一项新的研究提供了许多妇女一直以来都知道的证据：过渡期被称为围栏，持续到更年期前10年，带来了激素变化，可能导致潮热和不规则的时期但还增加了女性胃中的脂肪和瘦肌肉质量的损失。
有关的：击败更年期腹部脂肪的10种方法
这研究，于2019年3月发表在《期刊》上JCI洞察力，基于来自天鹅研究（研究全国妇女健康）。天鹅研究始于1994年，由美国国立卫生研究院（National Institutes of Health）资助，在美国几个城市的医疗中心进行了研究，是一项长期研究项目，旨在研究中年期间妇女的身体和心理健康。
有关的：我们从最重要的更年期研究中学到的5件事
在更年期之前和之后查看妇女的身体成分
在最近的研究中，研究人员从前研究了关于女性身体成分的18年数据围栏始于他们最后一个月经期之后。该研究包括1,246名参与者，其中356名是黑人，有153名中国遗产，178个日本遗产和559 White。
研究开始时的平均年龄为47.1岁，参与者的最后一个时期的平均年龄为52.2。
研究人员发现，在围绝经期间加速的身体成分变化，脂肪增加了两到四倍，瘦体重损失。这些收益和损失在绝经开始。
随着妇女的年龄，体重指数（BMI）可能会变得不太有用
研究人员说，研究表明，简单地测量BMI（体重指数）这是一种使用高度和体重测量进行的常见评估，并不是告诉您“皮肤下方”发生了什么，而随着女性的年龄增长BMI成为对严重健康问题（例如糖尿病或心脏病）的一项不可靠的措施或预测指标。
白人和黑人妇女的收益和损失都是相似的，但日本和中国参与者的收益不同。平均而言，研究中的中国妇女减少了脂肪，增加了体重和体重减轻。像白人参与者一样，研究中的日本女性失去了体重，但没有增加体重或脂肪质量。
到达围绝经内的身体的底部变化
这lead author of the study, Gail Greendale, MD, a professor of medicine and obstetrics and gynecology at the David Geffen School of Medicine at UCLA and the research director of the Iris Cantor–UCLA Women’s Center in Los Angeles, says previous to this study no one had looked at how body composition changes before, during, and after menopause. “There have been some hints,” says Dr. Greendale, "but we didn’t know if, when, and magnitude. We did the study to get to the bottom of it.”
验证，但没有对女性的魔术解决方案
格林代尔说，这些发现尤其重要，因为它通常不是妇女在过渡时正在寻找的药丸或其他治疗方法，而是对发生的事情的解释。"So, the most important thing we can say here is 'No, you’re not crazy. Yes, your body is building up more fat and you are dropping lean tissue,'” she says, adding: “Information is power, and the study findings will make women feel like they’re not victims of their own bodies.”
有关的：40及以后的健身：关于中年运动需求的知识
研究告诉女性“你不疯狂”
医学博士欧文·蒙哥马利，费城德雷克塞尔大学医学院的妇产科教授兼妇产科主席，称这项研究“做得很好”。蒙哥马利博士说，这项研究告诉我们，妇女经历生活改变时体验的体重增加是真实的。蒙哥马利说：“这很重要，因为我的许多患者和许多其他妇女在围绝经期都像疯了一样锻炼身体吃得健康他们看到自己体内的脂肪正在被重新分配，这使他们发疯。”
蒙哥马利说，有机会分享研究结果，并让妇女知道她们看到的变化是自然的，他们可以期望这些变化，并且在完成过渡时会稳定。
蒙哥马利说：“与不同背景的妇女分享种族影响的差异非常有趣，而且很重要，以便她们知道会发生什么。”
有关的：60岁以上的12名女性激发健康并过着最佳生活
雌激素流失有助于脂肪增加
帕梅拉·皮克（Pamela Peeke），医学博士，MPH，马里兰州大学公园的马里兰州大学医学助理教授，以及关于妇女和体重的几本书的作者，是一位皮尤基金会的营养和代谢学者，他在女性生活中说雌激素具有一些有效的代谢作用，可帮助女性减少或保持脂肪质量。但是，随着雌激素的下降，妇女开始失去控制。
如何抵抗与激素相关的体重增加
力量训练在女人的生活中，举重至关重要。您已经听到了“使用或丢失它”的俗语。在这种情况下，“它”是瘦肌肉质量。那训练在围栏期间变得更加重要，随着更年期的发展，为了建立和维持肌肉。皮克博士说，由于这段时间的体内脂肪要去腹部，所以您的风险代谢疾病增加。“如果你不是锻炼它使体重增加变得容易得多。”
皮克说：“研究结果中没有什么让我感到惊讶。”“他们做了一项证明这一点的研究真是太好了。”
