1.吉姆的蓬松煎饼
煎饼可以在几分钟内使用此简单食谱或随后的食谱进行搅打。另外，许多煎饼食谱不需要麸质或德赢电子游戏乳制品。
原料
- 1¼C杏仁粉
- 4个中鸡蛋
- 4汤匙蜂蜜（可选）
- 2汤匙纯香草提取物
- ¼茶匙盐
- ¼茶匙小苏打
- 1汤匙黄油
完整的食谱详细信息可以在此处找到不再克罗恩。
2.香蕉和苹果煎饼
有些患有克罗恩氏的人很难消化面筋和乳制品。如果是您的情况，请尝试此煎饼食谱。
原料
- 3个香蕉
- 1苹果
- 6个小鸡蛋
- 1汤匙椰子油
- 蜂蜜（可选）
有关完整的食谱详细信息，请访问IBD松了一口气。请注意，该食谱不要求剥离苹果（大部分纤维都在皮肤中），但您可能需要剥离苹果，因此消化更容易。
3.香蕉，蓝莓和羽衣甘蓝冰沙
制作好冰沙的关键是要有一个可以处理冷冻水果的搅拌机。包括香蕉在内的许多水果都含有许多维生素和矿物质，并且易于消化。剥皮和冷冻的成熟香蕉使冰沙浓郁而奶油，而羽衣甘蓝，菠菜和其他蔬菜增加重要的营养。
可以添加蛋白质粉末，尽管有些是基于乳制品的，如果乳糖是一个问题，则应避免使用。椰子油（温度温度直至液体）是一个很好的补充，椰子奶油，椰奶，甚至是一勺光滑的坚果黄油也是如此。您也可以用酸奶加厚冰沙，其中包含益生菌和大量蛋白质。
原料
- 1香蕉
- 几个，不多;屈指可数蓝莓
- 少数羽衣甘蓝
- 100毫升椰奶
- 100毫升水
有关完整食谱，请访问IBD松了一口气。
4.与混合浆果的酸奶冻糕
酸奶是益生菌，或好细菌，这可能对有克罗恩的，作为益生菌辅助消化并帮助治愈肠道。细菌还“吃”一些乳糖，这使得自然而然地为患有乳糖不耐症或灵敏度。
酸奶也很棒蛋白质来源并提供钙和钾。寻找含有活跃的活跃培养和不添加糖的普通，无味的酸奶。
原料
- 4 C有机酸奶*
- ¼c草莓水果蔓延*
- ½C冷冻的蓝莓，未透视
- 1 C新鲜的草莓，切成薄片
- ¼c滑动杏仁**
- ¼茶匙柠檬汁
*酸奶和果实在此食谱中均均为自制，并用蜂蜜加糖，以遵守特定的碳水化合物饮食（SCD）。如果您使用商店购买的成分，请尝试选择一种无添加剂的水果酱，该味道没有添加的糖和纯酸奶，具有活跃的现场培养物。访问伊丽莎白·M雅各布的博客为了这个食谱和其他想法。
**如果坚果刺激您的胃，用耐受性良好的早餐谷物代替。
5.过夜燕麦
肯尼迪说燕麦片是一个很好的早餐选择，因为燕麦含量很高纤维，吸收水并缓慢地通过消化道移动 - 与不溶性纤维，这很难消化并会刺激肠道。这是不需要烹饪的早餐食谱。
原料
- ½C老式燕麦
- ½C牛奶
- ¼c酸奶（可选）
- 1茶匙纯香草提取物
- 2茶匙蜂蜜或枫糖浆（可选）
将所有成分混合在梅森罐中，盖上盖子并冷藏过夜。
6.鸡蛋，鲑鱼和鳄梨
肯尼迪的这种快速简便的早餐食谱是蛋白质和健康脂肪的重要来源。鸡蛋和鲑鱼的蛋白质都很高，鲑鱼和鳄梨的健康脂肪含量很高。
原料
- 1或2个鸡蛋
- 2盎司鲑鱼在水中罐装，排干
- 1/3鳄梨，立方体
炒鸡蛋，然后再搭配鲑鱼和鳄梨。
7.烤苹果
对于克罗恩（Crohn's）的人来说，煮熟的水果比原始水果更容易消化。这是肯尼迪的烤苹果食谱。
原料
- ¼茶匙肉桂
- 1茶匙菜籽油
- 2汤匙老式燕麦
- 1茶匙红糖*
- 1个苹果
将烤箱预热至350摄氏度。将肉桂，油，燕麦和糖混合在一起。塞进苹果，烘烤约45分钟，直到煮熟。除了皮肤以外的所有食物，纤维含量高，并不总是耐受性良好。
*省略是否会激怒您的消化道。
