这是10个营养学家在星巴克订购的

在秋天，南瓜香料拿铁，或者PSL仍然是多年生的最爱，尽管大家响了390卡路里和50克（G）的糖。如果您渴望在没有所有垃圾的情况下渴望季节性待遇，那就不要绝望。“我真的真的很喜欢南瓜奶油冷啤酒，”经营博客的RDN Maggie Michalczyk说曾经的南瓜。她在没有香草糖浆的情况下订购了它。她说：“对我来说，奶油南瓜冷泡沫非常甜，所以我不需要多余的香草。”“这有助于减少饮料中的糖和卡路里。”

“如果我需要接送我，我会订购一个高大的Decaf Skim拿铁，然后抓住一个善良的酒吧。”Bonnie Taub-Dix，RDN，作者在食用之前先阅读：将您从标签到桌子。“多亏了类似酒吧中的蛋白质以及酒吧中坚果的健康脂肪，您会得到活力和最后的饱食。”

在温暖的几个月中，她在订单中增加了一口清爽的sip。“在夏天的高温中，我最喜欢的饮料是塔佐冰冰茶茶。我什至在家里做了一个高大的Tazo Passion的投手，我添加了一大堆切碎的水果 - 有点像一个模拟的桑格利亚汽酒！”

“当我去星巴克时，我抓住了一个冰镇的Americano，并用燕麦牛奶上面。”弗朗西斯·拉格曼·罗斯（Frances Largeman-Roth），RDN，营养专家和纽约市北部的作者。她与丰盛的蓝莓燕麦片。“那是一个很棒的全谷物选择，我喜欢它带有坚果和新鲜的蓝莓，“ 她说。“此外，您可以用燕麦牛奶或全牛奶酱点订购。”因为他们可溶性纤维，长期以来一直知道燕麦可以通过降低不健康来帮助您的心脏LDL（“坏”）胆固醇，根据梅奥诊所。2019年10月的文献评论发表在营养评论发现他们也可能支持胃肠道健康。

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博客的作者在星巴克柜台，珍娜·布拉多克（Jenna Braddock）使健康容易，绿色。“我喜欢星巴克的冰绿茶，特别是冰桃绿茶。它含有温和剂量的咖啡因和几种绿茶味的美味混合物。”虽然饮料确实有天然水果风味的12克糖，这是女性每日推荐的一半，但它仍然不如大多数果汁和苏打水。一些研究将绿茶与对心脏病危险因素，根据国家互补和综合健康中心，和喝它可以使您保持水分充足。布拉多克说：“我喝的另一种饮料，尤其是在旅行和离开搅拌机时，是进化的新鲜有机超级水果蔬菜饮料。”“它没有咖啡因，但我很欣赏它如何为我的身体提供良好的营养。将其与Sous Vide Egg配对，您可以开始一天的燃料。”

博客的作者说：“我在星巴克的首选是一个脱奶油的全牛奶卡布奇诺咖啡和燕麦片，上面放着坚果。”凯斯吃了真正的食物。“我是一个饮食者，因为咖啡因给我带来了重大的烦恼，全牛奶的味道最好，并提供了一些持久力。我没有放入任何糖或甜味剂，因为我学会了喜欢咖啡的味道。清楚的麦片进入一些整个谷物，顶部的坚果增加了更多的蛋白质和脂肪，以使饱腹感。”

“我试图将面粉产品的消费降低至零，因为我发现我感到非常肿了吃这些食物后，”卡桑德拉·福赛斯（Cassandra Forsythe女性健康完美的身体饮食。“什么时候外出就餐，我喜欢选择蛋白质和生产的基础的物品。鸡蛋叮咬，在不到200卡路里和3克糖的情况下，即使没有肉，也可以包装高达12克蛋白质。它们还包括带有红辣椒和菠菜的蔬菜，绿色具有您日常价值（DV）铁的17％，根据国立卫生研究院。

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“当我寻找咸味旅途中的早餐，我喜欢点菠菜和羊乳酪早餐包装。”Erin Palinski-Wade，Rd，CDCE，作者腹部脂肪饮食。“我尝试每顿饭都吃一份蔬菜，因此此选项确实有帮助。此外，它包含填充蛋白质以及全谷物的巨大平衡，使我有所提高。和纤维在包裹中，我将我填满了几个小时。”

试图订购含糖烘焙的好吗？“我有一颗主要的爱吃甜食，所以每当我走进星巴克时，我总是很想抓住一个巨大的饼干，” Palinski-Wade承认。“因此，我喜欢抓住腌制焦糖的友善和香料＆黑巧克力坚果吧。它完全满足了我的爱吃甜食，但是只有5 g糖加富含蛋白质的坚果，我感到精力充沛，而不是沉迷后的内gui！”

“我去找减少的脂肪土耳其培根早餐三明治，季节性收获水果混合物和Grande nonfat cappuccino，”日常健康营养营养经理Kelly Kelly Kennedy说。vwin app“对于400卡路里，我得到了美味又营养丰富的早餐组合。早餐三明治上的鸡蛋和火鸡培根给我蛋白质的增强，以帮助我保持充满活力直至午餐，而新鲜水果则添加了有价值的维生素，矿物质和纤维。卡布奇诺咖啡使我的早餐变得豪华，脱脂牛奶增加了蛋白质和钙，以真正完善这顿饭！”

当Munchies袭来时，营养发言人兼顾问Christopher R. Mohr博士RD拿到了包装蛋白质冲孔的小吃。这意味着鸡蛋和切达蛋白盒。他说：“当我陷入困境时，我会转到盒子，其中包括两个无笼的鸡蛋，一些奶酪，花生酱，一些水果和其他一些食物。”“如果该位置没有，我简单地拿起一袋杏仁，他们几乎总是拥有 - 蛋白质的完美分配，当然方便。”

“早餐的经典全麦燕麦片，甚至是丰盛的小吃，总是得到我的投票，因为这是我在家中为自己做的。”Sheri iodice，RDN，马萨诸塞州皮茨菲尔德的营养师。“燕麦，水果和坚果的组合提供了瘦蛋白，富含能量的碳水化合物和心脏健康饮食纤维，没有添加的奖励钠。用无脂，无糖的香草拿铁咖啡，我会被充电并准备出发。”