如果您曾经去过购物中心，那么您就会知道新鲜出炉的肉桂卷令人难以抗拒。也许他们令人垂涎的气味迫使您过去将牙齿沉入一颗。
如果是这样，那不一定是一件坏事：适度和偶尔的甜点可以成为健康的自我保健常规。但是，当涉及到这种特殊的享受时，注册的营养师会同意这不是日常事物，任何喜欢肉桂面包的人都需要清楚地透露涉及的营养成本。
具体来说，一个原始的肉桂面包朱纳邦会让您回来：
- 880卡路里
- 37克（g）的脂肪（距离16 g饱和脂肪）
- 129克碳水化合物
- 61 g糖（59 g添加糖）
- 1,150毫克（毫克）钠
换句话说，如果您吃了其中一个面包，则在完成之前，您将超过每日建议的添加糖（可能是饱和脂肪）极限咖啡。
如果您正在观看所吃的东西，这些数字可能足以使您远离再次沉迷于肉桂卷。
幸运的是，有一种更健康的方法可以享受这种享受！
下面的面包布丁食谱从肉桂面包的挚爱风味中汲取灵感，一边跳过大部分添加糖和不健康胖的在典型食谱中发现。面包布丁可以是美味的早餐，可以开始您的一天，并可以作为甜点履行双重责任。
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更重要的是，这个食谱很快就会融合在一起，甚至可以在您打算提供它之前的晚上或早晨准备。只需将其存放在冰箱中，直到准备好烘烤！奖金：您会用同样的甜蜜填充房屋肉桂香气，您可以进入购物中心。
酸面包缺乏深度的白色面包，也可能会增加营养益处。那是因为酸面包是由起动器制成的那是丰富的益生菌细菌。哈佛医学院将酸面团视为这些微生物的最佳来源之一，它们促进了健康的肠道。作为悉尼大学血糖指数数据库的信息注意，酸面包的血糖指数也比白面包低，这意味着它对您的血糖的影响不太明显。翻译：稳定的能量和可能为您提供更好的体重维持哈佛大学。
此外，此食谱中未加糖的苹果酱具有天然甜味，没有加工糖。肉桂，肉豆蔻和香草提取物根本没有糖带来风味。最重要的是苹果提供宝贵的营养，包括纤维- 每个苹果几乎5克，作为美国农业部笔记。加入核桃（以及与他们一起健康的心脏健康omega-3脂肪酸），您得到的甜点确实会在营养上发光，尤其是与肉桂面包相比。
这是鞭打它的方法。
服务9
原料
- 2个大鸡蛋，轻轻殴打
- 1½杯低脂（1％）牛奶或您最喜欢的未加糖牛奶替代品
- 1杯未加糖的苹果酱
- 2茶匙纯香草提取物
- 1½汤匙肉桂
- ½茶匙地面肉豆蔻
- 1面面包面包，切成2英寸的立方体
- 2个中等麦金托什或科特兰苹果，皮肤，切成小立方体
- ½杯干蔓越莓（理想情况下）
- ¼杯切碎的核桃（可选）
- 3茶匙纯枫糖浆
- 烹饪喷雾
方向
- 在一个大的搅拌碗中，将鸡蛋，牛奶，苹果酱，香草，肉桂和肉豆蔻搅拌在一起。
- 折叠面包块，苹果，蔓越莓和核桃（如果使用）。
- 用烹饪喷雾轻轻涂上9乘12英寸的烤箱安全烘焙盘，或用油轻轻油脂。将所有成分转移到准备好的烤盘中。盖上并放入冰箱至少一小时。注意：如果需要的话，可以在前一天晚上完成食谱。
- 准备烘烤时，将烤箱预热至350摄氏度。烤面包布丁在预热的烤箱中烘烤，直到固定布丁，面包开始变成金黄色，约45至55分钟。
- 从烤箱中取出并冷却。服用温暖或寒冷。食用前，淋上枫糖浆。
每份营养（约1杯）：228卡路里，2G总脂肪（0.9g饱和脂肪），6G蛋白，45克碳水化合物，3.4克纤维，20克糖（10.8克添加糖），254mg钠
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