溃疡性结肠炎与压力之间的联系|日常健康

压力不仅仅是使您的手掌汗水和眉毛皱纹。为了溃疡性结肠炎的人（UC），它可能会带来痛苦的耀斑。

“压力因加剧炎症性肠病[IBD]症状而闻名。”Jordan Axelrad，医学博士，MPH，纽约大学格罗斯曼医学院的医学助理教授和纽约市纽约大学炎症性肠道疾病中心的胃肠病医生。“我的病人总是告诉我，当压力压力时，他们的症状会更糟。”

主要的治疗溃疡性结肠炎是治疗炎症的药物，包括氨基水杨酸酯，皮质类固醇和免疫系统抑制器。但是降低你的压力水平还可以帮助缓解您的一些不适。这是六个如果您患有结肠炎vwin app，可以管理压力的方法。

1.向下狗来提高生活质量

瑜伽是一种结合呼吸和伸展以诱发放松的思维体练习，也可以帮助减轻UC症状。一个小的研究于2020年3月发表在心身研究杂志发现做瑜伽12周的人的生活质量有所改善，并且经历了UC活动较少的活动。

许多当地的健身房和休闲中心，YouTube和In提供瑜伽课程苹果和Android应用。

呼吸深呼吸可以帮助减轻肠道疼痛和痉挛。萨拉·金辛格（Sara Kinsinger），博士，行为医学主任消化健康在伊利诺伊州梅伍德的洛约拉大学卫生系统计划。

她说：“深呼吸引起了副交感神经的放松反应，从生理上可以通过增加血液流动和氧气来帮助身体放松。”

实验不同深呼吸技术，包括diaphragmatication呼吸和替代鼻孔呼吸，以了解有助于您放松的原因。

催眠疗法用途引导冥想和集中度以提高意识状态。Kinsinger博士说：“肠道导向的催眠疗法会影响UC患者的肠道分泌物，减轻疼痛和延长缓解。”

一种评论于2020年6月发表在这美国胃肠病学杂志注意到，尽管催眠疗法可能无法缓解UC症状，但它可能有助于改善您的生活质量减轻压力。

“去接受训练的专业人员接受催眠疗法，”Lilani Perera，医学博士，威斯康星州格拉夫顿的倡导者Aurora Health的胃肠病学家。

虽然克罗恩的治疗方法无法治愈，但这里有一些方法来管理您的病情而不会使情况变得更糟。vwin app

晚安的休息不仅可以帮助您放松和重置，而且还可以减轻压力并降低UC耀斑的风险。一种研究于2020年5月发表在《杂志》上PLOS ONE发现失眠的人UC症状比没有睡眠障碍的症状差。

采用聪明的睡眠习惯可以帮助您打snoseer，并避免使用UC症状。首先坚持一个稳定的睡眠效果周期，并避免咖啡因，明亮的灯光和屏幕，然后就寝前。

IBD的人“倾向于避免体育锻炼腹痛或其他不适。” Axelrad博士说。“但是，我鼓励他们继续前进，因为体育活动可以改善疲劳和某些疾病活动。”

克罗恩和结肠炎英国不过，建议不要进行剧烈活动，因为已经显示出强烈的运动会加剧炎症症状。如果您想开始健身方案，请考虑进行轻快的步行，骑自行车，游泳或足球或网球等运动。

Axelrad建议尝试认知行为疗法（CBT），这可以帮助减轻您对疾病的一些负面思想和感觉。这样做可以帮助缓解与IBD相关的压力并改善您的生活质量。在2019年的指南中发表在期刊上肠，英国胃肠病学会建议将CBT提供给IBD患者，以帮助他们应对诸如焦虑和改善症状之类的感觉。

佩雷拉博士说：“重要的是，[患有UC]至少一次与心理学家见面以解决压力和疾病的心理影响。”“我们强烈建议包括CBT在内的综合护理来满足IBD的心理需求。”