迈克尔·菲尔普斯（Michael Phelps）：我们知道他是美国装饰最多的奥运会运动员之一。这位前游泳运动员总体上获得了23枚金牌和28枚奖牌，真正向世界展示了成为最好的人的意义。实际上，一份报告于2016年8月发布洛杉矶时报发现如果菲尔普斯是他自己的国家，他将赢得比90个国家更多的金牌。但是，随着如此成功的贡献，要保持巨大的压力才能保持榜首。期望，驱动器 - 几乎可以将某人推向边缘。对于菲尔普斯来说，几乎做到了。
菲尔普斯（Phelps）在2014年被指控犯有DUI后，很快就发现自己处于沮丧的状态，这是他有史以来最黑暗的地方。在这一点上，他将自己锁在房间里几天，甚至面临着认真的想法自杀。“我质疑我是否想活着，”他在舞台上与谈话空间（领导心理健康应用程序这将人们与在线治疗师联系起来）。“我意识到我是我认识的最坚强的人，但是那一刻我是最弱的人。”
在家人和亲人敦促他寻求帮助之后，菲尔普斯决定加入自己草地，亚利桑那州的成瘾和创伤治疗中心。在那里他了解到，除了诊断多动症，他也与焦虑和抑郁他的一生。那时，他知道他必须做出改变。
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在2016年里约夏季奥运会上获得了最后一枚金牌之后，他决定是时候专注于自己的心理健康了。他与Talkspace合作为了传播心理健康意识，尤其是对年轻一代。研究表明他们需要它。
在日常健康的美国压力报告，Z一代（1995年或以后出生的人）成为我们时代最受压力的一代。为什么？在我们紧张而竞争激烈的经济中，工作稀缺，教育一直处于历史最高水平，不断需要成为最好的感觉 - 自我引起的压力phelps肯定是熟悉的 - 使年轻人感到非常焦虑，劳累过度，甚至社会孤立。
为了聚焦这一问题，我们与菲尔普斯（Phelps）坐下来讨论他自己的压力策略，即使在那些额外的日子里也是如此。
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迈克尔·菲尔普斯（Michael Phelps）如何处理压力和压力
对于菲尔普斯来说，它比您想象的要简单。他最喜欢的打压力策略是他和他的妻子妮可·约翰逊（Nicole Johnson）教他们的儿子Boomer Phelps的策略。这就是“狮子呼吸”。每当Boomer感到沮丧时，他的父母都告诉他屏住呼吸。到那时，Boomer吸入的吸气剂就像他试图从宇宙中吸收所有的氧气一样，然后以一次奢华的呼气发出呼吸。
但是，Boomer并不是唯一使用狮子呼吸的菲尔普斯。“有时候，我在身份挣扎，因为对于这么多人来说，他们都将我视为游泳者，”他谈到他收到的传球判断时说道。“老实说，那是狮子呼吸的确发挥作用的时候。”
但是，如何简单的事情（例如，足够简单，可以在两岁的孩子身上工作）会对奥运会成年人产生如此影响？It’s partially the push-to-the-limit environment Phelps grew up in, similar to that of Generation Z. “Because my life was always go, go, go, go, on to the next thing,” he says, “I never had a chance to take a breath. So I don’t really know how to do it, I guess.”
实际上，菲尔普斯（Phelps）学到了一种称为“ diaphragmatic呼吸”的做法，一种涉及深度吸入和呼气的练习。根据一项研究于2017年6月发表在《期刊》上心理学领域。
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迈克尔·菲尔普斯（Michael Phelps）打击压力
识别他的情绪当不高兴或焦虑时，菲尔普斯首先问自己为什么他感觉到自己的方式。在他意识到这一点之后，他会屏住呼吸。他在Talkspace上说：“对我个人而言，这两件事是有助于我放松并退后一步，思考一切的东西。”“过去，我总是会做出反应。而且它不健康。”
进入房间之前说肯定的肯定这是一种帮助他改变心态的方式，就像个人鼓舞人心的谈话以保持信心。
打健身房菲尔普斯在舞台上说：“要尽我所能，我知道有些事情整天必须发生。”“对我来说，锻炼非常重要。如果我不这样做，我是一场噩梦，绝对是一场噩梦。”当他受到压力时，他的日常工作更加必不可少。当他听到周围的窃窃私语评论时，他举例说明了他在机场的经历。他说：“我下了飞机，迫不及待地想去酒店。”“我要做的就是锻炼。一旦我锻炼，我就可以放松一点。”
忽略仇恨者多年来，菲尔普斯一直在身份挣扎。“我认为最大的事情就是试图达到您对自己的身份感到满意的地步，这很难。我花了30年的时间。”他在舞台上说。但是现在，他学会了将他人的期望和对他自己的期望区分开。他没有在社交媒体上阅读激进的评论。他不互动。“我就是我。抱歉，如果您不喜欢它。”
寻求帮助菲尔普斯（Phelps）来自übercompetitive的运动背景，总是感到有必要避免弱点。他在舞台上说：“这是一种疯狂的，令人难以置信的，只是理解您是否寻求帮助，您可以回来多少。”无论是与治疗师，朋友或其他人在一起，如果您在挣扎，都可以问。
接受自己和在哪里菲尔普斯的最大武器抵抗压力？他每天都住过一个座右铭，该座右铭是为年轻人举办言论空间运动：“没事是可以的。”
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