重要性：8盎司水= 0卡路里1个来自办公室自动售货机的糖果棒= 270卡路里。
将糖果吧换成一杯水，然后等待20分钟，看看您是否真的很饿=无价。一些专家说，您的身体会燃烧额外的卡路里，因为它可以将冰冷的水温度升至您的内部温度，尽管其他人不同意。尽管如此，水还是令人耳目一新的 - 您会在步行到冰箱或喷泉时燃烧卡路里。秘密＃6：吃辛辣食物
打开餐点的热量可能不仅仅是增加有趣的风味。“热”食品，例如墨西哥胡椒，辣椒和香料（例如咖喱和辣椒），可能会升高体温。体温和新陈代谢是相关的：当您燃烧能量时，热量会释放。通过升高体内温度，辛辣食物可以暂时提高新陈代谢，并刺激将储存的脂肪作为能量的使用。专家们认为，吃辛辣食物可以增加饱腹感。
如果您不吃足够的钙富含钙的乳制品，例如酸奶，脱脂牛奶和低脂奶酪 - 开始将它们添加到饮食中或每天服用钙补充剂。尝试这些10种钙丰富的食谱德赢电子游戏。您有多注视卡路里的意识？
尽管卡路里计数似乎是一项繁琐的任务，但对食物会使您陷入饮食陷阱的基本知识并非如此。您有多注视卡路里的意识？