在鱼油中大量发现的Omega-3脂肪酸最令人兴奋的吹捧好处之一是，它们可以帮助您长长，有光泽的锁。
“体体内未制成omega-3脂肪酸，因此您需要吃包含它们或服用补充剂的食物。”Lynne J. Goldberg，医学博士，马萨诸塞州波士顿医疗中心的头发诊所主任。鱼和海鲜含有DHA和EPA，而植物性食品例如核桃和亚麻籽含有α-内酚酸或ALA，然后将其部分转换为EPA和DHA，并指出国立卫生研究院。支持者omega-3s说在您的饮食可以帮助喂养卵泡并长发头发。
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Omega-3是否有助于发型？
在补充方面，很少有研究研究omega-3脂肪酸和头发生长，而研究很少鱼油尤其是。
一项小型研究2017年2月发行临床和审美皮肤病学杂志指出，观察了10位患有雄激素性脱发的参与者（称为男性秃头，可以出现在男性和女人中。Medlineplus）每个人每天两次都有包含鱼油混合的补充剂，亚麻籽油，抗氧化剂， 和褪黑激素。大约六个月后，八人（代表80％的参与者）头发增加。不过，重要的是要记住，这是一项很小的研究，没有安慰剂小组。
一个较早的研究，有120名参与者，于2015年在美容皮肤病学杂志。它比较了一组服用含有鱼油和维生素的补充剂C和e（除其他成分）与对照组。六个月后，补充剂组中有62％的头发密度增加，而对照组为28％。令人惊讶的是，对照组中有一半以上的女性说，在比较头皮照片之前和之后，头发的增长有所增加。“我真的认为我们需要更多的数据和更多的研究来了解潜在的机制，”戈德伯格博士说，他没有参与任何一项研究。
补充剂可能包含鱼油或omega-3以及其他成分，例如抗氧化剂。这些成分可能会协同起作用，因此我们不应该得出这样的结论，即仅在补充剂中服用鱼油或omega-3s就会长发头发。
至于局部应用研究于2018年9月发表在国际分子科学杂志，其中科学家将发酵的鲭鱼油局部应用于啮齿动物的晶须上，发现该物质有助于刺激卵泡，这可能是通过激活头发的“生长”阶段。
那是一项研究 - 以及啮齿动物。总体而言，“鱼油的局部应用将不支持头发生长或头皮健康”克里·耶茨（Kerry Yates），是达拉斯的三精灵学家和色彩集体的创始人。它也有腥味，缠绵的气味足以阻止某些人在头皮上使用纯鱼油。
当涉及头发生长时，最有效的选择是吃健康的饮食戈德堡说，使用温和的护发产品，并寻求治疗（从皮肤科医生开始），如果您丢了头发，可以解决任何健康状况。
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最好的鱼油形式是什么？
您可以通过多种不同的方法来获取鱼油，包括鱼油补充剂，鱼肝油补充剂（例如鱼肝油），贝类和整条鱼，根据国家互补与综合健康中心（NCCIH）。在食物，脂肪或油性鱼方面梅奥诊所。
像这样的鱼提供了补充剂中未发现的一系列其他维生素和矿物质。注册营养师建议，为了获得鱼油的潜在好处，选择全鱼而不是药丸。如果您打算为头发，皮肤或指甲配补充剂，请选择使用小鱼限制汞含量的一种。医学博士Debra Jaliman，纽约市的董事会认证皮肤科医生，作者皮肤规则。她喜欢北欧自然，使用凤尾鱼和沙丁鱼的鱼油。
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鱼油对您的头发和指甲有益吗？
缺乏显示鱼油在头发和指甲健康中的作用的数据。最重要的是，您的身体需要在周围运转良好。“各种维生素（声称）他们可以生长头发将支持任何缺陷您可能拥有但不能保证头发的生长。” Yates说。
戈德堡说，如果您的营养丰富并吃均衡的饮食，那么您不太可能缺乏omega-3。戈德堡说：“而且，如果您没有缺陷，那么尚不清楚欧米茄（Omega 3）是否比通过补充剂需要更多的欧米茄3s会有所帮助。”
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鳕鱼肝油会导致脱发吗？
没有研究表明鳕鱼肝油会导致脱发 - 没有研究建立鳕鱼肝油与Tress Health之间的关系。但是过多的某些维生素，例如维生素A。，可能会恶化脱发发表在杂志上的研究皮肤病学实用和概念2017年1月。鳕鱼肝油含有EPA和DHA，以及维生素A和d，说NCCIH。该组织警告说，这两种维生素的数量因产品而异。有些补充剂可能含有太多的维生素A，这可能会给您的健康和头发带来问题。重要的是，从医疗团队清除的高质量品牌中选择补品很重要。
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