补充剂可以保护我免受19次竞争侵害吗？

医生和科学家仍然对Covid-19有许多未解决的问题，包括为什么有些人比其他人更彻头彻了。建议频繁洗手和社交距离以阻止病毒的传播。但是，自从199日大流行的人开始时，人们一直在问：如果我们与之接触，我们是否可以采取任何措施来加强免疫系统的防御以抵抗病毒？例如，是否有可能有帮助的补品？

当涉及到新的冠状病毒时，数据仍然太少了，无法回答一个补充剂或一种补充剂或另一种补充剂可能有助于免疫系统抗击病毒。

研究免疫系统对我们人体防御的了解的哪些微生物学家是，使我们的免疫系统加强“高度警觉”或在全球范围内促进它来抗击，以抗击实际上是一个有缺陷的概念。Michael N. Starnbach，博士，波士顿哈佛医学院的微生物学教授。

STARNBACH博士说，免疫系统旨在识别我们体内异国的事物并清除那些外来事物，但是这些细胞和反应得到了细微的调整。“如果免疫系统过于活跃，它将攻击我们自己的组织，这可能在某些人中发生自身免疫性疾病，例如类风湿关节炎和克罗恩病，“ 他说。

根据斯塔恩巴赫（Starnbach）的说法，实际上只有证据表明补充剂改善了真正营养不良的人群的免疫功能，在美国很少发生这种情况。他说：“当人们严重营养不良时，人们可能会更容易受到疾病的影响，但这并不意味着补充某人的维生素和养分要高于不必要的维生素和营养，这会使他们的免疫系统变得更好。”

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A研究于2021年4月发表在《杂志》上BMJ营养，预防与健康是第一个有关补充使用和COVID-19的大型数据。这项研究包括来自来自多个国家的445,000人通过应用程序自我报告信息的数据，发现经常使用多种维生素，益生菌，omega-3脂肪酸，和维生素D补充剂与较低的风险有关2019冠状病毒病感染在女性中。另一方面，使用维生素C，锌和大蒜补充剂与较低的Covid-19风险无关。

领导该研究的研究人员在论文中指出，补充使用与COVID-19风险之间的这些联系应视为初步。即使数据包括大量人，数据是自我报告的，参与者也没有报告他们所服用的补充剂，并且研究人员无法控制一些可能的混淆因素。例如，在应用程序中自愿下载和记录症状的人也许在其他健康行为方面也更好，这些健康行为最终也可以有效地降低其Covid-19风险。

在研究人员能够确定这些补充剂是否可以帮助保护人们免受COVID-19的结论之前，需要其他更严格控制的临床试验数据（而不是此观察数据）。还有两个临床试验（一个由英国科学家另一个由法国队）， 看着维生素D及其潜在的保护作用。

其他较旧的证据表明，某些维生素和补充剂可能会减少从呼吸道病毒中生病或减少一个人生病的病毒的可能性，尤其是如果某人以某种方式不足医学博士Tod Cooperman，ConsumerLab.com的总裁兼创始人，旨在帮助消费者和医疗保健专业人员确定最质量的健康和营养产品的独立测试结果和信息的提供商。同样，我们不知道我们有证据的维生素和补品是否会对新型冠状病毒产生相同的影响。

“现在，如果您担心捕获冠状病毒或任何其他病毒，请服用基本多种维生素每天都是一种安全的方法，可以确保您在[基本维生素/矿物质的任何领域都不缺乏。”库珀曼博士说。他说：“饮食良好，睡眠良好，运动也将有助于保持您的健康状况，并使您的免疫系统保持稳定。”

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这是关于可能影响病毒感染的特定维生素和补充剂的更多信息。与往常一样，让您的医生知道您要服用或计划服用的所有补充剂，因为它们可能会对某些组构成意外的健康风险或与您服用的其他药物互动。

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那么，我们对补品有什么了解？

可用证据表明，某些补充剂在减少感染或一般疾病期间可能会有所帮助。Yufang Lin，医学博士，俄亥俄州克利夫兰诊所的综合医学医生。但是几乎没有证据表明补充剂首先可以保护您免受病原体的侵害。而且没有证据表明任何补充是银弹，它将提高您对任何威胁的免疫反应。

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请记住，小说冠状病毒完全是一个新的威胁。林博士说，目前还没有关于特定的维生素或补充剂如何或不会阻止它的强大数据。（这里引用的大多数研究都研究了补品如何针对其他类型的病毒。）“我们真的不知道他们是否会为与19 covid-19（新的冠状病毒传播的疾病传播]作斗争，他们是否会提供支持，”她说。

这就是我们所知道的。

接骨木浆果一些数据表明接骨木浆果林说（以茶，lozenges，软糖或药丸的形式服用）可以减少流感病毒的产生，并帮助人们更快地从流感中康复。A研究于2019年3月发表在功能食品杂志发现来自接骨木浆果的化合物可以抑制该病毒在人类细胞中的进入和复制，并有助于增强人对病毒的免疫反应。林说，对于普通感冒和接骨木浆果，没有真正好的数据。

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锌确实有一些数据表明它可以支持您的免疫系统林说，这可能有助于您更快地抵抗普通感冒的感染。A荟萃分析发表在杂志上JRSM开放2017年5月发现证据表明柠檬黄可以将普通冷的持续时间缩短30％以上。研究结果建议将柠檬酸含有柠檬酸或柠檬酸盐。她补充说：“ [这是一种方法]，您可以考虑在感染的头几天内服用。”

请记住，锌尚未在新的冠状病毒上进行测试，但已通过其他病毒（如普通感冒）进行了测试。当涉及其他病毒时，lozenges锌通过抑制喉咙中的病毒活性来起作用，当感染刚刚开始扩散，从而减轻这些症状。因此，库珀曼解释说，在您开始出现症状后不久就服用这些lozenges可能会有所帮助。“一两个星期相当安全。您想吮吸lozenges，但不要咀嚼，因此您的喉咙不断涂有锌。”他说。

Cooperman补充说，请确保您遵循包装上的说明，并且您的服用不超过推荐的剂量。

还值得注意的是国立卫生研究院目前建议不要在推荐的津贴（对于成年人，每天8毫克]女性和11 mg男性的锌补充剂（对于成年人中，男性为11毫克）来预防Covid-19。

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维生素C林注意与感冒的一些好处有关。（普通感冒可能是由一种冠状病毒引起的。）29次试验的荟萃分析，包括11,306人，研究了如何每天至少服用200毫克（mg）维生素C影响感冒的风险和管理。vwin app该研究发表在系统评论的Cochrane数据库，发现维生素C并没有降低成人感冒的发病率，但确实使感冒的持续时间缩短了8％。在Cochrane分析中的一系列研究中，观察了马拉松运动员，滑雪者和军队在非常寒冷的条件下进行重大运动，发现每天至少有200毫克的维生素C的补充似乎可以将感冒的风险降低50百分。

Lin建议旨在获得您每天需要的维生素C，并专注于从食物来源而不是补品中获取维生素C。她说：“我鼓励吃富含维生素C –富含维生素的蔬菜，以提高您的维生素C水平。”根据该研究的每日建议的每日维生素C每天75至90毫克。国立卫生研究院。一个橙色的含有约75毫克，一个绿胡椒含有约60毫克，半杯的布鲁塞尔芽含有近50毫克。

不建议服用非常大剂量的维生素C；一旦剂量超过400 mg，维生素C就会在尿液中排出哈佛健康信。

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维生素D根据库珀曼的说法，对于维持强大的免疫系统很重要。和低水平的维生素D与经常感冒有关，并且vwinchina德赢，根据国立卫生研究院。库里曼说，因为我们从阳光中获得了很多维生素D，所以许多人看到它们在冬季的水平下降。如果您决定服用补充剂，他建议使用600至800 IU或15至20微克。但是请记住，在开始补充补充剂之前，请与您的医生联系以确保对您来说是一个好主意，并检查它不会干扰您可能服用的其他药物或其他健康需求。

A杂志上发表的前瞻性试验的荟萃分析BMJ2017年发现在研究开始时，维生素D缺乏维生素D的人将呼吸道感染的几率减少了42％。注意：剂量很重要。根据BMJ报告，每天服用300 IU和4,000 IU的D3剂量比服用大量每月剂量更有效。

在一项随机的双盲安慰剂试验中，对维生素D缺乏的5,110名老年人（2019年8月发表在《杂志》上临床传染病），数据再次表明，大剂量可能对预防呼吸道感染没有好处。在研究开始时，为参与者提供了200,000 IU，随后每月为100,000 IU，平均随访为1。6年。研究人员发现，与安慰剂相比，急性呼吸道感染的数量没有减少。

鉴于维生素D与呼吸道感染之间的联系，研究人员目前正在研究是否有与COVID-19结果有联系。芝加哥西北大学的一个小组收集了人口级数据，该数据表明来自已知水平较高的国家的人们维生素D缺乏根据一个与新病毒有关的死亡率较高。2020年5月新闻稿。根据另一位，爱尔兰的一群研究人员进行了类似的分析并得出了相同的结论。五月新闻稿。

值得注意的是，这两个集团的数据尚未在同行评审的医学杂志上发布。这些发现仅确定了人群中维生素D水平与共同成果之间的潜在关系（两组都不研究个体的维生素D水平，并将其与他或她的Covid-19结果联系起来）。在随机对照试验中，需要进行随机对照试验的进一步研究，这些试验将需要采取更明确地证明维生素D的作用，特别是维生素D补充剂的摄入量，需要做出更明确地证明对病毒的作用。

集体证据指出的是，缺乏维生素D可能会妨碍免疫功能和身体保护自己免受COVID-19的能力。Cooperman说，如果您没有缺乏，补充维生素D并不能真正带来很多额外的好处，但是如果您缺乏，请服用补充剂（或增加饮食摄入和健康的日晒）可以增强免疫力。

苹果醋尽管苹果醋（ACV）确实拥有其他健康益处，没有证据表明ACV林说，会影响免疫功能或定期进行免疫功能，可以提高您抗击病毒的机会。

姜黄虽然有一些证据姜黄可能会产生一些健康益处，包括帮助高胆固醇vwin app林说，管理，葡萄糖控制和消化问题，没有具体的证据表明它可以帮助抗病毒。但是，有证据表明，姜黄（姜黄素）中的一种活性化合物确实以某种方式对免疫功能作用，尽管这些作用可能会或可能不会使健康受益，但仍不清楚。评论发表在临床免疫学杂志。